Cumaibheir
Feidhmíonn go leor blátholaí mar chodladh agus cáilíocht codlata a fheabhsú. Déan iarracht an ola lavender aroma a dhoirteadh sa Aromalam. Cuir roinnt craobhóga sa leaba headboard. Cuir saicín tirim faoi na pillow. Is féidir leat scíth a ligean go héasca tar éis lá deacair, moltar an boladh seo fiú do dhaoine le dúlagar.
Bain úsáid as armas
Pixabay.com.
Alcól
Tá sé ar eolas go gcabhraíonn gloine fíona dhearg le suaimhneas agus déan dearmad ar dheacrachtaí an lae. Baineann sé le fíonchaora go léir - is fearr cineálacha a roghnú: Chubolo, Crógadh, Cabernet-Sauvignon agus Merlot. Mar sin féin, ná cuir overdo air - bíonn eisceacht mar thoradh ar iomarca alcóil, agus ar maidin - go póite.
Ní ghortófar gloine fíona
Pixabay.com.
Diúltú do gadgets
Eolaithe a fuair amach go bhfuil dhá uair an chloig roimh chodladh is gá a theorannú greannaitheoirí saorga: teilifís, teileafón, ríomhaire, ar shlí eile tú ag caitheamh ama i líonraí sóisialta suas go maidin. Dícheangail gach gadgets, léigh rud éigin calma sa leagan páipéir.
Tóg trealamh ón seomra leapa
Pixabay.com.
Hioptatach
Má tá fadhbanna agat le codladh, téigh i gcomhairle le dochtúir, scríobhfaidh sé síos na pills codlata solais. Ach cuimhnigh, is féidir le táibléid a bheith andúileach. Clúdaigh le cógaslann cógaisíochta, cabhróidh tú leat bailiúchán sábháilte luibhe a roghnú. In aon chás, ní bheidh aon fhadhb ann le titim ina chodladh.
Go cúramach le táibléid
Pixabay.com.
Aer úr
Seiceáil an seomra roimh am codlata. Ba chóir go mbeadh roinnt céimeanna níos fuaire sa seomra leapa ná sa chuid eile den áitreabh. Is fearr blaincéad níos teo a úsáid ná codladh i rudaí.
Caithfidh an leaba a bheith compordach
Pixabay.com.