Éilíonn an próiseas meáchain caillteanas tuiscint agus foighne. Uaireanta smaoiníonn daoine: mar go bhfuil sé mar sin - R-amanna - agus bhí sé go hálainn. Ach ní tharlaíonn míorúiltí. Ar ndóigh, tá mo shaol go léir dodhéanta suí ar aistí bia, ach ó am go ham caithfidh tú a lán airde a íoc agus an t-am a bheith i gcónaí i gcruth. Is próiseas iomlán é seo, idir cothú cywlolarium (níos mó ná 1,200 in aghaidh an lae) agus ag críochnú le ranganna le cóiste aclaíochta.
Nuair a bhí mé ag ullmhú do lámhach na gearrthóg "marmlad" Agus dúirt an clár ceolchoirm "Jaga-Jaga", táirgeoir Max Fadeev go bhfuil mé tiubh, cé nach bhfuil ann ach 52 cileagram a mheá. Agus caithfidh mé a bheith tirim, le matáin cabhraithe agus meáigh 46 cileagram. Dá bhrí sin, theastaigh uaim ar feadh roinnt míonna teacht i bhfoirm den sórt sin a rinne mé. Bhí mé i mbun an chompordach Domhanda dhá uair in oiriúint na Natalia Pringo, ansin bhí sí ceithre huaire. Bhí ualaí iontacha spóirt agam le dumbbells gach lá, rith mé thar an uair. Go ginearálta, ar chaitheamh. I, ar ndóigh, aisling dumplings le cácaí i aisling. Ní amháin go raibh mé ag iarraidh go bunúsach milis, bhí ocras orm i gcónaí, ní raibh aon neart agam. Suas go dtí an bhfíric nach raibh mo chuid inchinn ag smaoineamh, bhí na cosa ar meisce ó laige. Agus nuair a chuaigh mé amach le mo 46 cileagram ar an ardán sa chlár ceolchoirme, cosúil le groom, bhí an chuma orm go raibh mé fós saille. Anois táim ag faire ar ghrianghraif díobh siúd agus ní thuigim cé hé seo taobh thiar de: buachaill nó cailín? (Gáirí.) Go ginearálta, baineadh an toradh amach, ach anois ní rachaidh mé chuig turgnaimh den sórt sin. Creidim gur chóir go mbeadh beart i ngach rud. Go háirithe nuair a thagann sé chun sláinte, faoi chuma.
Ordaím cothú spóirt. Tá sé an-áisiúil. Ag dul sa charr - sneaiceanna go tapa bia sláintiúil, agus tá sé réidh le haghaidh oibre agus cosanta. Sa roghchlár, bruite chíche sicín bruite, bash ar an uisce - ruán nó mhin choirce, ubh bruite, a lán uisce gan gás, cuid mhór de tae glas. Ar ndóigh, baintear as gach rud plúr, milis, deochanna carbónáitithe as an aiste bia. Is é sin, is péire é cothú cuí nó i bhfoirm bruite. Ní mór líon mór glasraí a bheith ann agus torthaí beaga.
Ní féidir gach duine a dhiúltú. Ní mór duit ach an beart a bheith ar eolas agat. Mura raibh a fhios agam níos luaithe ní raibh a fhios agam na bearta agus nuair a chonaic mé císte, ní raibh sé dodhéanta gan é a thriail, ansin anois is féidir liom é féin a dhiúltú. Deirim speisialtóirí, deir siad, má tá tú ag iarraidh, go maith, déan iarracht píosa a dhéanamh. Tá a fhios agat ach cad a oibríonn sé sa seomra aclaíochta. Agus ... déan iarracht gach cuid atá le feiceáil os do chomhair, déan iarracht a roinnt ina dhá leath. Seachnóidh sé seo codanna móra agus overeating.
Katya Lel lena bhean Igor Kuznetsov agus iníon Emily
Grianghraf: Instagram.com.
Táim ag déanamh Yoga ceithre bliana. Ar thuras, tá rug agam i gcónaí leat. Bhí mé ag dul go dtí ranganna éagsúla grúpa, ach ar bhealach nach raibh mé go hiontach. Agus ag an uacht an cháis, chuaigh mé faoi chuimsiú lámhach don iris chuig teagascóir amháin an-cháiliúil, agus sa deireadh cuireadh moill air. Tá mé an-sásta le ranganna aonair agus le Riospráide Hota Yoga, a calma dom. Faighim an comhchuibheas agus an chothromaíocht ann, atá riachtanach i mo ghairm, áit a bhfuil an chaos, na heitiltí, na hiocréidí suthain, áit a bhfuil an saol go léir péinteáilte i soicindí. Is é an t-ualach colossal. Bogann tú ar an stáitse, canadh beo, agus tá an corp iontais. Inseoidh mé duit go hionraic, ní thuigim conas a thuigeann daoine nach nglacann le daoine nach nglacann le spórt agus i Yoga é seo go léir?
Is teaghlach spóirt muid. Tá fear céile agam - iar-lúthchleasaí ar léim airde. Dá bhrí sin, tá sé ag déanamh agus sa bhaile le dumbbells, agus sa chlub spóirt siúlóidí liom, agus snámhfaidh sé, agus tacaíonn sé liom sa rang: Anseo is féidir leat, go maith! Agus tá an iníon i mbun snámha agus leadóg.
Níor shiúil sé go dtí máinlianna plaisteacha go fóill. Ach nuair a thagann an t-am, b'fhéidir a chumadh roinnt táibléad: ith mé é - agus tá tú óg cheana féin. (Smiles.) Maidir le cosmaltaithe, agus rinne mé iarracht modhanna fágála solais sa chábán. Uasmhéid vitimíní le haghaidh aghaidh. Déanaim aghaidh go fóill - gleacaíocht don aghaidh. Agus is rud an-cheart é seo. Déanaim iarracht am a leithdháileadh gach lá. Maidir leis an tóir anois níor chuala Gilauronki rud ar bith go maith. Déanann na huimhreacha seo an cineál céanna, puipéad. Agus tá na haghaidheanna scaipthe uathu, is dóigh liom nach bhfuil sé an-mhaith. Agus tá líontóirí agus botoks an-chontúirteach go ginearálta. Is iad seo go léir ceimic, nimheanna.
ICRA ó Eggplazhanov
Comhábhair: Eggplants - 500 g, oinniún - 400 g, trátaí - 500 g,
Cairéad - 200 g, piobar Bulgáiris milis - 500 g, gairleog - 1 cheann, salann agus piobar dubh chun blas a chur air.
Modh Cócaireachta: Gach glasraí nigh, bogha, gairleog agus cairéid glan ón craiceann. Eggplats réamh-gearrtha i ciúbanna agus a chur i mbabhla domhain le huisce ar feadh 30 nóiméad, ionas gur tháinig searbhas amach. Gránna cairéad ar mheánghráiteach. Gearrann ciúbanna glasraí. Sa pan friochadh te Doirt ola glasraí. Fry eggplant ar feadh seacht nóiméad, ag aistriú isteach i bpanna domhain, ansin Fry re seach ar feadh cúpla nóiméad oinniúin, cairéid, piobair milis, trátaí ligeann sé stráice ina sú féin deich nóiméad. Ina dhiaidh sin, ní mór duit trátaí a leagan amach i bpanna leis na glasraí friochta go léir, cuir salann agus piobar dubh le blas. Cuir sáspan ar an leac ar thine beag agus múchfaidh sé ar feadh 30-40 nóiméad chun ullmhacht a chríochnú. Roimh an mbeatha féin, is féidir leat gairleog a chur leis. Bonbairt Bon!
Masc gruaige
Ola arís agus arís eile chun teocht te a théamh suas go dtí teocht the taitneamhach, cuir i bhfeidhm ar an ghruaig, cuir tuáille agus coinnigh leath uair an chloig. Coinníoll tábhachtach: ní mór duit cúrsa a dhéanamh 5-7 huaire. Iarratas a dhéanamh ar thart ar uair nó dhó sa tseachtain. Seiceáil kate lel.