Is strus mór é an óráid, cé go bhfuil sé os comhair lucht féachana beag, le beagnach aon duine. Mar sin féin, tugann go leor post le tuiscint go bhfuil cumarsáid leis an bpobal, rud a d'fhéadfadh a bheith ina bhac fíor ar ardú. Má tá tú deacair ullmhú agus rochtain ar an bpobal, déanfaimid iarracht cabhrú leat do chuid eagla a shárú.
Déan iarracht a bheith imníoch mar spleodar taitneamhach
Go minic cuirfimid feabhas ar an aláram roimh aon fheidhmíocht. Is cosúil go bhfuil an chomhairle "ach a ghlacadh agus a dhéanamh" anseo nach bhfuil ag obair, ionas nach féidir leat a laghdú ach amháin ar an leibhéal imní féin, gan leideanna thart timpeall ort. Molann síceolaithe bealach maith a oibríonn i ndáiríre, is é sin, chun an t-aláram a bhrath mar mhothúchán taitneamhach. Fiú mura bhfuil sé amhlaidh, inis duit féin: "Braithim spleodar taitneamhach." Déan an frása seo arís ar feadh 10 nóiméad, tar éis roinnt ama a bheith dosheachanta agus fágfaidh an uafásach tú.
Ní mór duit tú féin a chumrú nach dtarlaíonn aon rud dona duitse, braith ar an rochtain atá le teacht ar an lucht féachana mar rud éigin, agus ba chóir go n-athródh rud éigin i do shaol an rud is fearr. I bhfocail eile - níos lú diúltach.
Smaoinigh ar cad ba mhaith leat a insint do dhaoine
Sea, feidhmíocht os comhair daoine a bhfuil tábhacht mhór ghairmiúil dóibh - ag an am céanna onóir, agus freagracht. Mar sin féin, ní fiú smaoineamh ar na rudaí a cheapfaidh daoine.
I láthair na huaire nuair a thosaíonn tú ag clúdach scaoll cúpla nóiméad roimh dhul isteach daoine, molann síceolaithe smaoineamh ar cad ba mhaith leat a chur in iúl do dhaoine. Díreach tuiscint nach bhfuil tú suas chun tú a thuiscint, agus d'fhonn a fháil amach do dhaoine a fháil amach cad is féidir leat a insint dóibh amháin. Glacadh leis an bhfíric go gcuireann tú luach iontach ar do lucht féachana, feabhas a chur ar an giúmar agus go laghdaíonn sé an leibhéal imní.
Smaoinigh ar an rud is mian leat a chur in iúl don phobal
Grianghraf: www.unsplash.com.
Ná déan iarracht é a rialú go léir
Síceolaithe muiníneach go dtosaíonn daoine atá ró-dhúnadh ar thrifles ina n-óráid, i gcás cnag beag ar a laghad, ag scaoll níos láidre ná mar is gnách. De ghnáth, tarlaíonn sé nuair a dhéanann tú do chuid cainte a chur de ghlanmheabhair i bhfocail, ag baint leat féin a thobchumadh agus a mhíniú roinnt rudaí i do chuid focal féin.
Má tá smaointe i do óráid an iomarca, ná déan iarracht gach rud a choinneáil i mo cheann, leithdháileadh na trí cinn is tábhachtaí agus ar an tiúchan orthu. Mar sin beidh sé níos éasca díriú agus teipfidh ar do inchinn. Chomh maith leis sin níor cuireadh aon duine ar ceal féin-sucking - "Tá an deis agam a rá cad nach féidir leat a insint do dhaoine eile, rud a fhágann go bhfuil mo óráid luachmhar ann féin."
Teastaíonn Exertion Fisiciúil
Más féidir leat ualach fisiciúil a chumasú mar ullmhúchán ar fheidhmíocht, cúpla lá ar a laghad roimh aschur poiblí. Tá síceolaithe muiníneach go bhfuil gníomhaíocht choirp in ann leibhéal an strus a laghdú. Bealach maith eile le bheith ina gcleachtaí análaithe - iad a chleachtadh díreach roimh an bhfeidhmíocht féin.
Tuigim gur mian le daoine tú a chloisteáil
Grianghraf: www.unsplash.com.