D'fhonn breathnú go maith, is gá tomhaltas carbaihiodráit a laghdú. Ní féidir iad a eisiamh go hiomlán, chomh maith le saillte le próitéiní. Díreach ba chóir go mbeadh gach rud i modhnóireacht. Uaireanta is dóigh linn gur scóráil siad róthrom, agus go deimhin ní mór dúinn ach an corp a "thriomú": Faigh réidh leis an sreabhán iomarcach. Chun na gcríoch sin, moltar carbaihiodráití a eisiamh, ag tabhairt rogha bia próitéine, agus an cardionage a neartú - ag rith is fearr. Déanaim folláine fós gach lá, mar sin ní raibh mé riamh os mo chomhair.
Maidir liom féin, tá sé is fearr - lá díluchtaithe a shocrú ar ghnáth-uisce gach lá tar éis dom dul thar overheat. Tá an próiseas trom, gan ullmhúchán, is fearr gan riosca a dhéanamh. Tar éis an tsaoil, ach ag labhairt, is gnáth-ocras é. Is gá teacht chuige de réir a chéile, ag tosú le laghdú ar líon na mbia, ag díluchtú laethanta ar ruán, kefir, úlla, agus mar sin de.
Le bheith ina staidiúir idéalach, má thuigeann tú go bhfuil siad greamaithe, - éirí suas ar feadh 20 nóiméad ar an mballa, dírigh ar do dhroim. Ag an am seo, is féidir leat léamh, mar shampla. Ná déan dearmad posture a leanúint. Tar éis cúpla lá, beidh cuimhne na matáin ar ais, cén riocht ba chóir a bheith, agus beidh tú ag siúl i gcónaí le ceann ard-chroí.
Aghaidh a thabhairt ar
Chun múscail agus breathnú go maith, ná cuir ciseal tiubh i bhfeidhm ar an aghaidh don oíche, - ní bheidh an craiceann in ann análú. Cuir méid beag uachtar 30 nóiméad isteach roimh chodladh ar chraiceann glan.
Le haghaidh elasticity an chraicinn, meascán tremors tirim agus kefir i gcion 1: 2 agus fág ar feadh 30 nóiméad in áit the. Cuir iarratas isteach ar chraiceann glanta an duine ar feadh 20 nóiméad agus tar éis sruthlaithe le huisce.
Gruaige
Tá gruaig fhada agam, agus tá cúram orm dóibh, is nós imeachta é lamination homemade a ligeann duit gruaig a dhéanamh réidh chun breathnú cosúil le fógraíocht shampoo. Is rogha iontach é lamination geilitín gruaige seachas siopaí. Is gá 1 geilitín pacáiste a thógáil, 3 tbsp a dhoirteadh. Spúnóga uisce te, meascán. Ní hé an geilitín é ar feadh thart ar 20 nóiméad (más rud é nach díscaoileadh míbhuntáiste, te i ndabhach uisce), le linn na tréimhse sin is féidir leat do cheann a ní, ag dul isteach i tuáille, ach fág do chuid gruaige fliuch. Cuir leis an geilitín ½ st. Spúnóga de masks gruaige a úsáideann tú chun meascán de chomhsheasmhacht uachtar géar tiubh a dhéanamh. Cuir iarratas isteach ar an ghruaig, gan an scalp a áireamh, cuir an caipín cithfholctha agus clúdaigh do chuid gruaige le tuáille chun éifeacht cheaptha teasa a chruthú. Chun toradh níos fearr a fháil, is féidir leat an ceann a théamh le gruagaire 10 nóiméad agus fanacht 40 nóiméad eile, ag déanamh tascanna tí. Nigh an masc gá uisce te. Sin é an méid!
Corpán
Ualach iontach ar an gcomhlacht - léim le rópa. Nuair a fuair mé na léimní sa bhaile, inar sheinn mé i mo óige, agus shocraigh mé go gcaithfimid cuimhneamh ar conas a rinneadh é. Mar sin, tharraing sé amach go bhfuil ar feadh 2 sheachtain léim gach tráthnóna, agus ansin shocraigh mé a chur ar mo gúna is fearr leat, a tháinig fiú ró-mhór. Dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh agus an corp a tharraingt - rogha den scoth.
Agus ar deireadh, gabh uaim saolré eile - oideas le haghaidh masks fáis fabhraí.
Teastaíonn uainn 1 h. Spúnóg ola castor agus 2 tbsp. Spúnóga de chamomile dathanna tirime. Cuir an t-ola i bhfeidhm ar na fabhraí ar dtús, agus ansin cuir dioscaí cadáis orthu, a thaisrítear sa chamomile te cróga. Ó theas, gníomhóidh an ola fiú níos tapúla agus níos éifeachtaí.