સંભવતઃ, ડિપ્રેશન પછી ડિપ્રેશન પછી રાજ્યને ઉદાસીનતા માનવામાં આવે છે. તે એક જ ડિપ્રેશનથી વિપરીત અલગ ડિસઓર્ડર માનવામાં આવતું નથી, જો કે, જે લોકો ઉદાસીનતા અનુભવે છે તે ઓછું પીડાય છે. જ્યારે આજુબાજુના દરેકને જીવન વિશે ખુશી થાય છે, અને તમે કંઈપણ ઇચ્છતા નથી, વધુમાં, પથારી પર કર્લ કરવા અને કંઈપણ વિશે વિચારતા નથી, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું ગંભીર છે. આજે અમે તેના માથાથી ઉદ્ભવતા હોવ તો શું કરવું તે નક્કી કરવાનો નિર્ણય લીધો.
વાત કરો ... તમારી સાથે
અલબત્ત, તે સારું છે જ્યારે ત્યાં એવા લોકો હોય છે જે મુશ્કેલ ક્ષણમાં સાંભળવા અને સહાય કરી શકે છે, પરંતુ દરેકને આવા સાવચેતીભર્યું પર્યાવરણને ગૌરવ આપતું નથી. પરંતુ તમારે વધુ નિરાશ થવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તમે હંમેશાં વાત કરી શકો છો ... તમારી સાથે. હા, તે સામાન્ય છે. મોટા મિરર સામે બેસો, એક શાંત એકપાત્રી નાટકમાં ટ્યુન કરો જે અચાનક કૉલ અથવા કૂતરાને અટકાવશે નહીં. તમારી પાસે શાવરમાં તમારી પાસે જે બધું છે તેના વિશે તમારા પ્રતિબિંબને કહો. મનોવૈજ્ઞાનિકો ઉજવે છે કે જ્યારે તમે તમારામાં બધું જ રાખવાનું બંધ કરો છો ત્યારે આ કસરત અતિ ઉપયોગી છે. પ્રયત્ન કરો.
વધુ પ્રવૃત્તિ
ઉદાસીથી લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશનથી ફક્ત થોડા પગલાઓ, અને તેથી તે જરૂરી છે કે અપ્રિય સ્થિતિ ન ચલાવવું. શાબ્દિક અર્થમાં પ્રથમ પગલું લો. કુશળતા અને આળસ - "નોન્ટાકેક" ના મૂડના શ્રેષ્ઠ મિત્રો, અને તેથી તેને હાથમાં લઈ જાઓ અને કોઈ પણ પ્રવૃત્તિ સાથે વ્યવહાર કરો - ઍપાર્ટમેન્ટને ચાલતી દુકાનમાં ચાલતી દુકાનની મુસાફરીમાં સફાઈ કરવાથી.
મગજને "ડાઉનલોડ" ને નકારાત્મક દો નહીં
ફોટો: www.unsplash.com.
બહાર જાઓ
ઘરે બેઠો, તમે એક હજાર અને તમારા નિષ્ક્રિયતા માટે એક બહાનું શોધી શકો છો, પરંતુ જો તમે ચાલવા જાઓ તો તમારી પાસે આવી તક મળશે નહીં. અને તે જ રીતે, તમારી સાથે કોઈકને લેવાની જરૂર નથી - તમે એક જ વૉક કરી શકો છો, ચાલો કહીએ, નજીકના પાર્કમાં, સૌથી અગત્યનું, મૉલ પર જશો નહીં, કારણ કે તમારું કાર્ય શેરીમાં વધુ સમય રાખવાનું છે . તાજી હવા "વેન્ટિવ" વિચારો કરશે અને હકારાત્મકમાં ટ્યુન કરવામાં મદદ કરશે.
ઓછું નકારાત્મક
નકારાત્મક લાગણીઓને એકલા બધાને જોવાની જરૂર નથી, તેઓ "દરરોજ અમને ચેપ લગાવે છે. તમને તાણથી બચવા અને ઉદાસી વિચારો લાવવા માટે પ્રયાસ કરો. મૂવીઝને તમારા અને તેથી ડ્રોપ-ડાઉન મૂડને ડિપ્રેસન કરે છે, અને નવી કૉમેડી ચાલુ કરો, મિત્રોને આમંત્રિત કરો અને સમગ્ર કંપની માટે એક મીઠાઈ તૈયાર કરો અથવા પિઝાને ઓર્ડર આપો. સામાન્ય રીતે, લાંબા સમય સુધી રહેવા માટે ન રહેવાના કારણોને જુઓ અને ચેતના લેવાનો પ્રયાસ કરો, નકારાત્મક વિચારોને તમારા માથાને ભરવા દેતા નથી.