Tugann cruth álainn réaltaí agus samhlacha Hollywood le fios go bhfuil an aigéan cáiliúla ina shuí ar roinnt superdiete. Tá Samhail Kira Dikhtyar ag maireachtáil le fada agus ag obair i Meiriceá agus tá sé eolach ar aiste bia coitianta.
Itheann mé beagnach gach rud, tóg forlíontaí cothaitheacha, is breá liom béile úr orgánach. Ach gan aon phlúr milis agus beagnach. Mar an gcéanna le halcól. Is féidir liom gloine fíona dhearg nó Champagne a thabhairt ag páirtí, ach níl aon rud níos láidre. Is é atá i riail eile ná aisling i gcainníochtaí leordhóthanacha. Bhí amanna ann, mar gheall ar strus agus eispéiris, ní bhfuair mé go leor codlata, agus léirigh sé láithreach ar mo aghaidh. Dá bhrí sin, anois cloíonn mé leis an modh an lae, ina dtugtar SNU ocht n-uaire ar a laghad. Agus ar ndóigh, más mian leat breathnú óg, úr agus dea-chothabháilte, ansin níos lú ama a chaitheamh i gclubanna agus ar pháirtithe. Inár ngnó, is ceist í an áilleacht gan aois, ach úire! Is cuma cé mhéad atá an cailín blianta, tá sé tábhachtach go bhféach sí úr! Ag éirí suas ar maidin agus ag féachaint isteach sa scáthán, ba chóir di aghaidh úr, dea-ghránna a fheiceáil, gan rianta de "Preab". (Smiles.)
Tar éis na laethanta saoire Bliain Nua fadálach i Moscó, chuimhnigh mé ar aiste bia California. Is é an bhrí atá aige ná go nglacfaidh sé le ceithre seachtaine roinnt táirgí ón aiste bia agus iad a athsholáthar le daoine eile, chomh maith le monatóireacht a dhéanamh ar an modh codlata agus stíl mhaireachtála ghníomhach a stiúradh. Sa chéad seachtain d'eisigh mé an bia mear, sneaiceanna ar an rith agus an béile dúlagair iomlán i bhfoirm ispíní, sceallóga agus táirgí leathchríochnaithe. Inseoidh aon chothúchán duit go bhfuil strus don chorp ag athrú géar ar aiste bia. Dá bhrí sin, ní mór duit a bheith foighneach!
Tá a fhios ag Kira Dikhtyar lena taithí sa ghnó samhail go foirfe conas cuid aiste bia de stíl mhaireachtála shláintiúil a dhéanamh
Grianghraf: Instagram.com.
Is furasta cloí leis an aiste bia. Tá sé níos deacra gan scíth a ligean ag na chéad torthaí infheicthe agus gan a bheith ina ábhar beag. Bhí an dara seachtain marcáilte le tréigean iomlán milis. I gcomhthreo leis seo, thosaigh mé ag glacadh casta vitimín agus tar éis roinnt ama bhí ionadh orm faoi an toradh! Ag an tríú seachtain de mo thurgnamh, thuig mé nach raibh cothú ceart amháin go leor, agus shocraigh mé an méid a cuireadh siar ar feadh i bhfad mar gheall ar an easpa ama: dul chun folláine. Rinne mé iarracht níos mó a fheidhmiú san aer úr, ag baint úsáide as aeráid éadrom California, níos mó uisce a ól. Ceathrú seachtain Bhí mé chomh sásta le haiste bia nua nach raibh mé ag iarraidh rud ar bith a athrú a thuilleadh. Bhraith mé go foirfe, mo mhachnamh sa scáthán níos mó ná sásta liomsa!
Tá an-tóir ag Ketodette ar lucht leanúna aclaíochta Mheiriceá. Is é an príomhthasc atá aige ná saill a dhó agus a chaomhnú meáchan coirp matánach. Is é an mheicníocht a ghníomhaíochta simplí: an comhlacht a athrú ón bpróiseas chun fuinneamh a fháil ó fhoinse amháin go foinse eile - le cleavalling, focail eile de scoilteacht carbaihiodráití, ar lipolysis, saillte scoilteacht. In éagmais comhábhar carbaihiodráit san aiste bia, lascaíonn an corp féin chun stoic saille a chomhrac. Is é an chandam do KETOUS cineálacha éagsúla feola, iasc de chineálacha sailleacha, uibheacha, cáis, méid beag de glasraí - carbaihiodráití atá le fáil i glasraí, mar sin ní mór duit a úsáid air rabhadh. Fíricí ar eolas nuair a d'eascair le lucht leanúna an aiste bia Keton briseadh carbaihiodráit. Ceapadh ketoy timthriallach nuair a roghnaítear lá amháin i rith na seachtaine, a úsáidtear chun táirgí carbaihiodráit a úsáid, agus tá an lá seo a cheadaítear carbaihiodráití simplí agus casta araon. Ag an am céanna, ba chóir go mbeadh líon na dtáirgí ina bhfuil saillte agus próitéiní teoranta, faoi seach.
8 Leideanna ó Kira Dikhothar:
1. Ní thabharfaidh an aiste bia toradh éifeachtach mura n-imríonn tú spóirt. Ach gan aon insamhlóirí, a ligean ar fhágáil sé d'fhir. Is é atá i gceist le rith eiliminteach ar chosán nó ar rothar ná cardion maith.
2. Más rud é tar éis an oiliúint a bhí sé ag iarraidh a ithe, ansin tá sé níos fearr sneaiceanna a ithe ná barraí milis. Gan siúcra.
3. Maidir leis na táirgí, téigh ar an boilg iomlán. Ceannaíonn fear ocras bia níos mó ná mar a theastaíonn uaidh.
4. Cuir pláta beagán níos lú ná mar is gnách, agus cloí leis na rialacha: Is ábhar mé leis an méid atá suite ann cheana féin, agus ná tabhair tuairisc riamh.
5. Siúlóid, is fearr dul i ndiaidh bricfeasta, lón nó dinnéar, ós rud é go ndóitear níos mó ná boilg folamh na calories sa chás seo.
6. Ullmhaigh roimh ré le haghaidh an dara bricfeasta nó duine tráthnóna: bainne sábháilteachta, ceapaire cáise beag, píosa sicín le duilleog sailéid, dornán de na prúnaí. Tá sé an-tábhachtach go mbeadh rud éigin roimh ré ullmhaithe ionas nach mbeidh aon chathú le hithe.
7. Le linn bia, ná léigh leabhair agus nuachtáin agus ná bí ag faire ar an teilifís. Ag breathnú ar chomhdú an scannáin nó ag léamh leabhar suimiúil, is féidir leat a ithe i bhfad níos mó ná mar a bheadh sé.
8. Ní mór líon na calories a thabhairt ar aon dul le rithim a lae. Ar maidin, roimh an obair, is féidir leat solas a thabhairt duit féin agus níos mó a ithe, chun tú féin a theorannú go lón, agus ba chóir go mbeadh an dinnéar éasca go leor, go háirithe má thiteann sé ar feadh tamaill roimh am codlata.