Fuair eolaithe na hAstráile amach gur féidir le húsáid glasraí strus agus imní a laghdú sa chorp. Má tá táirgí ann ó leapacha gach lá, is féidir leat fáil réidh le dúlagar fiú.
Bhí na hábhair níos mó ná 60 míle Astráiligh ó 45 bliain agus níos sine. Ar feadh tréimhse áirithe, rinne siad dialanna ina raibh na bianna faoi deara, a sláinte agus a giúmar ag brath ar seo.
D'éirigh sé amach go laghdaigh na daoine a itheann glasraí 3-4 huaire sa lá, an bhagairt ar chuma strus faoi 12%. Daoine a chaitheadh go laethúil 5-7 codanna de torthaí agus glasraí a bhí 14% baol struis.
Deimhníonn eolaithe Mheiriceá é seo - casadh dhá sheachtain le glasraí agus torthaí, agus is féidir feabhas mór a chur ar do giúmar.
Foinse
Ceann de na príomhphointí ionas go mbainfidh an glasraí tairbhe as - ba chóir go mbeadh sé amh nó cóireáil teasa íosta - a bheith "Aldend".
Séasúraigh
Sa Rúis, ón bhfómhar, cabáiste quaillilled agus cucumbers doirte - sábhálann siad vitimíní go léir
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Glasraí agus torthaí, a d'fhás suas sa timpeallacht sin, áit a gcónaíonn duine, agus sa séasúr seo. Sin é an fáth sa Rúis ón bhfómhar quaillilled cabáiste agus cucumbers seid - coinníonn siad na vitimíní an séasúr iomlán.
Anois, nuair a bhíonn an comhlacht lagú le fuar, agus cruthaíonn aimsir scamallach giúmar brónach, an t-am le caitheamh le glasraí. Is iad na daoine atá ina fhoinse luachmhar vitimíní agus mianraí atá riachtanach do dhuine.
Cairéad
Cad nach bhfuil le fáil sa ghléasra fréimhe seo: Vitimíní B, PP, S, E, K, Potaisiam, Iarann, Fosfar, Maignéisiam, Iaidín, Fluairín, agus an Príomh-Charotene - Vitimín A. Tá sé riachtanach don chomhlacht, agus é a fháil Tá sé deacair ó tháirgí eile.
Is fearr an cairéad a ithe le hola
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Lúide ceann amháin: ní ghlacann féin cairéid leis féin. Teastaíonn foinse bheag saille uaithi, mar shampla, aon ola glasraí.
Oinniún
Caithfidh oinniúin ghlasa a bheith i do aiste bia. Cuideoidh sé leis an gcomhlacht dul i ngleic leis an rith agus leis an ailments earraigh. Feabhsaíonn an bogha an meitibileacht, glanann sé fuil, cuidíonn sé le galair oncological a chomhrac.
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Cuir gloine uisce le bolgán ar an bhfuinneog, agus beidh a leaba bhaile féin de vitimíní luachmhara agat go luath.
Gairleog
Is féidir é a rá mar gheall air go léir mar an gcéanna leis na oinniúin, ach is fiú a chur leis go bhfuil sé seo antaibheathach nádúrtha cumhachtach de raon leathan gníomhaíochta, ina bhfuil níos mó ná 150 substaint thairbheach.
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Trátaí
Ar ndóigh, anois tá siad ceaptha teasa agus iad a thabhairt ó i bhfad, agus níl a fhios conas a phróiseáil, mar sin nuair a cheannach an táirge seo tá sé níos fearr gan a shábháil. Anois tá an praghas cothrom le cáilíocht, chomh maith le boladh, blas agus buntáistí.
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Spreagann trátaí obair na duáin agus na intestines, laghdaigh an leibhéal colaistéaróil dhíobhálacha san fhuil. Tá trátaí agus galair an chórais chardashoithíoch agus anemia úsáideach.
Piobar na Bulgáire
Tá i bhfad níos mó vitimín C ná i gcóine agus currant dubh. Chomh maith leis sin tá piobar vitimíní de ghrúpa B, R, RR, potaisiam, sóidiam, cailciam, iarann, fosfar.
Biatas
Dast iaidín, maignéisiam, potaisiam, cailciam, iarann, fosfar. Beets Feabhas a chur ar dhíleá agus ar mheitibileacht, baintear deireadh le slag agus tocsainí ón gcorp, tá éifeacht thairbheach aige ar oibriú an bholg, an ae, an chórais chardashoithíoch. Is purgóideach bheith mar thoradh nádúrtha é.
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Cabáiste
Is foinse vitimín U é an táirge uathúil seo, nach bhfuil an corp daonna in ann é féin a tháirgeadh. Ina theannta sin, tá gach vitimíní agus mianraí féideartha ann.
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Ná déan dearmad faoi chineálacha eile cabáiste. Is foinse vitimíní grúpa é Broccoli a bhfuil tionchar dearfach acu ar obair an chórais díleá. Is féidir le cóilis foirmeacha gastritis a sheoltar fiú. Neartaíonn an colaistéaról glasraí ón gcorp ballaí na soithí, a fheabhsaíonn oibriú an chórais díleá.
Tá an t-earrach glas fíor-riachtanach
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Glasraí
Spionáiste, sailéad, dill, peirsil - gan iad a dhéanamh ach áit ar bith, ar shlí eile gheobhaidh tú avitaminosis.