Leid №11
Athraigh na miasa sa teach. Ní thugann muid faoi deara dúinn féin, ach i bpláta mór chuireamar cuid níos mó. Dá bhrí sin, ní itheann tú an oiread agus is mian leo. Ríomh eolaithe má tá tú ag baint taitnimh as pláta le trastomhas 25, agus ní 30 cm, ansin ar feadh bliana, 22% níos lú bia a ithe. Fócas díreach a ghlacadh nach bhfuil níos lú bia ag obair, beidh tú ag smaoineamh nach bhfuil siad bunaithe.
Pláta beag - beagán cuid
Pixabay.com.
Leid №2.
Tóg an nós le buidéal a bheith agat le huisce glan ar láimh. Nuair a bhíonn tú gnóthach, go minic, gan smaoineamh, ólann tú gloine sóid milis nó caife chun tart a mhúchadh. Is fearr na deochanna neamh-bhoga seo a athsholáthar.
Dí an gnáth-uisce
Pixabay.com.
Leid uimhir 3.
Maidir le deochanna alcólacha agus carbónáitithe, faigh spéaclaí cúnga arda. Is gné eile den dearcadh é seo - déanaimid rómheastachán ar na línte ingearacha, mar sin is cosúil dúinn go bhfuil níos mó leachta ann i ngloine ard ná ar fud an domhain. De réir an staidéir, ólann tú 20% níos lú.
Roghnaigh spéaclaí ard
Pixabay.com.
Leid uimhir 4.
Más mian leat meáchan a chailleadh, ansin molann síceolaithe go bhfuil miasa datha neamhthuartha i gcodarsnacht le bia: gorm, glas, corcra. Má bhíonn na dathanna ag an am céanna, déantar an pláta a chumasc ach le bia, agus cuireann tú cuid mhór ort féin go huathoibríoch.
Ceannaigh Seirbhísí Gorm
Pixabay.com.
Leid uimhir 5.
Coinnigh táirgí úsáideacha sna háiteanna atá ar fáil. Is minic a shainmhíníonn an inchinn an méid atá ag iarraidh a ithe, bunaithe ar an bhfíric go bhfeiceann siad súile. Más rud é, ocras, beidh tú stumbled ar breathnú ar mhála le cnónna nó le vása le torthaí, ní dócha go rachaidh tú go dtí an cuisneoir le haghaidh ispíní.
Coinnigh táirgí úsáideacha ar láimh
Pixabay.com.