Bitamin. Shekaru uku ne bayan watanni masu kyau damar saka bitamin da microelesive daga sabo, m, kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, berries da ganye. Haɗe da yawa daga cikin waɗannan samfuran kamar yadda zai yiwu a cikin abincin ku. Kada ka manta game da watermelons da kankana, sun dace da abincin detox.
Rana. Kamar yadda aka sani, bitamin d yana cikin jikin mutum a ƙarƙashin tasirin ultviolet. Masana suna ba da shawara wajen shan ruwan wanka na rana da safe da kuma pre-umarni. A wannan lokacin ne mai mahimmanci abu ya fi aiki. Kuma ba lallai ba ne a bakin rairayin bakin teku. Tafiya ta waje zata kasance da amfani.
Motsa jiki. Ba kwa son wasanni da kuma fi son kallon shi akan TV, amma a lokacin bazara za ku iya samun motsa jiki kuma ba sa zewa a cikin Hall Hally. Ki yarda da sufuri: Yi tafiya don aiki kuma ya ɗauki gida kawai jin daɗi. Mataki na tsakiya, ba mai jinkiri ba kuma ba da sauri ba. Numfasawa sosai. Yi wasa tare da abokai a kwallon kafa da wasan kwallon raga, kashe sati a cikin wuraren shakatawa. Idan kuna da keke, to, ku tabbatar ku hau yardar ku, kawai ku yi ƙoƙarin kada ku tafi tare da hanyoyi, amma a cikin sabon iska: A cikin wurin shakatawa, a cikin ƙasar.
Ba tare da takalma ba. A kan bazara, kowa ya so bad ƙafafun ciyawa da yashi na 'yan sa'o'i biyu. Don kwantar da hankali bayan damuwa, ya isa ya cire takalma kuma ya yi kama da ƙafafu kamar minti goma. Don cire takalma kuma yi tafiya akan ƙasa yana da amfani sosai. Akwai hanyoyin jijiyoyi da yawa a ƙafafunsu. Sabili da haka, lokacin da kuka tafi ba da izini, rigakafi yana karfafa, tsarin juyayi yana motsa shi, an gama matsin lamba, ƙwayoyin yana da ƙarfi.
Iyo a cikin bude reeservoirs. Mafi ƙarancin shawarar yana kusan minti arba'in sau biyu a mako. Idan zaku iya yin iyo yau da kullun, to, ba kwa buƙatar barin wannan jin daɗi. Bayan wanka, barci da yanayi yana inganta, kun zama mai dacewa da ƙoshin lafiya. Duk inda zaku yi iyo: a cikin teku, tafkin kogi ko kogi. Yin iyo yana karfafa jini, yana daidaita aikin tsarin na numfashi, yana haifar da sautin tsoka. Idan ruwan ya yi sanyi sosai a gare ku, to, ku tafi kusa da tsibin, ƙafafun rigar.
Hardening. Likitocin ba da shawara don fara cutar da a lokacin rani. Rubuta ruwan sanyi ko ɗaukar rayuka masu ma'ana dole ne su zama masu kulawa. Komawa zuwa ƙananan yanayin zafi na ruwa da kyau.
Tafiya. Yin tafiya a wurin shakatawa ko a cikin gandun daji yana da matukar taimako. A can, iska cike take da abubuwa masu haɓaka waɗanda ke ƙaruwa da hemoglobin a cikin jini, suna tsara numfashinsu, ƙarfafa aikin kwakwalwa, haɓaka aikin kwakwalwa.
Kwantar da hankali. Rage lokaci don duba TV da Wasannin kwamfuta. Yi ƙoƙarin zuwa gado kafin a tashi kafin. Akwai tare da bude taga aƙalla awanni bakwai. Yi tafiya a cikin maraice, rage yawan nama abinci a cikin abincinka. Hana barasa a cikin zafi. Kuma ku more gajeren ruwa na ruwa.