In ainneoin an dearcadh níos mó aireach ar a shláinte féin, tá fadhbanna intestinal íogair ag mná faoi dhó mar go leor fear.
Is minic a deir míchompord sa bholg go bhfuil an microflora intestinal lagaithe. Tugann saineolaithe faoi deara nach bhfuil go leor fachtóirí ann a chinneann staid ceann de na comhlachtaí is mó dár gcorp, agus le go leor fadhbanna is féidir déileáil leo féin.
Déanaimis breathnú ar na trí cinn is mó a bhfuil tóir orthu níos mine.
Cóireálacha Uisce
Is dócha, thuig tú cheana féin go mbeadh sé mar gheall ar an bhfíric go gcaithfidh tú iad a ól an 2 lítear is mó a bhfuil clú agus cáil orthu in aghaidh an lae! Uisce glan ní hamháin múchadh tart, sáitheáin an craiceann, deireadh a chur le wrinkles agus neamhfhoirfeachtaí, ach tacaíonn sé freisin le cothromaíocht uisce na n-orgán inmheánach.
Feabhsaíonn méid leordhóthanach (ceart) sreabhán peristalsis intestinal - is é sin, éiríonn an bia díleáite níos éasca bogadh ar feadh an chonair an díleá. Chomh maith le huisce, slaig, tocsainí agus comhdhúile ceimiceacha díobhálacha a bhaint, gan dabht a réiteach i gcorp na cathracha móra sa chorp.
Beidh cur chuige réasúnta sa chás seo úsáid 50-100 ml d'uisce in aghaidh na huaire.
Athghairm, tae, caife, níl anraithí san áireamh san imleabhar molta.
Táirgí le haghaidh Sláinte
Má tá míchompord sa bholg ina satailíte buan de do shaol, ba chóir na saincheisteanna cothaitheacha a ghlacadh go dáiríre. Ag fáil réidh le stáit míchompordach, is minic a théann na mban ar feadh an chosáin bhréagacha, ag dul i muinín cabhair laxatives. Is minic a bhíonn gníomh drugaí den sórt sin ró-ionsaitheach, agus úsáid á húsáid d'athruithe suntasacha struchtúracha, a d'fhéadfadh cóireáil thromchúiseach stéigeach a bheith acu fiú.
Maidir le bunú ceart an chonair gastrointestinal oibre, tá sé níos fóirsteanach dul i muinín cabhair ó na cothaithigh sin ar nós snáithín agus probiotics. Is féidir méid mór snáithín a fháil i nglasraí, torthaí, roinnt cruthanna agus barra pischineálacha.
Tá sé ar eolas go bhfuil an fhoinse probiotics déiríochta agus táirgí déiríochta. Ach, in ainneoin a n-infhaighteacht, d'fhéadfadh fadhbanna gan choinne teacht chun cinn. Ar an gcéad dul síos, is minic nach mbíonn probiotics sa chainníocht inmhianaithe i gceist le táirgí a mhonaraítear de réir bhealach tionsclaíoch. Ar an dara dul síos, tá éadulaingt ag go leor daoine leis an bpróitéin bhainne agus tá iallach orthu raon iomlán na roinne ábhartha a thréigean sa siopa.
Tá ionadaithe ag teacht go dtí an tarrtháil sa chás seo, ina bhfuil teaglaim chothrom probiotics, go príomha lacto agus bifidobacteria - mar shampla, lactobalance. Is é an t-iolraithe seo an ghlúin dheireanach, tá baictéir úsáideacha ann ón tSeapáin, a chuidíonn le gnáthstaid na stéig a choinneáil, "fás" a microflora sláintiúil féin. Tá an lactbalance thar a bheith ábhartha mar gheall ar chothú míchuí an duine nua-aimseartha agus glacadh tréimhsiúil drugaí. Go háirithe, molann saineolaithe go bhfaigheann siad cuairt ar chúrsa tar éis an chóireáil le hantaibheathaigh, le hearráidí i réim bia, athrú aeráide, uisce chun an microflora intestinal nádúrtha a athchóiriú.
Spórt = sláinte
Ar an drochuair, léirítear stíl mhaireachtála shuiteach, ní hamháin ar fhianaise ár scálaí tí. Spreagann an easpa gluaiseachta agus faillí cleachtaí fisiciúla bunúsacha laghdú ar an ngluaisteán intestinal - tá bia ag gluaiseacht ar feadh an chonair díleá agus go drogallach, is féidir leis cloí le chéile i gcnapáin, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra é a dhéanamh go nádúrtha an corp a dhíothú.
Más féidir, tabhair an rogha chun achar siúil a thabhairt i rith an lae, ó am go ham, tóg amach siúlóidí sa nádúr nó ar a laghad dul amach isteach sa seamboard in aice láimhe le linn an tsosa lóin.
Soláthraíonn tú féin le cothú rialta ar ardchaighdeán, breathnú ar an modh óil agus ná déan dearmad faoi an exertion fisiciúil sásúil - beidh do intestines insint duit go raibh maith agat agus beidh a thabhairt folláine iontach agus cuma iontach!
Maidir le cearta fógraíochta
