Wajibi ne a tuna mahimmancin ci gaba a cikin abubuwan gina jiki a cikin jiki. Saboda haka, fara tattaunawa kan rage nauyi, kana buƙatar tattauna tare da abinci mai gina jiki wanda yake karɓar bitamin yayin abinci. Kusan koyaushe likitoci suna ba da shawarar halayyar multivitamin, amma kowane yanayi mutum ne.
Kula da nau'in samfuran samfuran da aka cire daga abincin - yawanci jikin ya bashi ma'adanai da bitamin, waɗanda suke ƙunshe da wannan nau'in abinci.
Tare da abinci waɗanda ke iyakance amfani da samfuran kiwo, ana buƙatar bitamin d.
Idan abinci ya ɗauki iyakance yawan yawan kits, yana da ma'anar ɗaukar bitamin B12, zinc da bitamin mai narkewa.
Idan abinci mai ƙarancin carbon ne, kula da fiber, bitamin B da folic acid.
Bai kamata ka manta wani irin hadarin ba - ana kiranta abinci, dangane da amfanin wani nau'in samfurin. Suna haifar da karancin bitamin a cikin jiki kuma suna wakiltar babban hadari, saboda haka ba shi yiwuwa a aiwatar da ba tare da neman likita ba.
Tasirin mummunan tasirin irin waɗannan abincin yana shafar su ba da jimawa ba. Kuma duk da haka yawancin mutane suna so su rasa nauyi da sauri da rashin aiki, sakamakon abin da ake ba da fifiko ga abinci mai sauri. Waɗannan mutanen ne waɗanda suka fada cikin babban yankin haɗari. Bayan haka, mai da hankali kan asarar nauyi nauyi, suna ɗaukar haske don asarar nauyi kuma sun manta cewa raguwa cikin adadin adadin adadin kuzari. Wannan tsari ne na hankali, kuma ya wuce kananan iyakar na 800 kcal ga mata da 1000 kcal ga maza suna da haɗari ga lafiya. Abun cikin Caloric na yau da kullun a ƙasa da ƙananan iyaka yana haifar da karancin bitamin da abubuwan gina jiki.
A lokacin rage cin abinci, bi yanayin jikin mutum kuma kada ku yi shakka a tuntuɓi likita. Zai taimaka a ajiye ba kawai lokaci da ƙarfi ba, har ma da kuɗi, kuma mafi mahimmanci - lafiya! Halin hankali ga kanta - wannan shi ne abin da ya dace da hankali. Manta da yadda za a rasa nauyi na awa daya, kowace rana, a cikin kwanaki biyu - mu'ujizai ba sa faruwa. Abincin abinci ne mai tsari. Ana iya samun sakamakon da ake so kawai tare da himma kawai, kuma ba kwata-kwata tare da taimakon "sihiri" abubuwa na wasu ba a iya yin su ba.