- Sergey, cad is gá duit a dhéanamh ar dhuine a ullmhú le haghaidh frosts?
- Maidir leis an gcur chuige an gheimhridh go pearsanta, tuairiscím i gcónaí an chéad ní féilire, ach orgánach. An sioc níos dlúithe, an fonn níos láidre. Más rud é i rith an tsamhraidh bhí mé a chothú ach amháin le torthaí agus glasraí úra, ansin níos gaire do dheireadh an fhómhair nach bhfuil a leithéid de aiste bia a sháithiú dom ar chor ar bith. Dá bhrí sin, is cosúil domsa an chéad chéim nádúrtha agus nádúrtha le hullmhú don gheimhreadh fuar - bia croíúil. Teastaíonn neart ón gcomhlacht, agus níl aon rud uafásach má chuireann tú cúpla cileagram leis. Is fiú cithfholcadh codarsnachta a dhéanamh fós. Tá cruachan úsáideach go ginearálta ag am ar bith den bhliain. Ná suí sa bhaile ag an ceallraí! Siúil níos minice sna páirceanna, breathe aer, toisc go bhfuil an gheimhridh go breá. Chónaigh mé cúpla bliain i réigiún Magadan, áit a bhfuil an teocht sa gheimhreadh is féidir leis an teocht dul suas go -60 céim! Mar sin, tá mé cheannaigh mé sa kolymya abhainn, nach bhfuil fiú sa samhradh ag teacht suas go dtí deireadh, - ar bharr an uisce te, agus ag an bun ciseal tiubh bun!
- An bhfuil sé riachtanach lá an lae a athbhreithniú?
- Tarlóidh sé seo ann féin. Solas éadrom agus gréine. Dorchadas go luath. Dá bhrí sin, sa gheimhreadh is minic a cheadaíonn mé "laethanta leisciúil" mé féin. Múch na haláraim go léir, codlaíonn mé amhail is go dteastaíonn uaim, táim suite sa leaba agus ní dhéanaim aon rud. Ní bhreithním an ceart go fainiciúil chun breathnú ar an modh codlata agus fisiciúil. Ní robots muid, agus uaireanta is féidir leat cúlú ón sceideal is deacra.
- B'fhéidir go bhfuil sé níos fearr i laethanta frosty a laghdú?
- I gcás ar bith! Ar ndóigh, níl tú ag iarraidh dul sa gheimhreadh go dtí an seomra aclaíochta tar éis na hoibre. Ach ní hamháin go bhfaigheann muid ár gcomhlacht, agus go bhfaighimid dáileog ollmhór de endorphins - hormóin áthais. Sa gheimhreadh tá sé an-tábhachtach.
- Go leor, in ainneoin deich sraith de éadaí, tréigeadh gach rud. Conas a ghléasadh sa fuar?
- Tá ailléirge ar chor ar bith ar chor ar bith. Mar shampla, is cosúil go bhfuil gríos ar mo chara ag an sioc tosaigh ar an gcraiceann. I mo thuairimse, má dhéanann duine go fisiciúil fhulaingt gheimhridh, is cuma cé mhéad atá ciallmhar. Agus cóirithe i roinnt sraitheanna éadaí go mícheart. Anois is féidir leat fo-éadaí teirmeacha ardcháilíochta a fháil. Cosnaíonn sé an corp ó supercooling go maith agus beidh sé níos mó ná na sraitheanna "cabáiste" go léir. Seachas sin, is é an príomh-mholadh ná go mbeidh na héadaí ó ábhair theo agus nádúrtha.
- Inis dúinn faoi na rialacha maidir le bunleibhéal Walrus.
- Áitíonn dochtúirí go n-ullmhaíonn sé go hidéalach le haghaidh snámha sna poill le tosú níos fearr i rith an tsamhraidh. Ach deir gaotha a bhfuil taithí acu go bhfuil sé indéanta agus dhá lá roimh tumadh. An chéad riail agus an riail is tábhachtaí sa mhoráltacht. Cuideoidh Hardening an corp a ullmhú. Tóg cithfholcadh codarsnachta, cithfholcadh oighir ghearr. Is féidir leat uisce oighir a dhoirteadh isteach sa pheilvis, dul isteach ann le do chosa agus go gníomhach. Ansin buail do chosa. Dhá uair an chloig roimh an tumadh, bí cinnte go dine, ach os comhair an tumoideachais féin níl aon rud níos fearr ann. Más mian leat, is féidir leat Sala beag a ithe. Roimh thumoideachas, déan cleachtadh beag. Teas. Is féidir le Newbies a bheith in uisce oighir níos mó ná 10 soicind. Tar éis tumadóireacht, rub tú féin le tuáille agus fillte i rudaí te. Agus, ar ndóigh, gan aon alcól!