રક્ષણ રેખા
કૅલેન્ડર વસંત આવ્યું, અને ઠંડી મોસમ સમાપ્ત થઈ રહ્યું નથી. અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ બીમાર હોય, ત્યારે વાણીનો મોર ન હોય તે વિશે કોઈ નહીં. હવે, લોકો અર્ધ-ઠંડુ (કોર્પોરેટ શિષ્ટાચારના આવા લખેલા નિયમો) અને અનિચ્છનીય રીતે અન્યને ચેપ લગાડે છે. જો કે, શ્વસન રોગોના પીડિતો વચ્ચે પણ તંદુરસ્ત રહેવાની તક છે. આ કરવા માટે, આપણે એકદમ સરળ ભલામણોને અનુસરવું જોઈએ. દરિયાઈ પાણીથી નાકને ધોવા માટે દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે. હકીકત એ છે કે નાકની ભેજવાળી મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન શરીરમાં પ્રવેશવા ચેપમાં દખલ કરે છે. આ ઉપરાંત, વિટામિન ડી લેવામાં આવે છે, જે રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓને ઉત્તેજિત કરે છે જે રોગોના કારણોસર એજન્ટોને નષ્ટ કરે છે. તે માછલીના તેલ અને ખાસ વિટામિન સંકુલમાં શામેલ છે. અને મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ ભૂલશો નહીં: હાથ - વાયરસ, સૂક્ષ્મજીવો અને બેક્ટેરિયાનો સ્રોત. તેથી, તમે તેમને વધુ વાર ધોઈ શકો છો અને આલ્કોહોલવાળા જેલને નિયંત્રિત કરો છો, જેથી તમે ચેપનું જોખમ ઘટાડશો.
મારી ગર્લફ્રેન્ડ મારા ઓશીકું છે
સંપૂર્ણ ઊંઘ માણસને રાતોરાતને સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની તક આપે છે. તેથી, યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આદર્શ રીતે, તે લંબચોરસ અને હોલોફેરર હોવું જોઈએ (કુદરતી ભરણકર્તાઓ ઘણીવાર ફૂગ, બેક્ટેરિયા, મોલ્ડ અને ધૂળના માઇટ્સનો સ્રોત હોય છે). ઓર્થોપેડિક ગાદલાની વિશાળ પસંદગી છે, જેના માટે ગરદનના શારીરિક નમ્રતા અને કરોડરજ્જુ વિક્ષેપિત નથી. જો કે, ત્યાં એક "પરંતુ" છે: આવા ગાદલાને ગરદન અને મિગ્રેનિયનમાં દુખાવો સાથે વિરોધાભાસી છે. હોલોફીબરનું ઓશીકું ધોઈ નાખવું જોઈએ, દરેક ચૌદ દિવસમાં એકવાર, અને પિલોકેસ - દર અઠવાડિયે.
રસોડામાં ઉષ્ણકટિબંધીય
આહારમાં વિચિત્ર ફળો મોસમી ચંદ્ર માટે ઉત્તમ ઉપાય છે. તેઓ માત્ર સ્વાદિષ્ટ નથી, પણ ઉપયોગી પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, પપૈયા લો. તે પ્રોટીન ખોરાકના શોષણમાં મદદ કરે છે, અને તે હૃદયના કામ માટે મહત્વપૂર્ણ પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ પણ ધરાવે છે. રુડી બાજુઓ સાથે લીલા ફળ પસંદ કરવું જરૂરી છે, જે દબાવવા માટે થોડી પ્રેરણાદાયક છે. પપૈયાને ચાવવામાં આવે છે અને ગરમીથી પકવવું, પરંતુ વિટામિન્સ રાખવા માટે ગરમીની સારવાર વિના કરવું વધુ સારું છે. નારિયેળ કોઈપણ તહેવારની કોષ્ટકને શણગારે છે, અને નારિયેળનું દૂધ સામાન્ય રીતે રોજિંદા જીવનમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. તે કઠોર તંતુઓ, વિટામિન્સ એ, બી, સી, ઇ સમૃદ્ધ છે. તેમાં શરીરના બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓમાં ભાગ લેતા ઘણા કોપર-ટ્રેસ તત્વ પણ શામેલ છે. તમે તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં નાળિયેરનું દૂધ પી શકો છો, ફળો સલાડમાં ઉમેરો અથવા તેના પર રસોઇ ક્રીમ સૂપ. આ પીણું સાથે બંધ પેકેજ ઓરડાના તાપમાને લગભગ ત્રણ વર્ષ સુધી સંગ્રહિત થાય છે, ખુલ્લા - રેફ્રિજરેટરમાં પાંચ દિવસથી વધુ નહીં.
ફરીથી બે!
તમારા સ્વાસ્થ્યને ટ્રૅક રાખવા માટે ડોકટરોમાં દોડવું જરૂરી નથી. તે બે સ્થાનોના નિયંત્રણ હેઠળ રાખવા માટે પૂરતું છે. પ્રથમ આઠ કે સેન્ટિમીટર કરતાં વધુ કમરની વોલ્યુમ છે. જો કમર વિશાળ હોય, તો તે કહેવાતા આંતરડાની ચરબીના આંતરિક અંગોની આસપાસ જમા કરાવતી હોય છે. તેમાં કેન્સર, એથેરોસ્ક્લેરોસિસ અને ડાયાબિટીસને કારણે પદાર્થો છે. બીજું એ લોહીમાં થાઇરોટ્રોપિક હોર્મોન (ટીટીજી) નું સ્તર છે. તે પાંચ એકમોથી ઉપર ન હોવું જોઈએ. જો આ હોર્મોનનું સ્તર વધુ છે - તેનો અર્થ એ છે કે થાઇરોઇડમાં કંઈક ખોટું છે. આવા રોગને હોર્મોનલ દવાઓ સાથે સારવાર કરવી જોઈએ. ઉંમરની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, દરરોજ સો સો ગ્રામ લાલ માછલી હોય તેવું ઇચ્છનીય છે. આ વિટામિન ડીની દૈનિક માત્રા છે. તે તે છે જે હાડકાની તાકાત પ્રદાન કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે.