Ba shi da mahimmanci menene ya sa jaruntarku zuwa mai - zaku iya shawo kan wannan sha'awar, daidaita halayen ku game da abinci mai kyau. Ba lallai ba ne a gwada canza komai a lokaci guda, yana rage yawan amfani da mai. Ko da ƙananan canje-canje zasu taimaka. Misali, don farawa maimakon karamin yanki na abinci mai tsami don kayan zaki, gwada lalata samfuran kiwo, ko maimakon soyayyen nama ku ci tafasa.
Don shawo kan kima mai yawa na mai, wata wadataccen arziki na Arsenal "na tsantsa hankali" zai taimake ka:
- yaudarar dandano na dandano - yi amfani da karancin kitse ko samfuran skemmed a kayan zaki: 'ya'yan itace calorie yogurt,' ya'yan itace puretails;
Misali ya cika sha'awar ci mai, misali yana raba kayan zaki a cikin rabin don rage grams na mai da adadin kuzari sau biyu;
- Zabi mai ƙarancin mai (naman sa ko naman sa) da naman kaza ba tare da fata ba, cire mai da ake gani daga nama;
- Je ka ci abinci mai kitse - naman sa durƙusadiya, turkey, nono kaza - sannu a hankali;
- Kada ku gudu akan Donuts, buns, fatty cupcakes, pies da cooks, pota, per-shinkafa, poagels, posa da sauran nau'ikan mai mai.
- Ku ci ƙarin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari - za su taimaka kawar da jin yunwa da sha'awar cin abinci tare da mai mai mai.
- Domin samfuran samfuran su kiyaye ƙanshin su ba tare da mai ba, zaku iya dafa su, gasa, toya a kan wuta, dafa abinci mai, a maimakon na lantarki, maimakon soya;
- Ci gaba da amfani da rabo: Babban rabo na abinci mai na mai haifar da sha ga sha mai yawan kitse.