Non importa o que causou a súa adicción á graxa, pode superar este desexo, equilibrou o seu comportamento sobre alimentos graxos. Non é necesario tratar de cambiar todo dunha soa vez, reducindo drasticamente o consumo de graxas. Mesmo os pequenos cambios serán útiles. Por exemplo, para comezar no canto dunha pequena porción de alimentos oleosos para a sobremesa, proba produtos lácteos degradados ou en vez de carne frita come fervida.
Para superar o desexo excesivo por graxa, unha rica arsenal "estratexias antigas" axudarache:
- Cheat Your Gústame desexos - Use produtos de baixo contido de graxa ou desnatado para a sobremesa: iogur de baixa calorías, puré de froitas, cócteles baseados en kefir desnatado;
- Satisfacer o desexo de comer graxa, observar a medida - por exemplo, dividir a sobremesa calórica á metade para reducir os gramos de graxa e calorías dúas veces;
- Escolla carne de baixo contido de graxa (carne ou tenreira) e carne de polo sen pel, elimina toda a graxa visible da carne;
- Vaia a comer alimentos con baixo contido de graxa - carne magra, pavo, peito de pollo - gradualmente;
- Non correr en rosquinhas, bollos, galletas de graxa, tortas e galletas - Escolla produtos de cereales non grandes: pasta, arroz, papas, bolos, bagels, pita e outras variedades de baixo contido de graxa;
- Comer máis froitas e verduras: axudarán a eliminar a sensación de fame e o desexo de comer alimentos con alto contido de graxa;
- Para que os produtos poidan manter a súa fragrancia sen graxa, pode cociñalos, cocer, fritir, cociñar por un par, nun aceite dividido ou nun microondas, en vez de fritir;
- Manteña un seguimento das porcións: grandes porcións de alimentos oleosos conducen á absorción dunha enorme cantidade de graxa.