Segundo os nutricionistas, para manter un equilibrio proteico, necesitamos comer polo menos un ovo para o almorzo todos os días. Non obstante, se non lle gustan os ovos dunha forma clásica, por que non facer unha tortilla, senón por receitas bastante orixinais.
Moxes de Tortilla.
Os pros desta tortilla é que pode escoller un recheo ao seu gusto, por exemplo, vexetal ou queixo.
Que necesitamos:
- Milk - 2 culleres de sopa. culleres.
- Queixo - 50 gr.
- Ovos - 3 pezas.
- Beans - 90 gr.
- Ham - 50 gr.
- Aceite - 1 cda.
- Sal - 1 pizca.
- Pimenta - 1 pizca.
A medida que preparas:
Quenta o forno a 200 graos, a continuación, lubricar formas para a cupcake. Coloca verduras, feixóns e xamón na pota. Preparamos uns 2 minutos. A mestura resultante está establecendo en formularios. A continuación mestura o queixo ralado, leite, sal, pementa e ovos. A mestura de ovos é vertida nas formas sobre verduras e xamón. Bake por 20 minutos.
Francés Ommelet.
Opción, se está canso dunha tortilla clásica. Diluír con verduras, contaremos, como.
Que necesitamos:
- Ovos - 2 pezas.
- Aceite - 1.5 h. L.
- Tomates - 1.5 PC.
- Spinach - 1 Handy.
- Queixo - 1 cda.
- Basil: 5 pezas.
- Cebolas - 0,5 PC.
Se non che gustan os ovos no clásico, intente facer unha variedade
Foto: www.unsplash.com.
A medida que preparas:
Corte o arco e o tomate en pequenos cubos. Poñer espinaca, tomates e cebolas nunha tixola precalentada. Preparamos dous minutos ata que o arco non se suaviza. Establece nunha placa.
Levamos a sal, a pementa e os ovos, todos xuntos cara á pota. Despeje a mestura de ovos na tixola. Cando a tortilla tomará unha forma sólida, faino nun lado da tixola, coloque as verduras no segundo. Cociña un par de minutos.
Tortilla con bagas
Por que non agradarte cunha sobremesa de almorzo?
Que necesitamos:
- Ovos - 1 PC.
- Canela - 1 pizca.
- Queixo cottage - 150 gr.
- Bayas - 170 gr.
- Milk - 1 cda de sopa
- Aceite - 1 cucharadita.
A medida que preparas:
Leite de látego con canela. A mestura de ovos é vertida na pota, pre-lubricante o fondo do aceite con aceite. Preparamos dous minutos antes do momento ata que a tortilla tome a forma. Establecemos unha tortilla nun prato, colocado no medio do queixo cottage, envolve os bordos e despídese ao redor do perímetro da baga.