Ní cheapann go leor daoine faoi na rudaí a itheann siad, is minic a cheannaíonn siad táirgí gan a gcomhdhéanamh a léamh. Agus ansin téigh go dtí an chógaslann chun grieving táibléid a cheannach. Dar le Blogger Saineolaithe Jan Stepanova, má itheann tú agus a bheith gníomhach go fisiciúil, ní bheidh aon chógais agus vitimíní sintéiseacha ag teastáil.
Is é an aiste bia is fearr don chomhlacht bia úr ó tháirgí ard-chaighdeán agus táirgí nádúrtha. Dá mhéad níos simplí, is amhlaidh is fearr. Tabhair tosaíocht do ghlasraí agus torthaí séasúracha, reo na caora don gheimhreadh, bain úsáid as blastanas in ionad salainn. Agus a bheith airdeallach nuair a roghnaíonn tú táirgí - níl cuid acu ar an tábla ar chor ar bith.
Dealraíonn sé nach scríobh ach leisciúil faoi na contúirtí a bhaineann le fastfud. Táimid ag iarraidh am agus airgead a shábháil, agus sa deireadh faighimid fadhbanna. Ní bheidh bia, líonta le haistriúcháin, leasaithigh, hormóin, siúcra agus salann, chun leasa an choirp. Tá scálaí móra bainte amach ag otracht i dtíortha forbartha. Cuirtear bia mear leis chun blas a chur ar aimplitheoirí ionas go gceannaíonn an duine na táirgí seo arís agus arís eile. Is é ár spleáchas aiste bia an druga céanna. Níl aon táirgí níos contúirtí leis an inscríbhinn "aiste bia". Tá líon mór breiseán agus milseoirí sintéiseacha iontu, agus is é seo an siúcra céanna, a phróiseáiltear ach i síoróip. Is féidir le húsáid milis i gcainníochtaí móra sárú ar ghníomhaíocht chairdiach, diaibéiteas. Is fearr na súnna pacáistithe agus na Sosanna a thréigean: Níl aon vitimíní ann mar gheall ar phróiseáil cheimiceach táirgí, ach siúcra de bhreis. Just a cheapann: i bpróca beag "Coca-Cola-cola" tá seasca a hocht gram siúcra!
Ag ceannach ola glasraí, tabhair aird ar neamhshaothraithe. Is é an Rafination go bunúsach le Hexane (scagadh ola) de císte. Baintear é as an ola, ag baint é le vitimíní, ansin íonaíodh é le tuaslagán alcaileach agus gan ach scagadh agus deodorite ansin. Ní leor go gcruthaítear carcanaiginí le linn friochadh, tá an ola sin "saibhir" freisin trí aistrithe a charnadh sa chorp.
Is cuma cé chomh gnóthach, ná ceannaigh táirgí leathchríochnaithe. Cé mhéad atá i bpíosa feola a rinne mé a mhionaithe? Is léir nach bhfuil sé ná céad rúbal mar na cutlets a chuirimid ar fáil a cheannach. Tar éis an comhdhéanamh a léamh, is féidir leat an cóimheas a thuiscint go neamhspleách sna táirgí leathchríochnaithe superstars, oinniúin agus ábhar eile. Má tá soy sa táirge, ná tóg é. Swells sé in uisce agus méadaíonn sé sé huaire, mar sin sa mhias críochnaithe beidh sé i méid ollmhór.
Mura bhfuil tú réidh le feoil agus iasc a thabhairt suas go hiomlán, déan dhá uair sa bhliain ar a laghad de defeat na seachtainí saibhre ón iora ainmhithe - lá is fiche ar a laghad. Neartóidh sé an corp mar gheall ar ghlantachán de réir a chéile ó tháirgí ocsaídiúcháin. Chomh maith leis sin laghdaigh an baol taom croí, diaibéiteas, atherosclerosis agus galair eile an domhain nua-aimseartha.
Cad atá úsáideach a chur san áireamh san aiste bia:
Bean agus Gránna
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Pónairí - foinse próitéine glasraí, an chuid is mó úsáideach agus éasca le haghaidh ár gcorp, chomh maith le aimínaigéid. Tá vitimíní de ghrúpa B agus carbaihiodráití mall atá riachtanach le haghaidh gnáthshaol. GRANS Coirce Gestroinn, chickpeas, cruithneacht is foinse iomlán de phróitéin agus riandúile.
Síolta sesame
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Rinneadh measúnú ar airíonna úsáideacha daoine sesame i seaniarsmaí. Is foinse uathúil cailciam é seo: I síolta sesame de deich n-uaire níos mó ná i dtáirgí déiríochta. Tá airíonna antioxidant ag an sesame freisin, feidhmíonn sé mar chosc ar aosú agus cineálacha éagsúla galair fola, córas cardashoithíoch agus córas musculoskeletal.
Abhcódó
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Mar gheall ar an luach cothaithe ard agus ar éagsúlacht na avocado, is féidir leat a chur sna 5 tháirge is fearr don óige agus don tsláinte. Cuireann comhdhéanamh shaibhir na vitimíní, aigéid shailleacha úsáideacha, mianraí, frithocsaídeoirí, hormóin nádúrtha agus go leor eilimintí priceless eile béim ar na torthaí seo le hairíonna úsáideacha uathúla.