Is bealach iontach é an post mór chun seiceáil an bhfuil tú réidh ar bhonn leanúnach chun cloí le rialacha cumhachta a eisiann táirgí ainmhithe. Anois an t-am chun triail a bhaint as miasa vegan, a d'fhéadfadh a bheith buan ar do dheasc. Cuirimid trí mhiasa ar do rogha ar fáil do thrí bhéile i rith an lae. Déan iarracht!
Don bhricfeasta
Leite "kiwi-grenade"
Cad a theastaíonn uainn:
- Min choirce - 1 cupán.
- Bainne plandaí - 2 spéaclaí.
- Pomegranate - 1 ríomhaire.
- Kiwi - 1 ríomhaire.
- Schuput - 1 tbsp.
- Luibheanna agus caora cumhra chun blas a chur air.
Agus tú ag ullmhú:
Doirt bainne isteach san uile agus fan go dtí go mbíonn sé boils. Ansin téann muid as a chéile mhin choirce agus meascán le bainne. Ar feadh 15 nóiméad is gá min choirce a mharú sula softening. Bain as an sorn agus tabhair é. Cas againn leis an grenade, ní mór dúinn grán a fháil sa chaoi is go bhfanann an chuid is mó acu an t-iomlán. Ina dhiaidh sin, is féidir leat ciorcail néata a ghearradh ar an kiwi. Tá gach rud réidh! A ligean ar a thabhairt leite le codanna beaga, a mhaisiú againn le grenade, kiwi agus luibheanna ó thuas.
Le haghaidh lóin
Anraith cnó cócó le curaí
Cad a theastaíonn uainn:
- duilleoga leitís glas - 400 g
- KINZA - 1 Beart.
- Síolta pumpkin (amh) - 50 g.
- Bainne cnó cócó - 400 ml.
- Pasta Curry - 1 tbsp.
- Ola glasraí - 1 tbsp.
- Anlann soighe.
Agus tú ag ullmhú:
Leagadh cuid den bhíoma kinse le haghaidh maisiúcháin ag an deireadh. Déantar an chuid atá fágtha mar aon leis na fréamhacha a shruthlú ón talamh agus ón ngaineamh. Ansin, rub na oinniúin ghlasa mar aon leis an Cilantro. Glacann muid sáspan ina bhfuil ola téite, cuir curaí, síolta pumpkin agus fry beagán. Cuir Greens agus friochadh nóiméad eile. Doirt bainne agus uisce isteach san uile (400 ml.). Táimid ag fanacht le gach rud le chéile, agus ina dhiaidh sin chuirimid duilleoga leitís agus arís eile a thabhairt chun boil. An anraith a eascraíonn as a fhágáil ar lár trí cumascóir agus cuir go leor le beagán de anlann soy. Déan maisiú gach cuid de cilantro agus síolta.
Agus cad atá tú ag cócaireacht ag an am seo?
Grianghraf: www.unsplash.com.
Don dinnéar
Sailéad ó Chabáiste na Bruiséile ó scannán
Cad a theastaíonn uainn:
- Lentils - 1 cupán.
- Scannán - ⅔ Glakana.
- Piobar milis - 1 ríomhaire.
- Cabáiste na Bruiséile - 200 g.
- leek-Shallot - 3-4 bolgán.
- Oinniúin ghlasa - 7 gcleití.
- Curry - ¾ h. L.
- Ola Olive - 2 tbsp.
- Leath líomóid.
- salann.
Agus tú ag ullmhú:
Glan cabáiste na Bruiséile ó dhuilleoga faded, bainimid an Narch. Cabáiste ag taitneamh. Beidh oinniúin ghlasa de dhíth orainn ag an deireadh chun na miasa a bheathú, gearrfaimid é freisin. Ach déantar bogha-shallot a ghearradh le leath fáinní tanaí. Gearrtha piobar ina leath agus bain síolta. Gearrtha i bpíosaí beaga. Cuir na glasraí ar an mbileog bácála, cuir ola olóige, salann, piobar, ansin meascán. I dtéite go 180 céim, chuir an oigheann glasraí ar feadh 25 nóiméad. Ag an am seo, sa uile, cuir na scannáin agus na lintilí, Doirt uisce agus cuir curaí leis. Táimid ag fanacht go dtí go mbíonn gach rud boils, ina dhiaidh sin laghdaímid an tine. Cócaráil 15 nóiméad. Ansin, Solim, aistrigh na scannáin agus na lintilí i mbabhla, cuir glasraí agus líomóid spraeála leis. Barr sprinkled le oinniún glas mionghearrtha.