કેટલીકવાર હું બપોરના ભોજનની શોધ કરવા માંગતો નથી, અને હજી પણ હું ખોરાક પસાર કરી શકતો નથી, ખાસ કરીને જો બીચ સીઝનની તૈયારી સંપૂર્ણ સ્વિંગમાં હોય. અમે કોબીથી તમારી આકૃતિ વાનગીઓ માટે સૌથી સરળ અને તે જ સમયે એક જ સમયે ઉપયોગી બનાવવાનું નક્કી કર્યું - સ્વાદિષ્ટ શાકભાજી ચરબી બર્નિંગ ગુણધર્મો ધરાવે છે.
લસણ ડ્રેસિંગ સાથે તાજા કોબી કચુંબર
લાઇટ સલાડ, જે અંતમાં બપોરના ભોજન માટે સંપૂર્ણ નાસ્તો અને નાસ્તો હોઈ શકે છે.
શું લેશે:
- કોબી - 1 કાચન.
લસણ - 3 દાંત.
- મીઠું - 1.5 એચ. એલ.
- સ્વાદ માટે ઓલિવ તેલ.
લીંબુ - 1 ભાગ.
જેમ તમે તૈયાર કરો છો:
રિફ્યુઅલિંગને ખાસ સમયના ખર્ચની જરૂર નથી - લસણ અને અમે મોર્ટારમાં જહાજ અને એક સમાન સમૂહમાં ઘસવું. અમે ઓલિવ તેલને લસણના માસમાં રેડતા અને લીંબુનો રસ ઉમેરો, મિશ્રણ કરો. ચાલો ચિક રિફ્યુઅલિંગ કોબીને રિફ્યુઅલ કરીએ, સ્વાદ માટે સૂકા જડીબુટ્ટીઓ ઉમેરો.
કોબી meatballs
વનસ્પતિ teftelex માટે એક સરળ રેસીપી કે જે પેટને ઓવરલોડ કરશે નહીં.
શું લેશે:
- બાજરી - 200 ગ્રામ.
પાણી - 2.5 ચશ્મા.
- કોબી કેલિસ અડધા બીમ છે.
દરિયાઇ મીઠું અડધા ચમચી છે.
- પૅપિકા - 1 ટીપી.
- ફ્લેક્સમાં લાલ મરી - 1 tsp.
- ઓલિવ તેલ - 1 tsp.
- લસણ - 2 દાંત.
- ઝુકિની - અડધા.
જેમ તમે તૈયાર કરો છો:
બાજરી ધોવા પછી, લગભગ 20 સેકંડમાં ઓલિવ તેલ પર લસણ ફ્રાય. મરી, પૅપ્રિકા અને મીઠું ઉમેરો. અમે બે મિનિટનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ અને પાણી ઉમેરીએ છીએ. ઉકળતા પછી, 15 મિનિટ માટે રસોઇ કરો. સમાંતર shredding કોબી અને zucchini. અમે ફ્રાઈંગ પેન અને બધું જ એકસાથે લગભગ 10 મિનિટ માટે ઉમેરીએ છીએ. પછી શક્ય તેટલું 15 મિનિટ માટે ઢાંકણ હેઠળ મૂકો.
આગળ, તેઓ નાના મેબ્લર્સ અને વનસ્પતિ તેલ પર ફ્રાય કરે ત્યાં સુધી તે બંને બાજુએ પાતળી પોપડો નહીં થાય. વૈકલ્પિક રીતે, તમે કોઈપણ સોસને રિફ્યુઅલિંગ તરીકે રાંધી શકો છો.
કોબી ના પાતળો
મૂળ અને આદર્શ આકૃતિ માટે આ સરળ રેસીપી સાથે.
શું લેશે:
- કોબી - 500 જીઆર.
- કિન્ઝા - 50 ગ્રામ.
- લસણ - 5 દાંત.
- અખરોટ - 40 ગ્રામ.
સ્વાદ માટે મીઠું.
એક અદભૂત શાકભાજીના પાતળી તૈયારી કરી રહ્યા છે
ફોટો: www.unsplash.com.
જેમ તમે તૈયાર કરો છો:
અમે કોબીને ટુકડાઓમાં કાપી અને 7 મિનિટ સુધી ઉકળતા પાણીમાં નશામાં. અમે કોલન્ડર પર ફોલ્ડ કરીએ છીએ જેથી ત્યાં કોઈ વધારાનો પ્રવાહી નથી. અમે બ્લેન્ડરમાં કોબી ટુકડાઓ ફોલ્ડ કરીએ છીએ. અમે પરિણામી માસમાં પૂર્વ-કચડી પીસેલા, લસણ, નટ્સ અને મીઠું ઉમેરીએ છીએ. અમે એક બ્લેન્ડરમાં ફરીથી હરાવ્યું. પરિણામી પાતળીનો ઉપયોગ સોસ માટે સોસ અને લુબ્રિકેટ ચોખા બ્રેડ બંને તરીકે થઈ શકે છે.