Sanwic cuku
Da alama cewa a ciki baƙon abu? Da yawa suna cin abinci don karin kumallo kowace rana, kuma, ta hanyar, yi shi daidai! Cuku ya ƙunshi trypophan, wanda ya zama dole don cikakken aikin kwakwalwa, madara tana goyan bayan matakin GlutatHione don shi, da kuma lecitin qwai, wanda ke inganta aiwatar da bayanan koyo.
Sinadaran:
- yanka burodi 2;
- guda 2 cuku cuku;
- 100 ml na madara;
- gishiri, barkono da ganye don dandana.
Hanyar shiri: ƙwai suna bugun tare da madara da gishiri a cikin kwano mai zurfi. Kowane burodi na burodi ya tsoma shi a cikin cakuda kwai, to, a gefe ɗaya. Don sanya cuku, ganye da kuma ƙarin yanki yanki, rufe swai na biyu na burodi. Soya da sanwic da aka gama daga bangarorin biyu.
Cuku yana ba da kwakwalwar caji
pixabay.com.
Tuna Sandwich da tumatir
Tuna Cikin Kifi ne. Ya ƙunshi Omega-3 da Omega-6, wanda kunna aikin kwakwalwa.
Sinadaran:
- yanka burodi 2;
- Bank 1 na gwangwani;
- letas ganye;
- tumatir, baka dandana dandana.
Hanyar shiri: Muna magudana mai wuce haddi daga cikin gilashi tare da Tace da kuma raba fillet a kananan guda. Albasa da tumatir a yanka zoben bakin ciki. A sa salatin burodin burodi, kifi, kayan lambu.
A kowane kifi, taro na bitamin da suka wajaba
pixabay.com.
Sandwic tare da cuku gida
A cikin wannan madara na madara, akwai bitamin A da B6, wanda ke ƙarfafa aikin kwakwalwa, da kuma bitamin E - yana ƙarfafa tasoshin da kuma cakulan kwakwalwa.
Sinadaran:
- yanka burodi 2;
- Grams na cuku gida;
- 50 grams kirim mai tsami;
- berries dandana;
- zuma dandana.
Hanyar shiri: cuku gida blender da kirim mai tsami, ƙara zuma don dandana. Shirya dafafu, sa su a cikin dafa taro taro, yayyafa a saman berries kuma rufe yanki na biyu na karo na biyu.
Karka so mai dadi? Ci tare da kayan lambu
pixabay.com.