સ્લિમિંગ - ઘણા સ્ત્રીઓ માટે દર્દી થીમ , તેથી તેઓ મારી વાર્તામાં એટલા રસ ધરાવે છે. મેં રમતો સાથે શરૂઆત કરી. અને હવે હું તેના વિના મારા જીવનની કલ્પના કરી શકતો નથી. રમતની જરૂર માત્ર કડક આકૃતિને જાળવી રાખવાની જરૂર નથી, રમત એ એક નિષ્ઠાવાન, સારા મૂડ અને શારીરિક બળ છે. વર્ગો પછી, હું સરળતાથી, મારી પાસે ઘણા બધા સર્જનાત્મક વિચારો છે, મારી પાસે જીમમાં જવા કરતાં દિવસ માટે ઘણું બધું કરવાનો સમય છે. હવે હું મોટા ટેનિસ સાથેના મારા વર્ગોને ફરીથી શરૂ કરું છું, મને એક રેકેટ ખરીદ્યો. મને લાગે છે કે તમારે તે રમતો પસંદ કરવાની જરૂર છે જે તમને ગમે છે. અલબત્ત, તમારે મીટરિંગને અનુસરવાની જરૂર છે. પરંતુ ખોરાક વગર, જ્યારે એક અઠવાડિયા એક કેફિર પર બેઠો હોય.
હું વીસ કિલોગ્રામ ગુમાવ્યો. એક ધ્યેય મૂકો અને તેના પર ગયા. મારા મિત્રો આશ્ચર્ય પામ્યા હતા: તમે લગ્ન અથવા જન્મદિવસ પર કેવી રીતે આવી શકો છો અને કશું જ ખાવું? અને પછી મારી પાસે એવો સમય હતો કે મેં મારી જાતને ચુસ્ત ફ્રેમ્સમાં રાખ્યા. કદાચ તે ખોટું છે. બધું મધ્યસ્થીમાં હોવું જોઈએ. શા માટે, તમારી પુત્રીના જન્મદિવસ પર, હું કેકનો નાનો ટુકડો અથવા સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખાય શકતો નથી? આ એક રજા છે. અને હું ફક્ત નૈતિક આનંદ જ નહીં, પણ આનંદનો આનંદ માણવા માંગુ છું. અને બીજા દિવસે હું સાંજે ગાઈ શકતો નથી - એટલે કે, બધું જ વાજબી મર્યાદામાં હોવું જોઈએ.
"રમતની જરૂર નથી માત્ર કડક આકૃતિને જાળવી રાખવાની જરૂર નથી, રમત એ એન્ડોર્ફાઇન, સારી મૂડ અને શારીરિક બળ છે." .
પોષણશાસ્ત્રીએ મને દિવસમાં છ વખત સલાહ આપી હતી. અને મારા માટે તે મારા જીવનશૈલીના મુખ્ય નિયમોમાંનું એક છે. તે ઇચ્છનીય છે કે છેલ્લું ભોજન 8 વાગ્યે થાય છે. નાસ્તો હોવું જરૂરી છે, મેનૂમાં વિવિધ વાનગીઓ ચાલુ કરો, અને ભાગનું કદ સામાન્ય ગ્લાસ કરતા વધારે ન હોવું જોઈએ.
મોસ્કોમાં, હું અઠવાડિયામાં 3-4 વખત એક દોઢ કે બે કલાકમાં કરું છું. વેકેશન પર, મેં દરરોજ વાગ્યે રમતો ચૂકવ્યાં. માલદીવ્સ ઇનોવેશનમાં મળી - એન્ટિગ્રાટેશનલ યોગ. મને ખરેખર તે ગમ્યું. હવામાં યોગ એ સમગ્ર શરીરના પુલઆઉટ સાથે મસાજની જેમ વધુ છે. મને આવા વર્ગો અને ઘરે જવાનું ગમશે.
હવે હું વજન ઘટાડવા વિશે એક પુસ્તક લખું છું. મારા સક્રિય ડ્રોપિંગ વજનની પ્રક્રિયામાં, ત્યાં એક જબરજસ્ત સંખ્યામાં પ્રશ્નો હતા: હું જે ખાવું છું, હું જે કરું છું, હું મસાજ પર જાઉં છું જે હું ત્વચા સાથે કરી રહ્યો છું, વગેરે. મેં સામાજિક નેટવર્ક્સમાં જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કર્યો છે, પરંતુ તે ઘણો સમય લાગ્યો. અને કોઈક સમયે મેં પુસ્તકમાં બધું જ કહેવાનું નક્કી કર્યું.
બાળકો અને પતિ - મારા માટે જીવનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ. કુટુંબ મને પ્રેરણા આપે છે. અલબત્ત, હું ઇલાન સાથે વાત કરું છું, અને મેષના પુત્રને ખોરાક વિશે, રમતો વિશે, મારા ઉદાહરણ પર બતાવી રહ્યો છું. ક્યારેક તેઓ સાંભળે છે, ક્યારેક નહીં. અને આ સામાન્ય છે. દબાણ કરવાની કોઈ જરૂર નથી, અન્યથા કંઈ કામ કરશે નહીં. સતત માત્ર ડેઝી માટે જોવું. તે હજી પણ નાની છે, અને હું પોષણમાં યોગ્ય ટેવોને ઇન્સ્ટોલ કરી શકું છું. તે તેની સાથે સરળ છે, તે સ્પોન્જ જેવી બધી વસ્તુઓને શોષી લે છે. જો મારા માતાપિતા મારા બાળકોની જેમ મારી સાથે વર્ત્યા હોય, તો કદાચ ત્યાં વજન સાથે આવી કોઈ સમસ્યા નહીં હોય. અમે બાળપણમાં કેવી રીતે ખાય છે? Macaroxics, અને એક સ્લાઇડ સાથે કટલેટ. (હસે છે.) અને ડેઝી પહેલેથી જ રમતો, બેલેટ અને નૃત્યમાં રોકાયેલી છે. અને મને લાગે છે કે આ સામાન્ય છે.
માલદીવમાં, જાસ્મીન નવીનતા - એન્ટિગ્રાટેશનલ યોગનો પ્રયાસ કર્યો. .
મારા જીવનસાથી મને ગર્વ છે. કેટલાક પ્રશ્નોમાં તે મને સાંભળે છે, પરંતુ તેના પર દબાણ મૂકવું અશક્ય છે. આઇલાન હવે રમતોમાં સક્રિયપણે જોડાયેલા છે, તે ખૂબ જ ગુમાવ્યો છે. તે એક મોટી સારી રીતે કરવામાં આવે છે. અને મિશા પણ જિમ જાય છે, ટેનિસ અને ફૂટબોલ રમે છે. સામાન્ય રીતે, અમારી પાસે એક રમત કુટુંબ છે. (હસવું.)
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે કિશોરો ફાસ્ટ ફૂડને પ્રેમ કરે છે, અને મારા પુત્ર મિશા કોઈ અપવાદ નથી. અને જો કે તેની પાસે વધારાની વજનની સમસ્યાઓ નથી, તો અમે આ વિષય પર ઘણું બધું વાત કરી રહ્યા છીએ, હું સમજાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું કે શરીરમાં કેટલો ફાસ્ટ ફૂડ નુકસાનકારક છે. અમે હવે આ યુક્તિઓ પસંદ કરી છે: પુત્ર માંસને ખૂબ જ પ્રેમ કરે છે - અને તે શાકભાજીથી ખાય છે. અને તે સ્વાદિષ્ટ છે, અને તે જ સમયે કોઈ મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત નથી કે તે પોતાને નકારે છે.
હું શાંતિથી પીત્ઝા, બ્રેડ અથવા મીઠી વગર જાગ્યો. મને આ ઉત્પાદનોથી આનંદ મળ્યો નથી. પરંતુ ઘણા લોકો કેક અથવા ચોકલેટ વગર જીવી શકતા નથી. તેથી, હું તમારા મૂળ ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરતો નથી. તેમને બેડરૂમમાં શાંત કરતાં એક ટુકડો ખાવા માટે મારી સાથે વધુ સારું થવા દો. (હસે છે.) અમારી પાસે અમારા પરિવારમાં ખુલ્લા અને મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધો છે. આપણે બધા આત્માથી પ્રામાણિકતાથી કરીએ છીએ.
પાનખરમાં, જાસ્મીને ડિઝાઇનર તરીકે તેની શરૂઆત કરી. .
પાનખરમાં, મને એક ડિઝાઇનર તરીકે પ્રવેશ થયો હતો. મેં કોઉચર ડ્રેસનો સંગ્રહ કર્યો, જે લૈટમોટિફ છે જે મારા લોકોના અલંકારો હતા. મેં ફક્ત પૂર્વીય આલ્બમને દોરું છું, અને હું ખરેખર આ મુદ્દાને પેશીઓ અને નિહાળીમાં ચાલુ રાખવા માંગતો હતો. તેઓ કહે છે, ઘણાને મારા સંગ્રહને ગમ્યું. પરંતુ મને હજુ સુધી ખબર નથી, હું ચાલુ રાખીશ. તે મુશ્કેલ છે અને ઘણો સમય લે છે. તેમ છતાં તે પુરુષો અને બાળકો માટે કંઈક કરવાનું રસપ્રદ રહેશે. (સ્મિત.) હવે હું વિચાર્યું છું.
પુત્રી ખૂબ ઉત્સાહપૂર્વક મારા વ્યવસાયનો ઉલ્લેખ કરે છે. હું ક્યારેક પણ મને ડર છું કે "હું કામ કરું છું" કારણ કે તે તરત જ મારી સાથે જઇ રહી છે. ડેઝી એક ગાયક બનવા માંગે છે, ઓછામાં ઓછું તે કહે છે. ઘરે તેણી સતત મારી સાથે, ગાય છે, મારા બધા ગીતો જાણે છે. પરંતુ મારા સંગ્રહના શો દરમિયાન દ્રશ્યથી બહાર નીકળો તેના માટે પ્રથમ હતો. મેં વિચાર્યું કે તેણી ભાડેથી ડરતી હતી. પરંતુ તેણીએ તેને એટલું ગમ્યું કે જ્યારે અમે દ્રશ્યોની બહાર ગયા ત્યારે, તેણે તરત જ પૂછ્યું: "મમ્મી, ચાલો ફરીથી જઈએ." ખૂબ મજા અને રમુજી. તે મારી રજા છે.