Hai que lembrar a importancia da inxestión equilibrada de nutrientes no corpo. Polo tanto, embarcando a redución de peso, cómpre discutir cun nutricionista que recibe vitaminas durante unha dieta. Case sempre os médicos recomendan complexos multivitamínicos, pero cada caso é individual.
Preste atención á categoría de produtos excluídos da dieta - normalmente o corpo carece de minerais e vitaminas, que están contidos nesta forma de comida.
Con dietas que limitan o consumo de produtos lácteos, necesítanse calcio e vitamina D.
Se a dieta asume un consumo limitado de graxas, ten sentido tomar vitaminas B12, cinc e vitaminas solubles en graxa.
Se é unha dieta de baixo carbono, preste atención á fibra, vitamina B e ácido fólico.
Non debe esquecer outro factor de risco: a chamada dieta de descarga, en función do uso dalgún tipo de produto. Eles causan unha escaseza de vitaminas no corpo e representan o maior perigo, polo tanto, é imposible practicar sen consultar a un médico.
O impacto negativo de tales dietas afecta a eles tarde ou máis cedo da súa popularidade. E aínda a maioría das persoas queren perder peso de xeito rápido e sen esforzo, polo que se lle dá a prioridade á dieta rápida. Son estas persoas que caen na maior zona de risco. Despois de todo, centrándose na perda rápida de peso, toman a deshidratación pola perda de peso e esquecen que unha diminución da cantidade de masa de graxa só se pode alcanzar debido ao cálculo das calorías. Este é un proceso gradual e percorre a fronteira inferior de 800 kcal para as mulleres e 1000 kcal para os homes é perigoso para a saúde. O contido calórico diario por baixo do límite inferior leva a unha escaseza de vitaminas e nutrientes.
Durante a dieta, siga a condición do corpo e non dubide en contactar co médico. Axudará a aforrar non só o tempo e a forza, senón tamén o diñeiro e o máis importante: a saúde! Actitude coidadosa a si mesmo - isto é o que paga a pena concentrarse. Esquece sobre como perder peso por unha hora, por día, en dous días - os milagres non acontecen. A dieta é un traballo sistemático. O resultado desexado pódese conseguir só coa dilixencia e a organización correcta, e non en absoluto coa axuda da influencia "máxica" dalgunhas substancias incomprensibles.