Moitas persoas que se preocupan pola súa saúde a miúdo pesan todo o "por" e "contra" a transición completamente en alimentos vexetarianos. Non obstante, tal nutrición non é adecuada para todos. Algúns simplemente necesitan unha peza de carne para xantar para aforrar enerxía e vigor. A publicación comezou dános a oportunidade de avaliar a súa forza, entender todos os pros e contras e decidir.
Prexudicial non ten moita carne como produtos
Pixabay.com/ru.
A Plus
Como os médicos aseguran, os adeptos dunha dieta vexetariana teñen un corpo esvelto, é difícil que puntuen con sobrepeso. Isto débese ao feito de que comen produtos de baixo contido calórico, substituíndo vexetais de carne, froitas e feixón. E como sabemos, unha gran masa do corpo - enormes problemas de saúde.
Pode organizar un menú de verduras rico?
Pixabay.com/ru.
Menos
Segue a partir do anterior: non todos poden permitirse ter verduras e froitas de alta calidade durante todo o ano - non crecen connosco. Así, a xente está a ser desnutrida, ea súa delgadez non é en toda a saúde. Cando non comas carne, é importante seguir obtendo unha cantidade suficiente de proteína e os nutrientes necesarios da súa dieta. Por exemplo, privará automaticamente o seu organismo de vitamina B12, que está contido só en produtos animais e OHGA-3 só pode obterse a partir de variedades de peixes graxos.
B12 está contido só en graxas animais
Pixabay.com/ru.
A Plus
Se esta dieta é adecuada para ti, despois dun tempo sentirás máis fácil, alegre, máis saudable. A presión está normalizada, o colesterol será baixo e as enfermidades cardiovasculares non poden ter medo.
Menos
Debe asegurarse de que a súa dieta inclúa todos os elementos necesarios: fontes de potasio e fibras, como verduras, froitas, leguminosas e grans integrais. Prepárese: Para obter os minerais e as vitaminas necesarias, gastarás máis tempo e diñeiro nas compras - produtos saudables nas nosas tendas son raras. E se vostede, abandonando a carne, continúa a usar graxas nocivas, azucre, picles, só se fará dano. Moitos vexetarianos están constantemente obrigados a comprar complexos de vitaminas nas farmacias.
Moitos vexetarianos están obrigados a beber vitaminas
Pixabay.com/ru.
Como calquera caso, é necesario achegarse ao cambio nos hábitos de nutrientes. Dado o noso consello, esperamos que faga a elección correcta por si mesmo. O principal é escoitar o seu corpo, cambiar de forma sinxela a dieta e consultar con expertos