1. Le linn amhránaíochta, tá matáin ag obair go gníomhach.
Le linn amhránaíochta, tá 80 grúpa muscle páirteach agus tá siad san áireamh. Má dhéanann tú análú i gceart, déantar brú ar matáin an phreasa. Sna ceachtanna, tá tromlach ama againn go bhfuilimid ag gabháil donálú agus go praiticiúil caidéil matáin an phreasa - scairt, mar atá sa seomra aclaíochta!
2. Cabhróidh análú ceart saill a dhó
Is é an ealaín amhránaíochta, thar aon rud eile, an ealaín análaithe ceart. Mar is eol, is é an easpa ocsaigine ná moilliú i meitibileacht. Ina theannta sin, tá ocsaigin ag teastáil le haghaidh ocsaídiú glúcóis, a thugann fuinneamh dúinn, chomh maith le haghaidh ocsaídiú taiscí sailleacha. Tagann an t-ocsaigin níos mó, is mó saille a dhónn muid. Trí theicnící riospráide a imirt, is féidir leat 140% níos mó saille a dhó ná a dhó le rith nó le rothaíocht. Gach mar gheall ar análú gnáth, ní úsáidimid ach 30% de líon na scamhóga agus easpa ocsaigine neamhleor inhale chun fáil réidh le cealla saille, agus nuair a chanann muid, bainimid úsáid as análú domhain ina bhfuil an fhuil sáithithe le hocsaigin.
Julia Tarakkova
Grianghraf: Instagram.com/taravkovajuliya.
3. Cosnaíonn amhránaíocht in aghaidh strus
Mar is eol, gníomhaíonn an strus na próisis sa chorp atá freagrach as díleá, mar sin is minic a bhíonn strus "strus" againn. Spreagann an próiseas amhránaíochta an táirge in inchinn an hormóin an-áthas ar endorphine, a théann i bhfeidhm go fabhrach ar an lárchóras néarógach duine, cuidíonn sé le fáil réidh le strus, is cúis le sásamh é, tugann sé giúmar maith. Feabhsaíonn muirear dearfach mhothúchánach a thástáil aird, gníomhaíonn sé beogacht agus méadaíonn sé gníomhaíocht intleachtúil.
4. Singing - Próiseas Costas Fuinnimh
Is é thart ar 120 orgánach kcal an uair na ranganna gutha. Déantar é a dhó i 1 uair an chloig ag canadh ag meáchan: 50 kg - 85 kcal, 80 kg - 136 kcal, 110 kg -187 kcal.