Is é an t-earrach fíor-am na nuashonruithe, agus baineann sé seo lenár gcomhlacht freisin. Tagann na córais go léir amach as an "Hook Gheimhridh" agus tús a chur le hobair níos gníomhaí. Le linn na tréimhse seo, d'fhéadfadh sé nach bhfuil roinnt eilimintí agus vitimíní againn, rud a d'fhéadfadh teipeanna a bheith mar thoradh air. Is minic a bhíonn tuirse iomlán againn nach gceadaíonn taitneamh a bhaint as an saol go hiomlán. Sa lá atá inniu shocraigh muid beagán a insint faoi vitimíní, le heasnamh a mbímid ag tabhairt aghaidh ar thréimhse an earraigh.
Vitimín A
Ceann de na vitimíní is tábhachtaí dár gcorp. Chomh luath agus a éiríonn sé níos lú ná an norm, tá fadhbanna leis an gcraiceann ag tosú, athlasadh agus gach "sores" ainsealach atá ag cur isteach i bhfad níos minice. Líon isteach an easpa vitimín A cuidíonn táirgí den sórt sin cosúil le huibheacha sicín, ae, roinnt speiceas éisc agus ime. Ina theannta sin, cuir níos mó glasraí le d'aiste bia: pumpkin, cairéid agus piobair na Bulgáire a bheith ar eolas le fada mar gheall ar a gcomhdhéanamh saibhir vitimíní, go háirithe i bhfad iontu tá vitimín A. go háirithe vitimín A d'fhorbairt linbh, mar sin déan iarracht rialú a dhéanamh leibhéal eilimint thábhachtach i gcorp an teaghlaigh ar fad.
Déan iarracht d'aiste bia a éagsúlú
Grianghraf: www.unsplash.com.
Vitimín B.
Grúpa mór vitimíní, le heaspa a bhfuil muid ag tabhairt aghaidhe go minic. Éiríonn fear a bhfuil easnamh vitimín B greannmhar air, cailleann sé a chodladh, tosaíonn sé ag dul i ngleic le tuirse dochreidte, agus imíonn goile beagnach ar chor ar bith. Má thugann tú aire do na hairíonna sin, tástáil fola ar láimh agus déan iarracht bainne, cáis teachín, ae, feoil dhearg agus cnónna a ithe. Chomh maith leis sin indulge tú féin le plátaí torthaí, ar a bhfuil a bheith ann melon, oráiste, úll agus fíonchaora. Is furasta na vitimíní is míthaitneamhacha den ghrúpa B a ní amach as an gcorp, mar sin tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar a leibhéal níos minice ná vitimíní eile.
Vitimín E.
Vitimín tábhachtach do shláinte na mban. Is féidir leis an míbhuntáiste tionchar a imirt ar thréscaoilteacht na soithí - go minic, daoine a bhfuil fógra easnaimh vitimín E ar chraiceann na bponcanna dearga, cosúil le mól, i ndáiríre, is é an fhadhb ná soithí tanaithe. Mar sin féin, is minic a léirítear na hairíonna de easnamh vitimín E sa chóras gnéis daonna, ní dhéantar seiceáil ar ghínéiceolaithe vain de bheagnach gach othar a sheiceáil le haghaidh easpa vitimín E sa chorp. Tá vitimín le fáil i ngrabh, ola glasraí, síolta agus rosehip. Bain triail as beagán chun d'aiste bia a éagsúlú chun na rioscaí a bhaineann le heaspa vitimín E a laghdú agus chun iarmhairtí míthaitneamhacha a sheachaint, agus fós ná bí leisciúil chun an anailís a dhéanamh ar a laghad uair sa bhliain.
Vitimín D.
Faigh Vitimín D deacair go leor sna cainníochtaí sin atá riachtanach do dhuine fásta, go háirithe i gcásanna ina bhfuil tú i do chónaí sa lána lár, áit a bhfuil an ghrian ina aoi infreell. Ach is féidir le forlíontaí vitimín cabhrú le haon ghanntanas vitimíní a líonadh, áfach, comhairle a thabhairt do do dhochtúir atá ag freastal. Cuidíonn Vitimín D ina dhiaidh sin le tacú le díolúine le cnámha láidre a choinneáil agus páirt a ghlacadh i rialáil próisis mheitibileach. Tá an chuid is mó de na vitimín D go léir in iasc sailleacha, beacáin agus cáis sholadaigh.