I luas an tsaoil nua-aimseartha, is beag duine nach bhfuil strus riamh aige. Má sháraíonn tú an diúltach i gcónaí, ní fhanann an neamhord néarógach é féin. Shocraíomar a fháil amach conas smaointe diúltacha a shárú agus teacht ar chomhchuibheas sa chithfholcadh.
Tabhair aird ar gothaí
Molann síceolaithe go láidir aird ar leith a thabhairt ar theanga an choirp. Tabhair faoi deara le do thoil nuair a chuirfidh tú isteach ar do chuid cainteanna ar fad faoi do dhroch-giúmar - tá tú ag comhbhrú, fág coirnéil an bhéil, an mhullach frowned. Imoibríonn do chorp le smaointe diúltacha, ag léiriú iad. Oibríonn an teicníc seo sa treo eile: Mura bhfuil tú ag iarraidh níos mó "fiuchphointe" sa diúltach, tús a chur le posture - straighten do dhroim, déan iarracht gan smaoineamh ar an olc, straighten do ghuaillí. Laistigh de chúpla nóiméad tabharfaidh tú faoi deara conas a mhaolaíonn do chonaic, agus na duilleoga teannais.
Do chuid smaointe a atreorú
Grianghraf: www.unsplash.com.
Scríobh do chuid taithí
Nuair a fhanann tú ina n-aonar le diúltach, is féidir leis do chóras néarógach a scrios go hiomlán, go háirithe má tá strus ainsealach ort. Cén fáth nach roinneann tú taithí le daoine gar duit? Ar ndóigh, níor chóir duit daoine a chaitheamh ar na nuances do shaoil, áfach, chun tuairim a fháil ar an gcuid de d'fhadhb ní bheidh riamh iomarcach.
Foghlaim conas smaointe a fhoirmliú i gceart
Feicimid na smaointe is diúltach dóibh féin, agus go beacht toisc go dtabharfaimid an fhoclaíocht mícheart dóibh: "Níl ach tréimhse uafásach agam i mo shaol - bhí mé fired / tá mé colscartha / níl an deisiú ag deireadh ar bhealach ar bith." Ag fágáil mothúcháin dhiúltacha, cruthaíonn tú ithir fhabhrach do gach cineál neamhoird. In ionad na smaointe diúltacha ar níos dearfaí, mar shampla: "Sea, níl aon obair agam anois / níl aon pháirtí agam / go dtí go mbeidh deireadh leis an deisiúchán i bhfad ar shiúl, ach labhraíonn sé go léir faoi athruithe domhanda i mo shaol a athróidh mo shaol níos fearr . " Ach déan iarracht.
Comhroinn le do mhuintir
Grianghraf: www.unsplash.com.
Faigh an cás
Ní haon ionadh go meastar go bhfuil an próiseas cruthaitheach teiripe den scoth. Ar smaoinigh tú i gcónaí ar tharraingt? Mar sin, a dhéanamh i chuimhneacháin éadóchais, in iúl duit agus ní ealaíontóir gairmiúil. Má bhraitheann tú go bhfuil an fonn ar fhéinléiriú, agus ó dodhéanta an méid a thaitníonn leat a dhéanamh, ag fulaingt diúltach amháin, cas an aisling isteach sa Caitheamh aimsire: Cad a chuireann cosc ort cuairt a thabhairt ar stiúideo damhsa nó ar chúrsaí gutha? Beidh an gnó is fearr leat invented in aon chás míthaitneamhach.