Is é an rud is tábhachtaí ná gur codladh fada sláintiúil é ár riachtanais gutha. Ar a laghad ocht nó naoi n-uaire an chloig sa lá, agus níos fearr deich! Má tá an corp an duine overworn, beidh an guth ag fulaingt ar dtús: éiríonn sé dull, lag, tá an raon gearrtha, tosóidh tú ag an tsious. Agus ansin fiú amháin sa ghnáth-chomhrá ag an obair nó le cairde, is féidir leis an nguth a thabhairt ar iasacht duit go fealltach.
Lean an cion taise an tseomra ina gcónaíonn tú nó má tá tú an chuid is mó den am. Ní théann aer tirim isteach ar ligaments gutha. Ceannaigh moisturizer speisialta agus lean an bealach chun análú a dhéanamh. Ag cur gléas den sórt sin sa bhaile, tabharfaidh tú faoi deara go dtitfidh sé ina chodladh duit.
Anna Buturlin
Tóg an riail gan deochanna fuar a ól. Go háirithe bainne bainne agus déiríochta, súnna. Ní ólann mé beagnach riamh agus ní itheann mé fuar, mar tá a fhios agam gur féidir leis an nguth imeacht láithreach. Mar an gcéanna nuair a chuireann tú oighear le hól nó le huisce. Má tá an t-uisce ró-the, agus ar an tsráid tá sé te, fan beagán nuair a leánn an t-oighear, agus gan ach tar éis an deoch sin.
Má tá tú spreagtha, abair níos lú agus fiú níos mó ná mar sin ní chanann tú. Agus ní féidir leat folcadh te a ghlacadh freisin má tá tú míshláintiúil. Le linn glacadh leis an folctha, téann teocht do choirp, tosaíonn baictéir agus miocróib ag méadú go gníomhach, agus is féidir le fuar simplí dul isteach i ngalar guth tromchúiseach. Uair amháin tar éis folctha the, dhúisigh mé suas an lá dár gcionn gan guth, agus bhí mé ag eitilt ar thuras, áit a raibh orm ceithre cheolchoirm aonair aonair a chanadh. Is cuimhin liom an turas seo "gan ghuth".
Ná canadh sa fuar. Agus níos fearr gan fiú labhairt sa gheimhreadh ar an tsráid. Más gá, déan iarracht análú ach le do shrón nach bhfuil análú le haer oighreata an béal.
Ná déan iarracht ceol ard a athrú. Má chanann tú nó má labhraíonn tú i gcoinníollacha nuair nach gcloiseann tú tú féin, dírigh ar do chuid mothúchán. Déan dearmad ort féin conas a rinne tú é i dtimpeallacht chompordach, agus é a dhéanamh go héasca, gan an fhuaim a bhogadh.
Roghnaigh tonachas do ghuth i gcónaí. Ná aontaigh a chanadh i dtiomantais míchompordach - ró-íseal nó ard. Gcéad dul síos, is féidir leat a chaitheamh do ghuth agus hoarse. Agus ar an dara dul síos, ní nochtfar áilleacht do ton i dtonacht míchompordach. Ní uirlis é an guth. Is bronntanas é an guth. Agus ní mór é a úsáid go cúramach agus cliste.