Chun tú féin a choinneáil go maith titeann sé ó go leor le diúltú . Ón hiking i gclubanna, mar shampla. Ar ndóigh, uaireanta téann muid chuig barraí le cairde. Ach níl mé ag iarraidh an deireadh seachtaine a chaitheamh i gclubanna oíche.
De ghnáth, faighim suas ag seacht mbliana ar maidin agus téann mé ar jog.
Bhí madra an-fhuinniúil agam, caithfear é a shiúil. Seachas sin, tá seans ann go gcaithfidh sé an fuinneamh seo a chaitheamh amach sa bhaile. Mar sin, an chomhairle dóibh siúd ar mian leo dul i mbun na maidine jogs: an madra a fháil! Téim go dtí an seomra aclaíochta freisin: Cardiototry, ualaí cumhachta. Déanaim go maith, de réir an chláir go bhfuil mo chara de Valery Pak péinteáilte dom - tá sé an curadh Moscó agus an réimse na tógála coirp. A bheith eolach ar na saintréithe de mo shaol (ní féidir é a ithe i gcónaí agus codladh ar an sceideal, agus a tharlaíonn sé nach bhfuil aon insamhlóirí in aice láimhe), rinne Valery clár go gcuireann sé seo go léir san áireamh agus nach gcabhraíonn sé seo leis an bhfoirm a chailleadh. Tar éis an tsaoil, is é béilí, codladh agus spórt bunús foirm mhaith spóirt.
Ós rud é go bhfuil madra tosaithe ag an aisteoir, tosaíonn gach maidin le bogshodar dian.
Grianghraf: Instagram.com.
Disciplíní spóirt. Tá sé go leor ach a rith go leith mhí ar maidin - agus duine a fheiceann cheana féin athruithe ina shaol. Tosaíonn tú ag mothú go difriúil i rith an lae, ar bhealach difriúil tá próiseas scríofa againn ... Bhris spóirt isteach i saol an óige reatha le déanaí - a leithéid de chultúr, mar a bhí sé anois. Ach anois d'oscail líon mór ionad aclaíochta, agus tá sé seo go maith. Lig fiú gairmeacha a théann go minic faoi choimirce féin-scrúdú chun siúl ar feadh an trá le torso álainn. (Gáirí.)
Is é an t-am deireanach aiste bia atá scanraithe, ach ní fheicim aon rud cearr leo. Is aiste bia péinteáilte próitéiní, saillte agus carbaihiodráití aiste bia. Tá scileanna cócaireachta cheart agam féin. Tá a fhios agam cad iad na comhábhair agus na táirgí atá le húsáid. Déanaim iarracht gan friochadh, ná hith deataithe agus bain úsáid as salann níos lú. Is fearr liom torthú, stobhach.
Seomra aclaíochta móide cothú cuí. Is é an fhoirmle fíoraithe seo a chuidíonn le Eugene foirm iontach a chaomhnú
Grianghraf: Instagram.com.
Uair amháin ar an tsraith millte mé an craiceann le grima thar téarma. Ar feadh i bhfad, lean mé ar aghaidh le cur i bhfeidhm é ar mo aghaidh. Agus chreid mé go raibh mé in ann aon rud a fhorchur ar mo aghaidh: Is kid mé. Is fir muid, nílimid scanrúil! (Smiles.) Mar thoradh air sin, bhí dónna ceimiceacha beagnach agam. Bhí orm dul chuig na dochtúirí. Bhí uafás orthu. Rinneadh cóireáil thromchúiseach. Ach tá na hiarmhairtí fós ann. Nuair a chasann an duine i gcineál éigin spúinse, atá ag faire go mór, tá sé dona. Is iad seo na torthaí nuair a dhéileálann an dána iad féin. Tá a fhios agam go bhfuil a lán guys nach bhfuil ag smaoineamh air sa tráthnóna. Fiafraigh: Bhuel, cén fáth? Glanadh fiacla - agus sa leaba. Ach tá sé mícheart! Tá méid ollmhór salachar ag dul ar aghaidh. Agus sa gheimhreadh ní mór duit an uachtar a chur i bhfeidhm ionas nach léiríonn tú an craiceann. Táim ag insint roinnt rudaí banal anois, ach i ndáiríre ní mór duit tú féin a leanúint.
An milseog is fearr leat Evgeny Kulik
Ní bhíonn sé níos éasca fáil réidh le sá ná caitheamh tobac. Chun titim as an milis, tá mé ag ithe ar feadh i bhfad mar mhilseog ach le happle bácáilte i mil. Tá an t-oideas simplí: sa úll gearrtha an croí, doirt isteach sa teaspoon meala taobh istigh. Más mian leat, is féidir leat roinnt gallchnónna brúite a chur leis agus sprinkle le cainéal. Cuir oigheann ar feadh 20 nóiméad le téamh go 180 céim. Is féidir leat a bhácáil i micreathonn: 4-5 nóiméad le cumhacht de 700 W.