Sa sútha talún, go leor vitimíní C, A, Grúpa B, E, N. Tá macrolesments: potaisiam, cailciam, fosfar, maignéisiam, sóidiam. Chomh maith leis sin i gcaora tá riandúile den sórt sin cosúil le iarann, seiléiniam, copar, sinc agus daoine eile. Agus an rud is tábhachtaí: Tá ábhar calorie an-íseal ag sútha talún - 100 g de 37 kcal amháin. Ós rud é go bhfuil éifeacht thairbheach ag sútha talún ar an peristalsis intestinal, meastar go bhfuil sé ar cheann de na cistí is fearr as constipation. Cabhróidh sútha talún le neartú an díolúine, feabhas a chur ar riocht an chraicinn, na n-alt agus na soithí.
Císte sútha talún
Comhábhair: 6 Brioscaí Fianáin Cruth fadaithe (Predomini), 100 g de sútha talún, 200 g de cháis uachtair, 1 ubh, siúcra chun blas a chur air, duilleoga mint.
Modh Cócaireachta: Buille cáis i cumascóir le púdar. Is féidir leat siúcra simplí a ghlacadh, ach beidh sé géarchor. Buille an próitéin ar leithligh agus cuir isteach go réidh le cáis. Fág roinnt caora le haghaidh jewelry, an chuid eile chun tobac a chaitheamh sa puree, is féidir leat púdar a chur leis. Ar an bpláta leag amach ciseal fianáin, lubricate a gcuid prátaí mashed sútha talún, ansin an mhais cáis. Ansin an dara ciseal fianáin, puree sútha talún agus cáis. Maisiú cupcake eile maisiú sútha talún slisnithe agus duilleoga mint.
I 100 g de chíste - 85 kcal.
Císte sútha talún
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Fantasy sútha talún
Comhábhair: 700 g de sútha talún, 1 bhac comhdhlúite bainc, ½ líomóid, 250 g uachtar bhuailtí, 8 fianáin seacláide, 1 tbsp. Im.
Modh Cócaireachta: Roinnt caora saoire le haghaidh maisiú. An chuid eile le forc deataigh. Squeeze i sú líomóide puree, cuir uachtar (fág beagán le haghaidh maisiú). Cruth beag oblong le scragall clamp. Cuir na prátaí mashed sútha talún. Fianáin brúite isteach sa bhruscar, ceangail le hola. Meascán. Leagann an mhais potacht mashed sútha talún amach. Clúdaigh an naipcín nó an scragall. Bain an clog le haghaidh 6-7 clog. Cas an milseog leis an bpláta, bain an scragall. Decorate le uachtar bhuailtí agus slisní sútha talún.
I 100 g de mhilseog - 105 kcal.
Anois an t-am le haghaidh déileálacha le sútha talún úra
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Sútha talún "Rafaello"
Comhábhair: 400 g de sútha talún, 100 g de sceallóga cnó cócó, 90 g de sheacláid bhán, 50 g de iógart sútha talún.
Modh Cócaireachta: Leá seacláide bán ar dabhach uisce nó i MICREATHONNACH. Ceangail le iógart, meascán. Bain an cuisneoir as tiúchan agus fuarú. Nigh sútha talún agus tirim. Déantar gach sméar a thumadh isteach sa mhais seacláide, agus ansin gearrtha isteach i sliseanna cnó cócó. Bain an milseog ar feadh 2-3 uair an chloig sa chuisneoir.
I 100 g de candy - 210 kcal.