Jagora na Jagora yana ba da Elena Dannikova - malami mai kyau da kuma ƙwayoyin motsa jiki, kuma a matsayin sabon ", da kuma a Jarida da kuma mai gabatar da talabijin na talabijin na Tarayya da Belarus.
Elena Dannikova
Hoto: Elena Dannikova
Domin fuskarsa sama da yadda zai yiwu, ya rage Ruddy, kyakkyawa da saurayi, ya zama dole don inganta yaduwarsa da kuma kula da sautin na al'ada - ta hanyar analogy tare da jiki. Amma idan jiki yawanci muna buƙatar dumbbells da simulators, to hannunmu sun isa tsokoki na fuskar. Girman tsokoki yana da matukar bakin ciki da rauni, kuma aiki tare da su ya zama ƙasa da ƙarfi.
Ina ba ku ɗan hadadden mutum na mutum wanda zai taimaka wajen kawar da kananan wrinkles kuma ku kula da fuskar sabo da ƙarfi.
An yi duk ayyukan da aka yi a gaban madubi don haka babu ƙarin damar da fuska, kuma tare da ɗakin kwana. Yana da mahimmanci cewa ba ku iri da muƙamuƙi, wuyansa, wuyansu da kafadu azuzuwa ne na yau da kullun da kuma wasu girlai.
M goshi
motsa jiki don m goshi
Hoto: Elena Dannikova
- Zafi goshi tare da gindin dabino, kamar yadda yake, kamar yadda yake, da kuma matsar da yadudduka a sama. Kada ku ji tsoron dama anan. Babban abu shine cewa ka canza masana'anta zuwa gashi.
- Yanzu yi ƙoƙarin haɓaka gira don cewa goshi tara a Harmonica. Huta.
- Sannan sanya yatsunsu akan girare da dan latsa su. Kuna iya yin hannaye a cikin gidan kuma sanya su a goshi. Aikinmu baya ba da karin forehead.
- Hakanan muna ta da gashin ido, tare da yatsana yanzu rike da gashin ido kada su ba da forehead. Sau 15 A karo na 15, jinkirtawa cikin wutar lantarki 10. Huta.
- Kuma a ƙarshe, tafi goshi tare da gindin dabino don cire tashin hankali.
Mai haske mai haske.
Motsa jiki don karni na sama
Hoto: Elena Dannikova
Muna rufe idanunku, sanya yatsanka a kan fitsari a gefen lokacin da ke cikin bikin ranar bazara da ta da farin ƙarfe × 15 sau. Idanun sun rufe koyaushe.
Bayan annashuwa, shugaba. Idan kuna da wuya a yi sau 15, farawa da karami adadin maimaitawa.
Sautin ƙananan gashin ido
motsa jiki don ƙananan gashin ido
Hoto: Elena Dannikova
- Mun sanya yatsunsu zuwa ƙananan gashin ido, a ƙarƙashin ƙarshen lokacin, a ƙarƙashin CilIIIIIIIIIES, BABU LATSA, amma kamar yadda yake riƙe fata.
- Na zana zigzags sama, takwas, haruffa - kowane siffofi. Amplitude na motsi na ido ya kamata ya zama mafi yawa. Har zuwa gajiya mai sauƙi.
- Ka ɗaga kai tsaye da ma. Sake zuwa gajiya mai sauƙi. A lokaci guda, yana da mahimmanci waƙa saboda goshi ba ya fashewa!
Ƙara matsa wa cheekebones
Motsa jiki na Cheekbones
Hoto: Elena Dannikova
- Ja lebe a cikin harafin "o" da gaba. A lokaci guda, Chin bai kamata rashin zuriya da lebe kansu da kansu. Ja lebe da sauƙi.
- Yanzu yi murmushi sama lebe na sama sau 20. Dole ne mu ji dumi a fagen kasusuwa mai killy. A karo na farko wannan motsa jiki na iya zama kamar wuya da kuma in ba su iya fahimta ba. Yana da mahimmanci a yi aiki akai-akai da a kan lokaci za ku kama cheekbones cheekbones.
- Muna buƙatar tabbatar da cewa babban motsi ne na shark, amma leɓunan ba su motsa da fata a cikin yankin Goose ba zai tafi ba. A karo na farko da zaku iya sanya yatsunsu zuwa cikin kusurwoyin waje na idanun, don kada su ba wa wrinkles don tara.
Lebe karbi.
Motsa jiki don lebe
Hoto: Elena Dannikova
Yatsunsu na matsakaici uku a ɗan shimfiɗa lebe zuwa bangarorin. Yanzu muna ƙoƙarin ja lebe kafin sau 20. Lebe a lokaci guda bai kamata a tattara a cikin "kaji" ta zama ba.
Kalli cewa lebe na sama da ƙananan suna aiki iri ɗaya, daidaitawa da taimakon tashin hankali tare da yatsunsu.
Yi wannan hadari sau 4-5 a mako, yana haɗuwa da dabarun tausa. Waɗannan na iya zama abubuwa na tausa na ciki ko kayan tarihi na al'ada.
Majalisar Fuskanci: Haske Wannan al'ada ta asali, kawo shi zuwa atomatik. Kuma a sa'an nan za ku iya wadatar da sabon al'adar ku tare da ƙarin dabaru na tausa da motsa jiki. Kuma lalle ya yi magana don karɓar nishaɗi daga aiwatarwa.