ચોક્કસપણે અમને મોટાભાગના જાન્યુઆરીમાં ત્રીસ-પ્રથમ ડિસેમ્બરની રાત્રે જ "પેટની રજા" ગોઠવી છે. રજાઓ દરમિયાન, પ્રિય મિત્રો, પરિચિત લોકો અભિનંદન આપવું જરૂરી હતું. અને તમે જે કોઈને આવો છો - દરેક જગ્યાએ તહેવાર. પરંતુ અહીં મહેમાનો પર હાઈકિંગ પાછળ રહે છે, અને અમે પસ્તાવો દ્વારા પીડાય છે. ભીંગડા થોડા કિલોગ્રામ વધુ બતાવવામાં આવે છે. સુખાકારીના પાંદડાઓ ખૂબ જ ઇચ્છે છે: પેટમાં ગુરુત્વાકર્ષણની લાગણી હતી, થાક, ચહેરાની ત્વચાએ આંખો હેઠળ પડછાયો મૂક્યો હતો. શરીરના ઘણા ઝેરી પદાર્થો અને સ્લેગને સંગ્રહિત કરે છે જે તેમના પોતાના પર જવા માટે ઉતાવળમાં નથી. પોઝિશનને ઠીક કરો ડિસ્ચાર્જ ડિટોક્સ પ્રોગ્રામમાં મદદ કરશે, જેમાં ફક્ત ચોક્કસ ખોરાક ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થતો નથી, પણ સૌમ્ય શારીરિક મહેનત તેમજ સૌંદર્ય પ્રક્રિયાઓ પણ શામેલ છે. એક અઠવાડિયા પછી, થોડી ધીરજ રાખો, તમને સારું લાગશે અને તમે વધુ સારું દેખાશો.
બધા નિયમો માટે ડિટોક્સ
સખત આહાર પર બેસીને ઉતાવળ કરવી નહીં! ધ્યાનમાં રાખો કે ડિટોક્સ ભૂખ હડતાળ નથી, પરંતુ પાચન માર્ગ અને બેલેરી માર્ગની મિકેનિકલ સફાઈ કરે છે. રજાઓ પહેલાં, તમે મોટાભાગે પહેલાથી જ કૅલરીઝની ગણતરી કરી છે, જે ડ્રેસ હેઠળ આકારને "કસ્ટમાઇઝ કરી રહ્યું છે". પછી થોડા દિવસો ચરબી, મીઠી અને લોટ જતા હતા. તાણ ટાળવા માટે, આહાર હવે તમારા શરીરમાં વિરોધાભાસી છે. જો કે, તૈયાર ખોરાક, અર્ધ-ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો, ચરબીવાળા ઉત્પાદનો, કૉફી અને દારૂને છોડી દેવા માટે ચોક્કસપણે છે.
ડિટોક્સ માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિ એ દિવસ દીઠ બે અને અડધા લિટર પાણી પીવું છે. જેમ તે જાણીતું છે, તે પાણી છે જે આપણા શરીરના કોશિકાઓને પોષક તત્વોથી આપે છે, શરીરમાંથી ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે, ડિહાઇડ્રેશનને દૂર કરે છે અને ભૂખની લાગણીને ઢીલું કરે છે. રોઝશીમાંથી મોર્સ, હર્બલ ચા અને ડેકોક્શનથી તમારી જાતને pleash - આ પીણાં સંપૂર્ણપણે વિનેટ્યુલાઇઝ્ડ અને જોડાયેલ તાકાત છે.
વધુ લીલા પાંદડા સલાડ, પાણી પર porridge ખાય છે અને કઠોર બ્રેડ. તેઓ શરીરમાંથી વધારાની ચરબી, કોલેસ્ટેરોલ, યુરિક એસિડ અને હાનિકારક ઝેરી પદાર્થોને શોષી લે છે અને દૂર કરે છે.
તમારા મેનૂમાં સૂકા ફળો શામેલ કરો (વધુ સારા સફરજન, નાશપતીનો, ચેરી, ક્રેનબેરી - તે ઓછી કેલરી હોય છે). તેમાં શામેલ ખોરાક રેસાને ખોરાકને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે અને વધુ પ્રવાહીને દૂર કરવા (સોજોનો પ્રમાણ!) માં ફાળો આપે છે.
Deoxide ની અવધિ માટે, મેનૂમાં સીફૂડ અને ઓછી ચરબીવાળા માંસ (તુર્કી, ચિકન, વાઅલ) હોવું જોઈએ. સાઇડ ડિશ, ચોખા પર શાકભાજી પસંદ કરો. એક જોડી માટે ખોરાક તૈયાર કરો, ધીમી કૂકરમાં, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં, ઉકાળો, બુધ્ધિ, પરંતુ કંઈપણ બર્ન નહીં. ફ્રાયિંગ દરમિયાન, તેલ બર્ન કરવાનું શરૂ કરે છે - અને કાર્સિનોજેન્સ ખોરાકમાં બને છે.
ફાઇબર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - દ્રાવ્ય (તે સ્પોન્જની જેમ, શોષક ઝેરી પદાર્થો) અને અદ્રાવ્ય (શરીરમાંથી બિન-પાચક પદાર્થોને ઉત્પન્ન કરવા માટે ફાળો આપે છે). અને એક, અને બીજું સીવીડ, શાકભાજી, ફળો, મશરૂમ્સમાં સમાયેલું છે. અદ્રાવ્ય ફાઇબર બ્રાનમાં સમૃદ્ધ છે. તેમને 10-15 મિનિટ માટે પાણીમાં ભરો, અને પછી કેફિર અથવા દહીંમાં ઉમેરો. તે એક ઉત્તમ આહાર નાસ્તો અથવા બપોરે બહાર પાડે છે.
નિયમિત રીતે ફિટ - દર ત્રણ કલાક અને નાના ભાગો. એક તરફ, તમે બીજી તરફ, અતિશય ખાવું નહીં, પાચનતંત્ર સરળ રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરશે, બાઈલ અને ગેસ્ટ્રિકનો રસ નિયમિતપણે ઉભા રહેશે, અને ખોરાક સરળતાથી શોષાય છે.
પોષકવાદીઓને ડિટોક્સ મેનૂમાં વનસ્પતિ સૂપ શામેલ કરવાની ભલામણ કરે છે. તેઓ શરીરને ઠંડા, નોનક્લોરિન, ભૂખની લાગણીને કચડી નાખે છે, અને ઝડપી અને પ્રકાશ પાચનમાં ફાળો આપે છે, વધારાની પ્રવાહીને દૂર કરે છે. ત્યાં આવા સૂપને આખો દિવસની જરૂર છે (નાસ્તો, બપોરના અને રાત્રિભોજન માટે).
મોરોઝેટમાં વૉકિંગ
અઠવાડિયામાં બનાવેલા બધા કિલોગ્રામ ફેંકવાની આશામાં જીમમાં સાઇન અપ કરવા માટે દોડશો નહીં. શારીરિક મહેનત સારું છે, પરંતુ શરીર હાનિકારક ખોરાક અને આલ્કોહોલિક પીણાઓ દ્વારા થાકી જાય છે તે અપૂરતી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. વધુમાં, કામ કરવા માટે ફિટનેસમાં પકડવા માટે, તમારે થોડા કલાકો પહેલાં ઉઠાવવું પડશે. અને તે ઓછામાં ઓછું નથી. બધા પછી, તમને વેકેશન શાસન પર ગોળી મારવામાં આવી છે. હવે સમયસર પથારીમાં જવાનું શીખવું અને સવારમાં સરળતાથી જાગવું તે મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, પ્રથમ, પોતાને હાઇકિંગમાં મર્યાદિત કરો. દિવસમાં જઇને એક દિવસ બહાર જઇને ત્રીસ મિનિટમાં ઝડપી પગલાં લો. તાજી હિમવર્ષા હવા તમને તાકાત આપશે, ફેફસાંને સાફ કરે છે ", અને વૉકિંગ સ્નાયુઓને દોરી જશે, તહેવારોની ટેબલ પર" સીટ "દ્વારા સ્વરમાં નબળી પડી જશે. અને પછી, દસ દિવસ, તમે પહેલેથી જ ફિટનેસ ક્લબમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન ખરીદી શકો છો.
સૌંદર્ય કાર્યક્રમ
રજાઓ પછી સારા જોવા માટે, એક ડિટોક્સ મેનૂ અને તાજી હવામાં ચાલે છે. બાહ્ય સૌંદર્યનો નજીકનો અભિગમ લો. વીસ મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત, નારંગી અથવા શંકુદ્રુપ અર્ક અથવા દરિયાઈ મીઠું સાથે સ્નાન લો. સ્ટીમિંગ ત્વચા ખીલની પ્રક્રિયા કરે છે, જેને અંગૂઠાની ટીપ્સથી ગરદનની ટીપ્સથી ગોળાકાર ચળવળથી મસાજ કરે છે. તે જાણીતું છે કે મોટાભાગના ઝેર સબક્યુટેનીયસ ફેટ લેયરમાં સંગ્રહિત થાય છે. તેઓ પાણીમાં વિલંબ કરે છે અને ચરબીવાળા કોશિકાઓના વિભાજનને અટકાવે છે. આ કારણે, સેલ્યુલાઇટ દેખાય છે. કેફીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્રિમનો ઉપયોગ કરો. માઇક્રોકાર્ક્યુલેશન અને લસિકાને સુધારવા માટે, સ્નાન પછી દર વખતે તેમને તીવ્ર મસાજ કરતી હિલચાલ લાગુ કરો. ડિટોક્સ દરમિયાન, શાકભાજી અને આવશ્યક તેલ સાથે શરીર માટે સફાઈ સુવિધાઓનો ઉપયોગ કરો.
જો તમારી પાસે સમય હોય, તો અમે શરીર માટે શરીરના આવરણની ભલામણ કરીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, શેવાળથી. તમે તેમને કોઈપણ ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો. લેમિનેરીયાને ગરમ પાણીમાં સૂકવો, શરીર પર લાગુ કરો, ફિલ્મને લપેટો અને ગરમ ધાબળા હેઠળ ચાલીસ મિનિટ. પછી સ્નાન લો.
લીવર વિસ્તાર પર ગરમ સંકુચિત સાથે ડિટોક્સને પ્રોત્સાહન આપે છે. કારણ કે આપણા શરીરના મુખ્ય "ફિલ્ટર" ને પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. બહારથી ટકાઉ ગરમી આ "કાર્યકર" ના કાર્યને સરળ બનાવશે. બપોરે બનાવેલ આવા સંકોચન પાચનમાં સુધારો કરશે, ચયાપચયને વેગ આપશે અને સ્લેગ અને ઝેર લાવવામાં મદદ કરશે. હજાર વર્ષની પાંખડીથી ચાને ફેંકી દો અને તેને સાત મિનિટ સુધી બ્રીવો દો. એક કપાસના ટુવાલને પ્રેરણા સાથે રેડો, તેને દબાવો અને તેને મારા પેટ પર જમણી બાજુના આર્ક હેઠળ મૂકો. સૂકા ટેરી ટુવાલ સાથે સંકોચનને આવરી લો અને અડધો કલાક છોડી દો. પ્રક્રિયા પછી, તરત જ ઊઠશો નહીં, આરામ સમયે થોડો સમય લો.
શરીરની સરળતા અનુભવો અને સ્નાયુઓમાં સંપૂર્ણ રાહત આદુ સંકોચનને મદદ કરશે. એક સો અને પચાસ મિલીલીટલ્સમાં પાંચ ચમચી એકસો અને પચાસ મિલિલીટાઇલ્સ ઉમેરો, દસ મિનિટ માટે ઉકાળો, પછી તાણ. પરિણામી અર્કમાં, ગરમ પાણીના લિટર રેડવાની છે. એક કપાસના ટુવાલને ઉકેલમાં મૂકો, દબાવો અને પોતાને કિડની પર મૂકો. ખૂબ જલ્દી તમે તીવ્ર ગરમી અનુભવો છો. અડધા કલાક પછી, ટુવાલને દૂર કરો, ધાબળાને આવરી લો અને આરામ કરો.
સ્નાન પર જાઓ!
આદર્શ રીતે - રશિયન અથવા હમામમાં. સ્ટીમ રૂમમાં, તમારી ચામડી ભેજથી સંતૃપ્ત થઈ જશે, તેના ઉપલા સ્તરો ગરમ થાય છે, રક્ત પુરવઠો વધશે. તમારા શરીરને ઝાડી અને ચહેરો પકડો. તેમની સહાયથી, તમે ત્વચાને સંપૂર્ણપણે સાફ કરો અને ફ્લોટ કરો. અને સ્નાન પછી તરત જ, ચહેરા પર પુનઃસ્થાપિત માસ્ક લાગુ કરો. ડિટોક્સ દરમિયાન, ચામડીને સુશોભન કોસ્મેટિક્સથી આરામ કરવા માટે પ્રયાસ કરો, તેને "દુઃખ" દો.
જો ફાઇનાન્સની મંજૂરી હોય, તો એક સૌંદર્યશાસ્ત્રી માટે સાઇન અપ કરો. પોષક માસ્ક સાથે ચહેરાની એક પ્રકાશ મસાજ હવે ફક્ત આવશ્યક છે.