Tá laethanta saoire thart, ag fágáil cuimhní taitneamhacha dúinn, chomh maith le cileagraim bhreise tar éis fánaíochta fadtéarmacha. Conas filleadh ar an ngnáthmhodh agus ar an bhfoirm gan dochar don chorp? Déanaimis iarracht a dhéanamh amach.
Gan strus
Moltar do shíceolaithe gan a bheith réitithe ar athruithe géara ar an aiste bia agus ar an modh sa chéad lá tar éis na laethanta saoire: tá athstruchtúrú tromchúiseach déanta ag do chorp le haghaidh na laethanta saoire, agus mar sin ba chóir go mbeadh sé ag filleadh ar an ngnáthnós a bheith de réir a chéile. Ar ndóigh, is fearr béilí a chur ar ais agus codladh cúpla lá roimh dul a bheith ag obair, ach mura raibh aon fhéidearthacht den sórt sin, caith an chéad chúpla lá tar éis na laethanta saoire. Is é an rud is mó ná gan do chorp a fhíorú isteach i turraing níos mó fós.
Gan strus
Grianghraf: www.unsplash.com.
Téigh go dtí an leaba ag an am céanna
Níor bhain codladh gearr tairbhe as fós: Ar maidin beidh sé deacair duit díriú ar chúrsaí. Ina theannta sin, sáraíonn codladh uaineach an meitibileacht a chaithfear a choinneáil in ord má tá ceist ghéar agat ar fhigiúr álainn. Dá bhrí sin, ó lá atá inniu ann, déan iarracht luí síos uair an chloig ar a laghad roimh mheán oíche, tar éis dó an fón cliste agus na fógraí a dhíchumasú roimhe seo ar gach feiste.
Tuilleadh uisce
A ligean isteach, ól cúpla lítear uisce - ní do dheasghnáth laethúil? Is beag duine is féidir a cloí leis an norm laethúil, ach beidh fiú leath lítear d'uisce glan le do chorp filleadh go tapa ar an bhfoirm, tocsainí a bhaint agus an teannas a bhaint. Má tá deis agus fonn ann, brúigh an ceathrú cuid de líomóid i ngloine, rud a chócarálann an-deochanna, calraí a dhóitear.
Gluaiseacht - Saol
Mar a dúirt muid - gan strus, mar sin tosaíonn muid ag luchtú de réir a chéile na matáin, is féidir leat tosú le siúlóidí fada, sorcóir le cairde ar an deireadh seachtaine is gaire nó solas, ach muirearú laethúil. Tar éis seachtaine, is féidir leat filleadh ar an ngnáthmhodh cleachtaidh sa seomra aclaíochta.
Nigh amach
Grianghraf: www.unsplash.com.
Tá gá le laethanta díluchtaithe
Níl, ní gá duit a bheith ina n-ocras, tá sé riachtanach an gnáthmhéid calorie a laghdú arís agus arís eile, ach lá amháin. Breoslú le gruth íseal-saill, kefir, ruán agus glasraí stewed. Más gá, is féidir lá íseal-calorie a athdhéanamh i gceann cúpla seachtain.