Le linn an phoist, déanaimid ár ndícheall líon na dtáirgí a laghdú beagán, ach ní thugann aon duine le fios gur chóir go mbeadh na miasa níos lú cothaitheach. Beidh réiteach den scoth ina anraith saibhir, a cheadóidh an mothú ar an satiety a chaomhnú go dtí an dinnéar féin, agus ag an am céanna nach bhfuil aon mhothúcháin míthaitneamhach agat sa chonair gastrointestinal. Cén cineál anraithí is fiú ag iarraidh an post iontach seo, inseoimid dom tuilleadh.
Anraith le Corn agus Piseanna
Cad a theastaíonn uainn:
- leath na mbolgán.
- cairéad amháin.
- Clove amháin de garlic.
- Soilire.
- Trí phráta.
- Dhá tbsp. Ola lus na gréine.
- alt amháin. plúr.
- 350 ml. Bainne glasraí.
- Piobar dubh.
- 4 spúnóg piseanna.
- 300 g. Corn ón mbanc.
Agus tú ag ullmhú:
Gearr oinniúin, gairleog, soilire, cairéid agus prátaí. Scaip mé glasraí isteach san uile, ach go dtí seo a lán prátaí. Fry thart ar 5-6 nóiméad. Sa phíológa, cuir plúr, meascán. Next, doirteadh muid bainne agus fanacht go dtí go boils sé. Cuir prátaí agus cócaráil níos faide. Ag an deireadh, cuir piobar, salann, arbhar agus piseanna, cuir fáilte roimh an anraith ar feadh cúpla nóiméad eile.
Cabhróidh anraith le dul i ngleic le hocras leis an dinnéar
Grianghraf: www.unsplash.com.
Anraith scratch
Cad a theastaíonn uainn:
- Cnó i bhfoirm thirim - 200 g.
- Uisce - 750 ml.
- Soilire - 3 phíosa.
- cucumbers picilte iolrach.
- Trátaí - 4 ríomhaire.
- Oinniún - 2 ríomhaire.
- Ola glasraí - 2 tbsp.
- salann.
- Piobar dubh.
- Paprika chun blas a chur air.
Agus tú ag ullmhú:
Ní mór cnó a bheith sáithithe in aghaidh an lae sula dtosaíonn tú ag ullmhú anraith. Leagann cnónna nite amach i sáspan. Cuirimid uisce leis agus fanfaimid tar éis an fhiuchta nuair a éiríonn an nute bog. Tá cuid de na chickpeas ar athló - beidh sé ag teastáil chugainn ag an deireadh. Coinníoll soilire, trátaí agus cucumbers, gearrann oinniúin leath fáinní. Fry an bogha ar feadh 10 nóiméad. Next, cuir cucumbers le Luka agus díreach friochadh beagán. Cuirimid trátaí, soilire agus ullmhaímid go dtí aois na bpiocháin go dtí go ndeachaigh an leacht go léir as an bpanna friochadh. Cuir ábhar an uile friochadh san uile le nialas, meascán. Cócaráil go dtí go mbeidh sé réidh le thart ar 10 nóiméad, is féidir leat an anraith a chasadh isteach i uachtar, ag taitneamh an ábhair ag úsáid cumascóir.
Anraith le Perlovka
Cad a theastaíonn uainn:
- Gránaigh Pearl - 100 g.
- Oinniún Oinniún - 1 ríomhaire.
- Cairéad - 1 ríomhaire.
- Ola glasraí - 3 tbsp.
- Champignons - 6 ríomhaire.
- Trátaí - 2 ríomhaire.
- Prátaí - 4 ríomhaire.
- Leaf Bay - 2 ríomhaire.
- Peirsil triomaithe - 2 h.
- Piobar dubh.
- Is é 1.5 lítear uisce.
- salann.
Agus tú ag ullmhú:
Sula dtosaíonn tú, ní mór dúinn a soak an bricfeasta, ansin a chur sa bhfoirm nite sa bpanna le haghaidh cócaireachta. Cuirimid uisce leis an bpanna, fanann muid go dtí go mbíonn an t-uisce le boils eorna agus labhraíonn sé leath uair an chloig eile. Draein uisce. Gearr oinniúin agus trí chairéad ar grater mór. Glasraí Fry i sáspan de thart ar 3 nóiméad. Leagann seampignons sa bhfoirm slisnithe amach i sáspan. Cuirimid trátaí agus prátaí leis, chomh maith le blastanas. Doirtimid uisce te agus cócaráil gach rud le chéile thart ar 15 nóiméad. Next, cuir bac i sáspan réamhdhéanta. Fágann muid ar feadh 20 nóiméad.