"Dúirt duine éigin ón Mór go bhfuil oideachas bréige," a deir Evgeny Mazur. - Tá sampla maith ionfhabhtaíoch freisin! Má théann an t-athair go rialta go dtí an seomra aclaíochta agus monatóireacht, is féidir leis an mac sampla a ghlacadh go héasca uaidh. Comhpháirt le hoiliúint daidí faoi mhaoirseacht a dhéanamh ar theagascóir le taithí cabhrú le tús a chur le tús a chur le tús a chur leis an mbuachaill, ceannas fir. Agus ciallaíonn sé seo go dtugaimid suas, a shocrú, a fhorbairt go léir na cumais fisiceacha a bhronn gach duine ag breith. Is féidir le cleachtaí speisialta, ag cur san áireamh an Bunreacht aonair, tacaíocht a thabhairt do dhuine "a shealbhú" - gaireas láidir cnámh-mhatánach, atá ábhartha do fhear ag aois ar bith. "
.
1. Tosaímid le cleachtaí bunúsacha: déanaimid brú-ups le páirtí. Is beag déanaí, is féidir rogha casta a chur san áireamh san oiliúint - ag baint úsáide as insamhlóirí éagobhsaí.
.
2. Ag déanamh brú suas le páirtí.
.
3. Cleachtadh den scoth chun an gléas tacaíochta a chobhsú ag baint úsáide as páirtí.
.
4. Acrobatics Gaile. Ag déanamh do chosa suas. Cabhraíonn athair le mac.
.
5. Déan scuadáin dhomhain ag baint úsáide as do mheáchan féin, do mheáchan comhpháirtíochta agus do mhaolaitheoirí turraing.
Evgenia Mazur: "Teastaíonn oiliúint i bhfad níos rialta ar fhir nua-aimseartha, mar go bhfuil strus leanúnach ar an saol laethúil: sa saol laethúil, ag an obair, ar na bóithre. Mar is eol duit, athraíonn aon strus an t-iarmhéid hormónach duine - i gcainníochtaí móra a tháirgtear hormón an strus, mar gheall ar a laghdaítear sintéis na testosterone. Agus mar thoradh air seo méadú ar fhíochán adipose i réigiún lár an choirp. Spóirt Cúiteamh as an easpa gluaiseachtaí agus tacú le feidhmeanna go léir na sócmhainní fisiceacha fear nua-aimseartha. Bhuel, nuair a bhíonn spóirt ag éirí i dtraidisiún an teaghlaigh agus cruthaíonn siad deiseanna breise chun cumarsáid a dhéanamh le muintir. "
http://fitnes-style.pro/