I rith an tsamhraidh, tá an dúlra ag obair ar an bhfigiúr: Cuidíonn an dúlra féin: Ba mhaith liom níos lú a ithe sa teas, cailltear níos mó sreabhach. Agus, dá bhrí sin, tá substaintí tocsaineacha níos éasca ón gcorp. Cuidíonn lá mór solais le rithimí circadian a ailíniú (próisis bhitheolaíocha a bhaineann le lá agus oíche a athrú). Codraímid go docht, múscail muid níos éasca ar maidin. Tá éifeacht thairbheach aige seo ar obair an chórais inchríneacha.
Bíonn aimsir an tsamhraidh chun cinn ag siúl san aer úr - táimid ag bogadh níos mó agus ag an am céanna a fháil Vitimín D. agus, ar ndóigh, torthaí úra, glasraí, glasa. Sa choimpléasc, cúitíonn sé seo as an easpa vitimíní agus riandúile. Agus mar atá ar eolas, is catalaígh meitibileacha iad na substaintí seo. Dá bhrí sin, sa samhradh, tá lipolysis (scoilteacht saille) níos tapúla.
Chun tuiscint a fháil ar éirigh leat an ganntanas vitimíní agus riandúile a líonadh don samhradh, is fiú dul i dteagmháil leis an endocrinologist. Beidh meas ag an dochtúir ar do riocht, forordaíonn sé taighde agus faigh amach cé na bearta coisctheacha atá ag teastáil chun figiúr maith a chaomhnú.
Galina Palkova
Galina Palkova, endocrinologist:
- Ag deireadh an tsamhraidh tá sé molta i ndáiríre chun pas a fháil in endocrinologist. Cabhróidh sé seo ní hamháin go n-éascóidh sé an troid i gcoinne róthrom, ach freisin le gortú sa titim. Go leor daoine, nuair nach bhfuil na gréine cheana féin go leor, moltar tús a chur le drugaí de vitimín D. Beidh sé seo cabhrú leat a bhraitheann níos fearr agus tú féin a cheiliúradh, a sheachaint an Fhómhair Lárnach. Ach chun vitimín D a cheapadh ba chóir dochtúir a cheapadh de réir thorthaí na tástála fola. Sa samhradh, tá an fhaireog thyroid níos gníomhaí. Sa titim, tá a riocht inmhianaithe freisin a sheiceáil agus, más gá, coigeartú. De ghnáth, do dhaoine a thógann hormóin an fhaireog thyroid, laghdaítear an dáileog i rith an tsamhraidh, agus méadaíonn an titim. Ní mór é seo go léir a rialú.
Ag deireadh Lúnasa - tagann an fómhar gníomhach go luath i mí Mheán Fómhair. Ní hamháin go gcaithfidh glasraí, caora agus torthaí a chaomhnú, ach leanúint ar aghaidh i bhfoirm úr. Tá sé an-tábhachtach iarracht a dhéanamh cúiteamh a thabhairt don easnamh cothaitheach - an easpa na vitimíní agus riandúile a bhfuil éifeacht einsímeach acu, méadaíonn na frithghníomhartha meitibileacha agus cabhrú le meáchan a normalú. Fiú mura bhfuil an t-easnamh cothaitheach athchóirithe go fóill, tá tú romhainn tá mí Mheán Fómhair iomlán. Má éisteann tú le moltaí an Dochtúir, beidh tú in ann do mheitibileacht a choinneáil ar an leibhéal ceart agus gan ocras agus díothacht chun comhchuibheas a thuiscint. Is féidir leat meáchan a chailleadh i mbrionglóid i ndáiríre - ní gá duit ach titim ina chodladh go 12.00 san oíche agus codladh 7-8 uair an chloig.