In ainneoin na haoise soladach, agus tá an t-ealaíontóir 50 cheana féin, níl náire ar Natalia Sturm trí ghrianghraif a phostáil ina chuntas. Is minic a cháineann an réalta go minic - na Hayters "shiúil" i bhfigiúr an amhránaí agus smaoinigh siad faoi rudaí morálta na mban, atá leagtha amach pictiúir den chineál céanna.
Mar sin féin, níl na Natalia ag gach ionsaithe náire, leanann sí ar aghaidh le lucht leanúna delight le grianghraif nua. Mar sin le déanaí an t-ionsaí grianghraif roinnte i Bikini, a rinne le linn an chuid eile ar Iamáice. Is é an t-aisteoir deacair a reproach - dá × 53 Natalya cuma an-fiúntach.
Níl aon rún ann go bhfuil sé deacair fanacht chomh gníomhach roimhe seo le haois an figiúr "trom". Mar sin, cad a tharlaíonn mura bhfuil tú ag iarraidh comhchuibheas a chailleadh? Níl gach rud chomh deacair sin, tabharfaimid roinnt leideanna úsáideacha.
Rialú ar líon na mbia i bpláta
Ní féidir aon táirgí a dhiúltú go hiomlán, ina ionad sin, breathnaigh ar chothromaíocht saillte, carbaihiodráití agus próitéiní. Le haois, tá sé deacair an corp a oibriú sa mhodh céanna, agus mar sin laghdaigh an méid calraí faoi 30%. Eisiamh an úsáid a bhaint as transgions, tosaíocht a thabhairt do phróitéiní ainmhithe, agus méadú ar líon na n-iontógáil bia - ithe go minic agus de réir a chéile.
Lú siúcra
Tá an laghdú ar úsáid siúcra úsáideach ní amháin don fhigiúr, ach freisin le haghaidh folláine ghinearálta: feicfidh tú conas a fheabhsóidh an aisling agus feabhsaíonn riocht an chraicinn. Ach ní fiú milseáin a dhiúltú freisin. Is féidir leat tú féin a indulge ó am go chéile le do "dochar" is fearr leat, ach ní ar bhonn rialta.
Glasraí le cuidiú
Go ginearálta, ba chóir go mbeadh úsáid glasraí in éineacht leat le linn an tsaoil, ach tá gá le mná ag aois an aiste bia glas i bhfad níos mó ná mar a bhí siad margántacht. Is féidir leat iad a úsáid in aon fhoirm: ar a laghad amh i sailéad, cé go bhfuil siad bruite nó stewed, áfach, a chinntiú go bhfuil an iomarca salainn nó spíosraí géar i bpláta.
Tacaigh leat féin i ton
Ní féidir an saol gan ghníomhaíocht a dhéanamh ach ag aois ar bith. Dá lú a bhogann tú, coinníonn na calraí níos mó do chorp agus na córais go léir go ginearálta níos moille. Mar sin féin, smaoinigh ar do riocht faoi láthair: Má tá fadhbanna ann le hailt nó le comhlachtaí eile, roghnaigh spóirt speirithe, mar shampla snámh, Yoga, Pilates, rothaíocht.
Aimsigh am aisling
Le linn codlata, déantar ár gcomhlacht a athchóiriú, mar sin deir sé nach bhfuil sé in ann "go bhfuil galair i mbrionglóid." Easpa codlata buan, strus agus, mar thoradh air sin, is cosán díreach é insomnia go dtí na cileagraim bhreise. Chun figiúirí míthaitneamhacha ar na scálaí a sheachaint, fan ag aisling ar a laghad 7 n-uaire sa lá, agus is fearr é a bheith ag luí síos agus ag éirí suas ag an am céanna: mar sin beidh sé níos éasca dul i ngleic leis an ualach síceolaíoch a fhaightear in aghaidh an lae.