Cad é an mhaidin is fearr? Fuinneamh agus muirear iomlán, iomlán an lae iomláin. Mar sin, cad ba chóir a dhéanamh as seo? Ar dtús, cócaráil bricfeasta sobhlasta agus úsáideach. Ní itheann go leor daoine sa mhaidin nó ar an rith idircheapadh ceapaire le caife ... faoi na hiarmhairtí, ar ndóigh, ná smaoinigh. Aimsigh ach deich nóiméad le haghaidh cócaireachta smoothie!
Is é an smoothie glas an deoch iontach don orgánach detox. Cuireann sé le díleá níos fearr, soláthróidh sé do chorp leis na cothaithigh go léir, cabhróidh sé le cúpla cileagram breise a athshocrú, laghdóidh do chuairteadh le haghaidh milis agus bácáilte. Go pearsanta, thug mé faoi deara go bhfuil na chéad torthaí i gceann cúpla lá. Ní féidir leat a shamhlú cé mhéad níos fearr a bhraitheann cé mhéad fuinnimh agus neart a bheidh tú le feiceáil!
Yana Stepanova
Is é an bunús le deoch den sórt sin ná uisce cnó cócó nó gnáth. Gan bainne agus iógart! Agus ansin beidh an tairbhe meascán neamh-chomhoiriúnach don bholg. Banana - le haghaidh comhsheasmhachta níos íogaire, is féidir leat avocado nó kiwi a chur leis freisin. Agus is é an rud is tábhachtaí ná glasa (peirsil, dill, feces, spionáiste, arugula, soilire, mint ...) Beidh dornán féar úr duit le dáileog flaithiúil snáithín agus mianraí. Síolta línéadaigh, síolta chia, soláthróidh síolta aigéid sailleacha agus óimige-3, 6, 9. móide caora - antioxidant nádúrtha le haghaidh áilleacht do chraicinn: blueberries, blueberries, sú craobh.
Príomhriail: chun caoineoga a ól sa chéad leath den lá! Sea, agus aon torthaí nó gach rud atá nasctha leo, tá sé níos fearr a úsáid ach amháin go dtí go dinnéar, mar shampla, cosúil le dara bricfeasta. Is é an sprioc atá ag caoineoga le torthaí a chur leis ná fuinneamh a ghearradh, dlús a chur leis an meitibileacht, an giúmar a mhéadú. Cuimhnigh go bhfuil vitimíní scriosta i solas agus ag teagmháil le ocsaigin, ná tarraing an blaiseadh úr ar feadh an dara.
Inseoidh mé duit ar do thaithí féin, is é Smoothie an athluchtú foirfe roimh agus tar éis oiliúna, nuair is gá duit fórsaí a athbhunú go tapa. Is féidir leat spúnóg de spúnóg ríse nó spúnóg próitéine almond a chur leis. Más mian leat, cuir próitéin le haghaidh vegans chun mais muscle a thógáil. Beidh sé ina mhanglam iontach gan aon cheimic chun próitéin agus vitimíní do matáin a athshlánú. Caoineoga - deoch iontach do do áilleacht agus do shláinte! Bónas eile: Ar gach deich nóiméad a chaitheamh ar a chócaireacht, is féidir na glasa a ullmhú roimh ré (sruthlaithe agus tirim, wrap i bpáipéar naipcín agus a chur sa tráidire cuisneoir).
Sláinte duit agus áilleacht! Sea, dála an scéil, is cinnte go mbeidh ceisteanna agat: Cén fáth nach féidir liom ach torthaí a ithe sa chéad leath den lá? Ach inseoidh mé faoi seo cheana féin sa chéad alt eile.
Roinnt oidis caoineoga úsáideacha
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Smoothie Berry
- 100 g de mheascán de chaora reoite;
- 10 g de mil;
- 10 g de ginger úr;
- 200 ml d'uisce.
Cuireann caora reoite i gcumascóir, cuir ginger brúite, mil, uisce brúite agus buail go maith leis na comhábhair go léir le mais aonchineálach.
Smoothie Banana
- 150 g de bananaí (2 phíosa);
- 100 g de anann (is féidir stánaithe a chur ina n-ionad);
- 250 ml d'uisce cnó cócó.
Chuir bananaí réamh-reoite i gcumascóir, cuir trí mugaí anann agus 250 ml d'uisce cnó cócó, ag bualadh go maith le mais aonchineálach.
Smoothie ó Kiwi
- 3 kiwi;
- Greens (ar feitheamh spionáiste, feces);
- 1 Picnik;
- Uisce - 150 ml.
Glan agus chop Kiwi isteach i slisní beaga, cuir greens mionghearrtha, péine, corraigh in éineacht le huisce agus buaileann siad na comhábhair go léir.