Ba chóir go dtí an tumadóireacht epiphany a ullmhú roimh ré. Ós rud é go spreagann an tumoideachas sa pholl go láidir an díolúine, cúpla lá roimh an bhaisteadh, tá sé níos fearr táirgí atá saibhir ó thaobh vitimín C. a fhiosrú go bhfuil a fhios ag gach duine go spreagann an vitimín seo díolúine, agus i gcoinne cúlra folcadáin oighir, d'fhéadfadh an éifeacht os coinne tarlú - agus is féidir le díolúine scíth a ligean. Ní mór duit freisin do chorp a ullmhú le nós imeachta oighir. Agus tús a chur le h-anamacha codarsnacha, ag an deireadh a dhoirteadh uisce fuar ó crúisc nó cuan.
Sula dtéann tú go dtí an Iordáin, ní mór duit smaoineamh trí gach rud ó éadaí compordach agus deireadh a chur le deochanna a gheobhaidh tú te tar éis tumadóireacht. Tóg an rubar ar féidir leat seasamh cosnochta agus éadaí a athrú. Ba chóir bróga a bhaint go héasca, a bheith gan shoelaces agus dúntóirí. Go hidéalach, is buataisí é seo. Níor chóir go mbeadh éadaí breise, cnaipí. Ba chóir é a bhaint go héasca agus a chur ar, a bheith simplí, te, b'fhearr as ábhair nádúrtha. Tar éis duit a thumadh sa pholl, ní mór duit an tuáille fluffy a ghlanadh go tapa agus é a chóiriú.
Ní ghlactar le speisialtóirí go díreach roimh tumadóireacht, mar an comhlacht in ionad a gcuid acmhainní go léir a chaitheamh chun an corp a théamh, bainfidh cuid acu úsáid as bia a dhíleá. Dá bhrí sin, is fearr é a ithe go docht ar feadh dhá nó trí uair an chloig roimh snámha epiphany.
Chomh maith leis sin sula gcaithfidh tú alcól a eisiamh, rud a chaitheann go leor daoine a ithe "le haghaidh téamh suas". Tá sé ar eolas go bhfuil mar gheall ar an alcól, tugann an comhlacht suas a teas níos tapúla, mar sin beidh sé te suas in aice leis na crúrtha beidh sé i bhfad níos casta. Ní mholtar caitheamh tobac. Mar gheall ar Nicitín, cuirtear isteach ar scaipeadh fola - agus tá soithí indéanta. Is fearr teirmos a thógáil le tae liom. Tar éis dó tumadóireacht tá cead aige dhá nó trí sceallóg alcóil láidir a dhéanamh.
Díreach roimh thumadh, déan cúpla scuad, léim, beo le do lámha. Tá sé riachtanach chun téamh suas. San uisce dul go réidh, ní tapa agus ní mall. Roimh an tumoideachas, is fearr é a ní.
Ní mholann dochtúirí tumadóireacht isteach sa pholl do mhná torracha, mar is féidir le strus soithíoch crapthaí a chruthú. Agus leanaí óga, go háirithe leanaí ar féidir leo frostbite a bheith acu i soicindí comhaireamh.
Ní mholtar tumoideachas i hipirtréithe uisce oighir, daoine le galar croí agus arrhythmias fulaingt. Is féidir le tumadóireacht géarchéim ghéar, taom croí nó stróc a spreagadh.
Ní féidir leat tumadh ar dhaoine atá ag fulaingt ó otracht nó diaibéiteas a bhfuil galar duáin acu, fadhbanna craicinn atá ag fulaingt ó bronchitis, plúchadh nó sinusitis. Cuimhnigh gurb é an tumoideachas in uisce oighir an strus is láidre don chorp, go raibh maith agat as a dtosaíonn na faireoga adrenal ag obair go dian agus caith amach na hormóin frith-strus isteach san fhuil, atá go hiomlán le beagán táirgthe. Is féidir leis seo araon a shlógadh feidhmeanna cosanta an chomhlachta agus a chur faoi deara an géarú ar ghalair ainsealacha.