આધુનિક દુનિયામાં અસ્તિત્વમાં રહેલા ખોરાકની સંખ્યા ગણતરી કરવી મુશ્કેલ છે. તેઓ બધા કંઈક પ્રતિબંધિત કરે છે. કેટલાક માંસના ઇનકારને નિર્દેશ કરે છે, બીજાને પૉર્રીજ અને બટાકાની અવગણવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, હંમેશાં, હંમેશાં મધ્યમાં, ક્યાંક.
તેથી, ડોકટરોએ શોધી કાઢ્યું કે મધ્યમ જથ્થામાં ચીઝનો વપરાશ વજનમાં વધારો થતો નથી. તેની ચરબી હોવા છતાં, ચીઝ પ્રોટીન અને કેલ્શિયમમાં સમૃદ્ધ છે, જે મેટાબોલિઝમની આરોગ્ય અને સક્રિયકરણને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
લાલ માંસના આહારમાં ખરાબ પોષણશાસ્ત્રીઓ જોતા નથી અને સમાવિષ્ટ: બંને માંસ અને ડુક્કરનું માંસ. માંસમાં ઘણા પ્રોટીન છે, અને આ માર્ગ દ્વારા ખૂબ જ છે. પરંતુ નુકસાનને લાભ અને ટાળવા માટે, સ્ટીકનું કદ પામના અડધાથી વધુ ન હોવું જોઈએ. મહત્તમ - પામ.
જો તમે મેક્રોની માંગો છો, તો પોતાને નકારશો નહીં. પરંતુ કઠોર ગ્રાઇન્ડીંગ લોટની સંપૂર્ણ અનાજ પસંદ કરો. તેઓ લાંબા સમય સુધી આત્મવિશ્વાસનો અર્થ આપશે.
નટ્સના ચાહકોનો આનંદ, નિષ્ણાતોએ તેમને બિનજરૂરી નાસ્તો ટાળવા માટે એક સરસ રીત બોલાવ્યો. નટ્સ સારી રીતે સંતૃપ્ત અને પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખનિજો અને વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે. ટર્કા નટ્સ - અને તમે થોડા કલાકોથી ભરપૂર છો.