Is am gránna é an samhradh dóibh siúd a dhéanann iarracht stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú. A bhuíochas leis an raidhse glasraí ard-chaighdeán, torthaí agus caora, is féidir leat a choigeartú d'aiste bia agus é a dhéanamh go huaslagach vitimín. Mar sin féin, is féidir guaiseacha a bheith i dteagmháil léi anseo.
Caora. Áitíonn saineolaithe go bhfuil caora níos saibhre ná vitimíní. Go háirithe currant dubh, ina bhfuil méid ollmhór de vitimín C. Dála an scéil, tá sé caomhnaithe i caora, fiú má reonn siad iad. Orgánach an-úsáideach currant dearg, tocsainí aschuir. Blueberries ina bhfuil polyphenols anthocian agus vitimín A. Sábháil an óige - beidh fraochán saibhir i frithocsaídeoirí cuidiú le fís a fheabhsú. Neartaíonn sútha craobh agus sútha talún córas imdhíonachta an choirp. Cabhróidh silíní silíní agus milis le brú agus colaistéaról a normalú, a sheachaint foirmiú thrombus agus an croí agus na soithí a neartú.
Torthaí. Tá úlla úra saibhir i vitimín C. Tá vitimín A. i mealbhacáin Tá aigéad fólach, a bhfuil éifeacht thairbheach aige ar an gcóras néarógach daonna.
Glasraí agus glasa. I rith an tsamhraidh, ní mór duit iarracht a dhéanamh glasa úra a chur san áireamh i miasa: Dill, peirsil, basil, mint. Tá na glasraí dearga go léir saibhir i vitimín A agus C. Tá piobar agus cabáiste riachtanach le haghaidh fís ghéarmhíochaine agus neart cnámh.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, k. M., Gastroenterologist dochtúra, Cothúlacht:
- Tá caora úr, torthaí agus glasraí saibhir i vitimíní agus snáithín. Ní mór go mbeadh ceithre chéad gram den bhia sin ar a laghad ag duine sláintiúil. Is é seo an chosc den scoth ar ailse tiubh agus rectum. I go leor caora, mar shampla, i silky, tá resveratrol antioxidant, a chuireann cosc ag dul in aois. Ach nach bhfuil gach duine torthaí agus glasraí atá tairbheach. Más rud é, tar éis bia plandaí a ithe, mothaíonn tú an bloating, suaimhneas, cathaoir leachtach, heartburn, belching, pian bhoilg - ciallaíonn sé go gcaithfear caora amh, torthaí, glasraí agus glasa a bheith teoranta nó eisiata ón aiste bia. Ar a laghad don chóireáil. Seachas sin, is féidir é a bheith ina chúis le pancreatitis, gastritis, ulcers boilg. Má tá an conradh gastrointestinal i strus, tá sé deacair bia a dhíleá, atá saibhir i snáithín. Má tá gastritis ag duine, ansin is féidir le caora agus torthaí, chomh maith le glasraí ina bhfuil aigéid a bheith ina chúis le héifeacht irritating. Mar shampla, i gcomhdhéanamh na trátaí tá go leor aigéid orgánacha ann: ómra, fíon, glycolic, úll, líomóid. Daoine atá ag fulaingt ó ghás galair, moltar é a ithe bia glasraí próiseáilte go teirmeach: cócaráil, bhácáil, péire a dhéanamh. Má mhothaigh tú mothúcháin mhíthaitneamhacha tar éis duit a lán caora nó glasraí a ithe, moltar dul i dteagmháil leis an gastroenterologist.