Ar an Satharn, 26 Iúil, chas Helen Mirren 69 bliain d'aois. Ach tá an réalta ar an scannán "Banríon" agus "Rad" fós ag cur iontas ar lucht leanúna lena comhlacht níos géire agus le figiúr caol. Ag an am céanna, admhaíonn an aisteoir nach bhfuil sé chomh minic sin go dtí an seomra aclaíochta, mar a d'fhéadfadh go leor smaoineamh. Mar sin féin, tá rúnda óige agus áilleacht ag Mirren.
"Níl mé an-spórtúil, go hionraic. Ach nuair is gá dom mé féin a thabhairt isteach go tapa i bhfoirm, táim ag dul i muinín an chórais aclaíochta, a d'fhorbair Fórsaí Aeir Ríoga Cheanada sa bhfad × 50s, a deir Mirren. - Is corpoideachas é seo a úsáideann mé mo shaol go léir. Cé nach féidir liom na ranganna seo a dhéanamh uaireanta, nó fiú blianta. Ní thógann an casta aclaíochta ach 12 nóiméad. Cé gur fearr liom iad a dhéanamh go dtí go dtagann mé ó thuirse. Ach dhá sheachtain de chleachtaí den sórt sin, agus mothaíonn mé arís i gcruth maith. "
Cuimsíonn an clár deich gcinn bhunchleachta ar gach grúpa matán:
- téamh suas (tilting ar aghaidh, ag iarraidh lámha a fháil ar na mysteries): 30 soicind;
- na glúine a ardú: 30 soicind;
- Rothlú na lámha: 30 soicind;
- Brúigh Swing (ag ardú na cleasanna go dtí na glúine ón suíomh atá suite ar an gcúl): 30 soicind;
- an corp agus na cosa díreacha a ardú ón bpost atá suite ar an gcúl: 2 nóiméad;
- cosa a ardú ón bpost atá suite ar an taobh: 1 nóiméad (do gach cos);
- brú suas (knees lúbtha agus sála ardaithe suas): 2 nóiméad;
- cosa a ardú ón bpost atá suite ar an gcúl: 1 nóiméad;
- Rith agus léimneach i bhfeidhm: 3 nóiméad.