"અમે અમારા દેખાવ માટે એક નવી અભિગમ પ્રદાન કરીએ છીએ," ઇવજેનિયા મઝુર શેર્સ. - સારમાં, અમારું પ્રોગ્રામ "બોડી એન્ડ ફેસ" ટર્નકી "પ્લાસ્ટિક સર્જરીનો વિકલ્પ છે.
તેમાં શામેલ છે: કસરતનું ચોક્કસ સંકુલ, યોગ્ય પોષણ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર. જીવનની ગુણવત્તા ચોક્કસપણે વધશે, દળો અને પ્રવૃત્તિ વધુ હશે. યુવાનોની કીઝ - તમારા હાથમાં! "
સદભાગ્યે, ત્યાં ઘણી સ્ત્રીઓ છે જે દર વર્ષે વધુ સુંદર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સોફી લોરેન. તેણીનો રહસ્ય શું છે? પ્રથમ, તે સાંજે દસમાં સૂઈ જાય છે અને વહેલી ઉગે છે.
આ માનવ પ્રવૃત્તિના દૈનિક બાયોરીથમ્સને અનુરૂપ છે. સોફી લોરેન કોઈક રીતે કહ્યું: "જો તમે આળસુ હોવ તો અનિવાર્ય બનવું મુશ્કેલ છે." ઇટાલિયન દિવાએ સંકેત આપ્યો: જો તમે આકર્ષક દેખાવ ધરાવો છો, તો તમારે તે કરવાની જરૂર છે. કોઈ ઓછું સુંદર ફ્રેન્ચ ફ્રેન્ચવુમન બ્રિગેડ બાર્ડોએ પુષ્ટિ કરી: "દિવસમાં 24 કલાક સુધી કોઈ સખત મહેનત નથી."
"બ્યૂટી એ જીવનની પ્રાકૃતિકતા છે, જે ઉત્ક્રાંતિમાં વફાદારીનો સંકેત આપે છે. તે બધા બિહામણું એક રોગ છે
અને મૃત્યુ. " ઇવગેની મઝુરને યાદ કરે છે, "તે મહાન વ્યક્તિને મહાનથી કહે છે." - માનવ જીવન કાર્યક્રમ માત્ર આરોગ્યના સ્તર દ્વારા જ 15% નક્કી કરે છે. 20% દ્વારા - જનીનો. અને 65% જીવન. ઉત્ક્રાંતિ અને વિકાસ મોટર પ્રવૃત્તિ સૂચવે છે. ચળવળ અને ચળવળ ફરીથી, હું પુનરાવર્તન થાકી નથી. ચળવળ જીવન છે. સૌંદર્ય એ જીવનનો આરામ છે. હું કસરતનો સમૂહ પ્રદાન કરું છું, જ્યારે તમે તમારા ચહેરા, ગરદન, નેકલાઇનનો વિસ્તાર, સંપૂર્ણ શરીર સાથે જે થઈ રહ્યું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરો અને તેનું મૂલ્યાંકન કરો ત્યારે હું કસરતનો સમૂહ પ્રદાન કરું છું. અને તમારા પ્રયત્નોને યોગ્ય દિશામાં મોકલો. "
એલેક્ઝાન્ડર રિમેટો કહે છે કે, "મારા મતે, ત્યાં કોઈ બિહામણું સ્ત્રીઓ નથી." - એવી સ્ત્રીઓ છે જે સુંદર બનવા માંગતા નથી. રેખાઓની સંપૂર્ણતાના પ્રયાસમાં, તે સમજવું જરૂરી છે કે કોઈ વ્યક્તિ પહેલેથી જ સંપૂર્ણ રીતે સંપૂર્ણ છે. કુદરત પહેલાથી જ પ્રમાણ અને સંતુલન, સમપ્રમાણતા બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચહેરાની સુંદરતા ચહેરાના સ્નાયુઓની સારી ટોન, ગરદનની સ્નાયુઓ (અને માત્ર નહીં) સાથે સંકળાયેલી છે. ચહેરાની શુદ્ધ, સૌમ્ય ત્વચા સ્નાયુબદ્ધ અને હાડકાના માળખાં, વાહિની અને નર્વ ફેબ્રિક્સનો આવરણ છે. અને તેની સ્થિતિ કેવી રીતે સ્નાયુઓ કામ કરે છે તેના પર નિર્ભર છે. "
માનવ શરીરમાં, વિદ્વાનોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ત્યાં સ્નાયુ સર્કિટ્સ છે જે ફેસિયા (કનેક્ટિંગ પેશીઓ) દ્વારા ફિંગરની આંગળીઓથી ખોપરીના સ્નાયુઓ સુધી, શરીરના આગળના અને બાજુની સપાટી પર ચાલે છે. અને જો આ સાંકળમાં સ્નાયુઓમાંની એક નબળી હોય, તો આખી સાંકળ અસંતુલનમાં આવશે.
"મારા પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે ઘણીવાર લોકો પંપ અથવા સાચી રીતે પંપ કરવા માટે વિનંતી કરે છે, પ્રાધાન્ય ઝડપથી: નિતંબ અને પેટ (બીચ સીઝનમાં)," પાતળા "પગની ઘૂંટીઓ અથવા ઘૂંટણ (બૂટ પર ઝિપર સાથે ફસાયેલા નથી)," બીજી સ્તનને દૂર કરે છે ". તે શુ છે? આ તે જ છે જ્યારે તમે એક સુંદર બ્લાઉઝ અથવા ડ્રેસ ખરીદ્યો છે, અને "દાવો બેઠો નથી, કારણ કે બગલ હોય છે - જેમ કે" બીજી છાતી. " તે સમજાવવું મુશ્કેલ છે કે માનવ શરીરમાંની દરેક વસ્તુને એકબીજા સાથે સંકળાયેલી છે, "વધારો" નિતંબ અથવા જ્યારે મુદ્રા સુધારવામાં આવે ત્યારે જ બીજા ચીનને દૂર કરો. છેવટે, યોગ્ય મુદ્રા "નંબર વન કસરત" છે. તેમાંથી અને તમારે પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. "
સૌંદર્ય ધરી
ત્યાં આવા નિવેદન છે: "સ્પાઇનને અથડામણ - અન્ય તમામ રોગોનો ઉપચાર કરો." પ્રફેટિંગ, એવું કહી શકાય કે જો તમે સુંદર શરીર ધરાવો છો, તો તાત્કાલિક મુદ્રામાં જાઓ.
"શા માટે મુદ્રાને અનુસરવાનું મહત્વનું છે? - એજેજેની મઝુર ચાલુ રાખે છે. - કારણ કે જીવન દરમિયાન, અવિકસિત સ્નાયુઓ સ્વર ગુમાવે છે, જે કુદરતને જન્મ સમયે રજૂ કરે છે. આ સ્નાયુઓમાં નાના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે, જે કરોડરજ્જુની સ્થિતિ અને સામાન્ય રીતે સમગ્ર કરોડરજ્જુ માટે જવાબદાર છે. કુદરતી વર્ટેક્સ શોક શોષક સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે - આ સર્વિકલ, છાતી અને કટિના વિભાગો છે. ચોક્કસપણે દરેક અમારા વાચકએ નોંધ્યું કે તે વારંવાર જમણી બ્લેડ હેઠળ sobs. તેથી તે છે - આ એક છૂંદેલા ઝોન, રાહત છે. આપણામાંના મોટાભાગના તમારા જમણા હાથથી લખે છે. અરે, તે પહેલેથી જ એક સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન છે. કેટલીક સ્નાયુઓ આપણા પર બધા કામ કરે છે, અને કેટલાક સ્લિઝિયનોની ભૂમિકામાં કેટલાક કાર્ય કરે છે, તે પરિસ્થિતિને અનુકૂળ થવા પર કામ કરવાનું બંધ કરે છે. અને કોઈ વ્યક્તિની આકૃતિ વધુ સારી રીતે બદલવાનું શરૂ કરે છે. શું થઈ રહ્યું છે? ગરદન ટૂંકા થઈ ગઈ છે, તેણીએ જમણા હાથને પકડી રાખીને અને ડાબી બાજુથી સંપૂર્ણપણે ભૂલી જતા હતા. વધુ વધુ. લોકો એક બાજુ પર ચાવવાનું શરૂ કરે છે, "ખાવું" દાંત, ડંખના ફેરફારો થાય છે, નાસોલાઇબિયસ ફોલ્ડ્સ ઊભી થાય છે, બીજી ચીન દેખાય છે, પરિણામે - મોંના ખૂણા અને આંખ ઉતરી આવે છે. ચહેરા અને શરીરના સૌંદર્ય શાસ્ત્રમાં ફેરફાર થાય છે. સમજૂતી વિભાગે વળતર આપ્યું, પીડા અને ક્લિપ્સનું કારણ બને છે. આ કિસ્સામાં, તે ઘણીવાર પગ અથવા કેવિઅરની આંગળીઓને કાપી નાખે છે. આવા વ્યક્તિ ભાગ્યે જ સરળતાથી અને ચિત્તાકર્ષકપણે ખસેડી શકે છે. ના, હું કોઈને ડરવું નથી માંગતો, ફક્ત વાસ્તવમાં પરિસ્થિતિનું વર્ણન કરે છે. શાશ્વત પ્રશ્ન: શું કરવું? મારા મતે, તમારે કિનેસિયોલોજિસ્ટની સલાહથી પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. ઘણા વર્ષોથી હું એલેક્ઝાન્ડ્રા રિમેટો દ્વારા સૌથી ઊંચી શ્રેણીના એક કિનેસિયોલોજિસ્ટ સાથે કામ કરી રહ્યો છું. વર્ગો સાથે આગળ વધતા પહેલા, તમારે શરીરના આરોગ્યની સ્થિતિનું વિગતવાર વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે. "
ચહેરો જગ્યાએ!
"સ્નાયુઓની આગળની સપાટીની રેખાનું મુખ્ય કાર્ય એ પાછળની સપાટીની રેખા સાથે સંતુલન રાખવું છે, જે સ્નાયુ સંતુલન, ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, - કેનેસિયોલોજિસ્ટ એલેક્ઝાન્ડર રિમેટોને ચાલુ રાખે છે. - તેનો અર્થ એ છે કે ચહેરાના ગુરુત્વાકર્ષણીય પેટૉસિસને ટાળવા માટે, સ્નાયુઓના બધા જૂથો પગની આંગળીથી શરૂ થતા કામમાં સામેલ થવું જોઈએ.
• કપાળની સમસ્યા પાછળની સપાટીની સ્નાયુઓની સમસ્યા, ટૂંકા અને લાંબા વિસ્તરણકારો અને અંતર્ગત સ્નાયુઓની સમસ્યા છે.
• ગાલની સમસ્યા ચ્યુઇંગ, છાલ, બહારની સમસ્યા છે
અને sublip સ્નાયુઓ, નીચલા જડબા અને પેલ્વિસ ની સ્થિતિ ની સ્થિતિ.
• ગરદનની સમસ્યા સ્તન-ઉપચાર અને નાયબ અને ઉત્કૃષ્ટ સ્નાયુઓની સમસ્યા છે, પેટના સ્નાયુઓ, સપાટીની ફ્રન્ટ લાઇનની અંતર્ગત સ્નાયુઓ, એક સાંકળમાં છે જેમાં પગની બધી સ્નાયુઓ સામેલ છે, અને તેથી આંગળીઓ પગ. "
"જ્યારે તમે કોચ સાથે વ્યક્તિગત પાઠ પર આવો ત્યારે આશ્ચર્ય પામશો નહીં કે અમારા બધા જિમ્નેસ્ટિક્સ પગના કામથી શરૂ થાય છે. બધું ખૂબ જ સરળ છે. કાલક્રમિક વૃદ્ધત્વ (એટલે કે, ગુરુત્વાકર્ષણીય પેટૉસિસ) ને દૂર કરવા અને સમય કામના કલાકોને રિવર્સ કરવા માટે, જિમ્નેસ્ટિક પ્રોગ્રામ્સમાં અસ્થિર સિમ્યુલેટર પર આઇસોમેટ્રિક્સનો ઉપયોગ કરે છે - એન્ટિપોઝમાં સ્ટેટિક વોલ્ટેજ, "એવેજેનિયા મઝુર કહે છે. - શરીરના મધ્ય ભાગને મજબૂત બનાવવું જરૂરી છે - EXA અને વ્યક્તિનો ટેકો. તે યોગ્ય મુદ્રાવાળી સ્ત્રીઓને વધુ જટીલ છે, ત્યારથી, પહેલેથી જ માતા બની રહી છે અથવા બનવાની તૈયારી કરી રહી છે, સ્ત્રી "કમાણી કરે છે" લમ્બર ડિપાર્ટમેન્ટના હાયપરલોર્ડસિસિસ (આ ઉગાડવામાં આવતી પેટને પકડવા અને આથી દૂર જવા માટે એક રક્ષણાત્મક કાર્ય છે) . જો બાળજન્મ પછી નજીકના ભવિષ્યમાં, તેઓ કરતા નથી, તો પછી કિંમતી સમય પુનઃપ્રાપ્તિ પર ખોવાઈ જાય છે, અને, અરે, શરીરની ખોટી સ્થિતિ પરિચિત થઈ જશે. સૌથી વધુ જરૂરી કસરત શરીરના મધ્ય ભાગમાં, મુદ્રા અને "પેટમાંથી" માટે છે.
ખૂબસૂરત આ લોડરએ કહ્યું: "તમે હંમેશાં નવી ડ્રેસ ખરીદી શકો છો, પરંતુ તમે નવો ચહેરો ખરીદી શકતા નથી!" તાલીમ શરૂ કરો ચહેરાની સ્નાયુઓ ક્યારેય પ્રારંભિક નથી અને ક્યારેય મોડું થઈ શકતું નથી.
"સૌથી સુંદર છોકરીઓ પણ આખરે સમજવા અને ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરે છે કે તેમની આકૃતિમાં કંઈક બદલાતું રહે છે, - ઇવેજેનિયા મઝુર ચાલુ રાખે છે. - કોઈક રીતે "બેસીને દાવો" ગમતો ન હતો. એલેના મારી પાસે આવ્યો, જેણે ફરિયાદ કરી કે ત્રીસ વર્ષ પછી શરીર સાથે કંઈક બન્યું. તેણીએ હાથ ઘટાડ્યું ન હતું, કામ લીધું હતું અને મને વ્યક્તિગત કોચ તરફ વળ્યો હતો. અમને ફક્ત ચાર મહિનાની વ્યક્તિગત તાલીમની જરૂર હતી જેથી બધું લેનાથી અસંતુષ્ટ હતું, તે વધુ સારું બન્યું. અને મોટાભાગની સ્ત્રીઓ મોટાભાગે શરીરના મધ્ય ભાગમાં ચિંતિત: પેટ, હિપ્સ, નિતંબ. હકીકત એ છે કે દર મહિને સ્ત્રીનું શરીર તૈયાર છે (ફક્ત કિસ્સામાં)
સંભવિત ગર્ભાવસ્થા માટે. અને આનો અર્થ એ છે કે વ્યૂહાત્મક ચરબી સંચિત થાય છે - એક બાળકને સહન કરવા માટે ગર્ભાવસ્થા સમય માટે એક વિશિષ્ટ એરબેગ. વર્ષ દરમિયાન તમે સરળતાથી ચાર કિલોગ્રામ સુધી ચાર કિલોગ્રામ સુધી ધ્યાનમાં લીધા વિના ડાયલ કરી શકો છો. ભૌતિક શિક્ષણ સંસ્થાના વિદ્યાર્થીઓ માટે પાઠ્યપુસ્તકોમાં લખેલા પ્રમાણે: "કાર્યકારી સ્નાયુઓમાં, ચરબી વધતી જતી નથી." તદુપરાંત, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે એક મહિલા લગભગ ચાર ગણી ઓછી ત્વચા ઘનતા અને સ્નાયુઓ છે. ફરીથી, કુદરતએ ખૂબ આદેશ આપ્યો છે - સંતાન ટૂલિંગ માટે એક રક્ષણાત્મક કાર્ય. હાયપરટૉનસ - ગર્ભાવસ્થાના દુશ્મન, બાળકના જન્મ પછી ફક્ત આકાર અને સ્વરૂપોને જાળવી રાખવું જરૂરી છે. "
તે માત્ર શરૂઆત છે!
ઇવગેની મઝુર કહે છે, "મને ખાતરી છે કે પચાસ વર્ષ અને વૃદ્ધ એ સ્ત્રીના ભંગાણની ઉંમર છે." - તે લાંબા વર્ષથી આવી રહી છે, જે તેના જીવનમાં શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે. તે સાબિત થયું છે કે માનવ શરીરને બે વિકલ્પો માટે પ્રોગ્રામ કરવામાં આવે છે: ઊંચાઈ અથવા ક્ષતિ. હું સ્ત્રીના બધા વાચકોને વૃદ્ધિની ઇચ્છા કરું છું અને માત્ર વ્યાપકપણે ખુલ્લી આંખોને સ્મિત કરું છું - તેથી જર્મનીમાં અભિનય શાળાઓના શિક્ષકોને શીખવો. તે જ સમયે, ગરદન અને માથું પકડો જેમ કે તમે તાજ પહેરો છો. અને જો તમે કેવી રીતે ચીસો પાડતા હોવ તો, મોં વાઇડ છે અને ભાષા દર્શાવે છે, તો પછી તમે સ્નાયુઓમાં સ્નાયુઓની ક્લિપ્સ અને તાણ દૂર કરી શકશો, સ્નાયુઓ સાથે ગરદનનો અવાજ આપવા માટે, એક અદ્ભુત અંડાકાર બનાવો ચહેરા અને હંમેશા int રોગ છુટકારો મેળવવા માટે. સુંદર રહો અને વધુ ખસેડો. યુવાનોની કીઝ - તમારા હાથમાં! "
ઇવજેનિયા મઝુરથી માસ્ટર ક્લાસ
1. આરોગ્યની સ્થિતિની વિગતવાર ચિત્ર સંકલન કરવા માટે કિનેસિયોલોજિસ્ટના ડૉક્ટરની મુલાકાત લો. (ફોટોમાં: ઇવેજેનિયા મઝુર, ડોક્ટર એલેક્ઝાન્ડર રૉટટો અને એલેના).
ફોટો: નતાશા પોપોવા.
2. "tailor" (શરીરના પરિભ્રમણને બાજુના પરિભ્રમણ, નીચલા "ત્રિકોણ" ની નીચેની સ્થિર સ્થિતિ સાથે ખેંચીને).
ફોટો: નતાશા પોપોવા.
3. "ક્લાઇમ્બર્સ" (નીચલા અને ઉપલા "ત્રિકોણ" ના સ્નાયુઓની બહાર કાઢવા અને સંતુલન, સ્ટેબિલાઇઝેશન અને તમામ સ્નાયુ જૂથોની સંતુલન).
ફોટો: નતાશા પોપોવા.
4. બલિદાન વિભાગના સ્થિરીકરણ સાથે જિમ્નેસ્ટિક સ્ટીક સાથે નમવું (નીચલા પીઠના હિલોલોપૉસિસ સાથે).
ફોટો: નતાશા પોપોવા.
5. "પ્લેન્ક" (સીધા હાથ પર બોજવાળી બોલ પર ભાર મૂકવામાં).
ફોટો: નતાશા પોપોવા.
6. ઉત્કૃષ્ટ વ્યક્તિગત તાલીમ અને એક અદ્ભુત આકૃતિથી આનંદ. (કોચ યુજેન મઝુર અને એલેના).
ફોટો: નતાશા પોપોવા.