Ní bhíonn sé ró-dhéanach riamh chun obair a dhéanamh ar fhéinfhorbairt - cibé an bhfuil tú 20 ar a laghad, 50 bliain d'aois ar a laghad. Agus is é a chéim thábhachtach, de réir síciteiripeoirí nua-aimseartha, ná an scil a bhaineann le cosaint a dteorainneacha a chosaint. Daoine a bhfuil claonadh acu aontú ar aon mholtaí agus comhréitigh a dhéanamh, eagla ar dhaoine eile a chiontú, botún dochúlaithe a dhéanamh: déanann siad dearmad ar an bpríomhthréimhse ina saol gan iad féin a chiontú. Cuideoidh leideanna le dul i ngleic leis an bhfadhb agus tús a chur leis an saol ó bhileog phíosa.
Socraigh teorainneacha do foighne
Tóg bileog pháipéir agus roinn é ina dhá cholún: Glacaim agus ní ghlacaim leis. Cuimhnigh ar cé chomh mórthimpeall a tháinig leo - cad a rinne a ngníomhartha a rinne tú ag fulaingt, agus a raibh praiticiúil ina chúis le mothúcháin. Fiafraigh, cén fáth a bhfuil sé tábhachtach? Cuidíonn an cleachtadh le díriú ar a gcuid mothúchán sa deighilt ó shuiteálacha na sochaí. Tá na teorainneacha lena n-áirítear bunú an chrios na ceadaithe agus toirmiscthe. Mar sin, i gcás roinnt daoine tréas, beidh an páirtí ina thráma inteabhrach dian, agus ní fheicfidh daoine eile aon rud uafásach ann agus leanfaidh siad ar aghaidh ag maireachtáil le chéile.
Teorainneacha na gceadanna a shainiú go soiléir
Féach taobh istigh duit féin
Leanúint ar aghaidh ag obair ar na míreanna a urscaoileadh agus tú ag feidhmiú san am atá thart. Fiafraigh an cheist duit féin: Cad a mhothaím ag an nóiméad seo? Cén fáth a gcuireann an tAcht seo in iúl dom an oiread sin? Is féidir le gach mír an figiúr a sheachaint ó 1 go 10, a thréithíonn cumhacht na mothúchán a tharla. Le linn an fhéin-anailís aistritheach, is féidir leat an mothúchán bunúsach a chinneadh - níl sé i gcónaí as a fearg. Go minic faoi masc na fearg i bhfolach masla, eagla nó bród. "Nuair a ghníomhaíonn duine sa chaoi is go mbraitheann tú míchompordach, dúinn is comhartha é seo gur féidir leis an teorainn a bhriseadh nó a thrasnú," a deir an tOllamh Síceolaíochta Síceolaíochta Thar Lear. Tar éis duit na fadhbanna seo a oibriú amach, is féidir leat tú féin a shaoradh ó roinnt suiteálacha agus freagairt go leordhóthanach do ghníomhartha daoine eile.
Labhair ar dheis
Creid dom, ní dhéanann ach cuid níos lú de dhaoine a chiontaíonn d'aon turas, déanann daoine eile é gan aithne nó ní fheictear aon rud a fheictear in Acht. Tríd do mhothúcháin a fhuaimniú os ard, tugann tú duine a thuiscint cad é an teorainn nár cheart dó dul. Ní gá an t-idirghabhálaí a uirísliú: a chur in iúl nach plé é an topaic go sonrach leis, nach bhfuil dóthain eolais aige le haghaidh comhrá iomlán nó go bhfuil a chuid smaointe ann - tá sé seo iomarcach. "Níl mé ag iarraidh mo shaol pearsanta a phlé le duine eile, ach amháin i gcás comhpháirtí. Déanaimis ábhar eile le haghaidh comhrá? " - Frása neodrach den sórt sin a ainmníonn tú go soiléir do intinn agus ná lig do mhothúcháin duine eile.
Braith tú féin le duine saor in aisce Scaoileadh do chiontacht
Bain an fhreagracht as mothúcháin duine eile. Tá síceolaíocht an idirghabhála laistigh dá inniúlachtaí, agus ní mise. I gcaidrimh shláintiúla, ní bheidh ceist ag comhpháirtí nó ar thuismitheoir faoi cé acu is féidir leat rud éigin a dhiúltú nó rud éigin a insint - meastar gur axiom é. An bhfuil tú i do chónaí ar shlí eile? Inis dom duine faoi do chuid mothúchán agus lig don am machnamh a dhéanamh ar an staid - tuigfidh sé go raibh sé cearr agus ní chuir sé brú ort a thuilleadh.
Cad a cheapann tú? Conas a bhraitheann tú faoi shárú ar do theorainneacha?