Insomnio (insomnio) refírense ao trastorno do sono, que ocorre polo menos tres veces por semana durante un mes. As principais causas do insomnio son estrés, neurosis, depresión e exceso de traballo mental. Como regra xeral, as persoas que sofren de insomnio, pola tarde somos letargo, que constantemente queren durmir, pero ao mesmo tempo non poden adormecer pola noite.
A maioría de nós sabemos sobre os factores que poden afectar negativamente a calidade do sono: este é o uso de bebidas de cafeína (té, café, cola, enerxía), alcohol, fumar, alimentos graxos abundantes e esforzo físico intenso antes de durmir. Pero o insomnio tamén pode ser un síntoma de enfermidades cardiovasculares e endocrinolóxicas, sinalando a probabilidade da presenza de tumores cerebrais e outros problemas graves.
Incluso as persoas saudables deben ser observadas a hixiene do sono. Debe acostumarse á cama á cama ao mesmo tempo, mesmo os fins de semana. A situación debe ser familiar, o lugar de durmir é conveniente, é mellor pechar as cortinas na sala, eliminar sons e cheiros afiados. Antes de durmir, é necesario ventilar a sala. Os especialistas aconsellan pouco antes de durmir para facer unha pequena camiñada ou tomar un baño relaxante. Non se pode tomar sen a cita do remedio dun médico.
Galina Palkova.
Galina Palkova, endocrinólogo
- Os trastornos do soño falan de problemas que deben ser abordados inmediatamente. Se non, o corpo comezará a "desmoronarse". Está nun soño que descansa o cerebro, as forzas son restauradas, os procesos de regeneración e, por certo, o procesamento de graxas restaura. Un home realmente perde peso só nun soño. Á noite. Se non dormes pola noite - o deporte ea dieta non darán o resultado ao que esperas. Cando a deficiencia de hormona de melatonina, que se produce a partir de oito á noite e ata as catro da mañá, o corpo comeza a crecer prematuramente. Se dormes mal, non che gusta o sol de primavera - Primeiro de nada comezan a observar a hixiene do sono e equilibrar a dieta sobre o contido de carbohidratos, proteínas, calcio e vitamina B6.
Os trastornos do soño acompañan as enfermidades metabólicas, incluíndo a diabetes mellitus. O insomnio é un dos síntomas característicos da hiperteárea cando a glándula tireóide funciona demasiado activa. Tales pacientes observan unha diminución do peso corporal cun aumento do apetito, unha sensación de medo e ansiedade, excitabilidade. E se, pola contra, a glándula tireóide funciona lentamente, desenvolve a hipoteriosis, que está acompañada de somnolencia, pel seca, perda de cabelo, inchazo, obesidade. Con avarías, póñase en contacto con un especialista.