Modh an mhodha 1.
Ithe níos minice, ach níos lú. Ba chóir bia a thógáil cúig huaire ar a laghad in am, codanna an-bheag. Is é cothú codánach bunús na n-aistí bia is mó, cabhraíonn sé le leibhéal siúcra fola cobhsaí a choinneáil agus cosc a chur ar ró-ithe.
Tóg codanna beaga
Pixabay.com.
Modh Uimh. 2.
Ith próitéiní. Ná diúltú duit féin sa stéig, ach ní gá milseog a dhéanamh. Déan iarracht carbaihiodráití simplí a sheachaint.
Ith feoil
Pixabay.com.
Modh an mhodha 3.
Bí cinnte go bricfeasta, ní féidir leis an béile maidine a bheith skidd. Caithfidh sé a bheith dlúth agus 30 faoin gcéad den aiste bia laethúil a chur san áireamh. Sa bhéile seo, ba chóir duit próitéiní, saillte agus carbaihiodráití a fháil.
Ná caill an bricfeasta
Pixabay.com.
Modh Uimhir 4.
Breathnú ar an sos roimh am codlata. Ith an uair dheireanach i gceithre huaire an chloig sula dtéann tú a luí.
Breathnú ar an modh
Pixabay.com.
Modh an mhodha 5.
Uisce a ól. Is é an chomhpháirt is tábhachtaí de mheitibileacht an duine, moillíonn an easpa meitibileacht. Dála an scéil, is fearr uisce a ól ón gcuisneoir, ós rud é go gcaitheann an corp fuinneamh breise ar a théamh.
Deoch uisce
Pixabay.com.