Is am taitneamhach é laethanta saoire na Bliana Nua i gcónaí! Is féidir leat dearmad a dhéanamh ar na hábhair imní agus na bustle laethúil, tú féin a chaitheamh le teaghlach, gar, muintir, agus, ar ndóigh, chun scíth a ligean. Ach tá an tréimhse seo uaireanta an-cunning, agus ní mór dúinn, gan noticing, gan noticing, a fháil go tapa cileagraim bhreise sna háiteanna is suntasaí, agus go ginearálta, tá siad náire ó na gnáth-rithim den saol. Agus a rúin bheaga maidir le cé chomh tapa a fhilleann ar an bhfoirm tar éis na laethanta saoire fada, tá cáiliúla na Rúise roinnte.
Irina Bezrukova, aisteoir, láithreoir teilifíse:
"Tá sé furasta filleadh tar éis na" laethanta saoire leisciúla "go dtí an gnáth-rithim den saol má tá tú tar éis foghlaim gan titim i ndálaí foircneacha. I mbliana rinne mé ceiliúradh ar an mbliain nua ar na hoileáin, agus malartaíonn sé laethanta saoire agus turais ag Bali. Ardaithe go barr an bholcáin Battur, shliocht isteach sa gorge, bathed san fharraige. Bhí Olivier. Ach amháin an Bhliain Nua féin, agus bhí an ispíní ann.
Ba é an t-aistriú go cothú sláintiúil go réidh, uaireanta lig siad dóibh féin goodies agus milseáin éagsúla féin, cúiteamh a thabhairt do ghníomhaíocht fhisiciúil. Is breá liom a ithe blasta agus ní thacaíonn le córais cumhachta an-chrua, is cosúil domsa go bhfuil daoine a chuireann cosc orthu féin i bhfad ró-strus agus níos lú aoibh gháire, joyful.
Má tá an t-ádh ort, agus má tá tú ag iarraidh, ansin tar éis an chuid eile, fillfidh tú go fonnmhar uirthi agus chuig an bhfoireann is fearr leat. Agus beidh sé éasca agus gan fadhbanna. Feictear domsa gurb é an mothú tomhais rúnda an chothromaíochta i ngach rud. Rachaidh mé ag roghnú croissant le caife, dála an scéil (aoibh gháire). "
Irina Slutskaya
Irina Slutskaya, Skater Figiúr na Rúise:
'Tar éis laethanta saoire fada den sórt sin, ní mór duit filleadh ar an modh agus stop a chur leis go bhfuil! (gáirí). Ar ndóigh, tá sé an-tábhachtach a atógáil ar chothú cuí agus níos mó uisce a ól.
Ná déan dearmad faoi chleachtadh agus cardio, siúil níos mó, ag scátáil oighir marcaíocht, aon ghníomhaíocht ar an tsráid - ceadaíonn an aimsir duit. Chomh maith leis sin, molann mé gach duine massage, inseoidh an corp duit go raibh maith agat! Agus, ar ndóigh, gan a bheith in ann inspioráid a chailleann, is gá spriocanna suimiúla nua a chur a spreagfaidh le teacht i bhfoirm! "
Oscar Kucera
Oscar Kucher, Láithreoir Teilifíse:
"D'fhonn tú féin a thabhairt ar ais chuig an gcóras tar éis na laethanta saoire na Bliana Nua, níl ach oideas amháin agam: Jerk géar. Níl aon iarrachtaí de réir a chéile! Táimid suas go géar ón leaba, tá sé inmholta a ghlacadh cith oighir, agus go hidéalach a fháil go dtí an seomra aclaíochta. Maidir liom féin, cuidíonn duine atá ag gabháil go minic agus go leor, spóirt is fearr. Ná téigh leat ar na comhréitigh - cúl leisciúil uair amháin, beidh sé níos éasca dul isteach sa mhodh! "
Anfisa Black
Grianghraf: Instagram.com.
Anfisa dubh, aisteoir, samhail:
"Ceapaim gur giúmar an rud is tábhachtaí in aon ghnó. Smaoinigh go dearfach - is é seo an príomhréife a chabhróidh go héasca ar ais go mód. In ionad aiféala ar laethanta saoire an am atá thart, go raibh maith agat as an deis chun am a chaitheamh le muintir, téigh ar thuras nó díreach siúl timpeall na cathrach le cairde.
Cúpla lá ó shin chuir mé ar ais ón Téalainn agus chuaigh mé go dtí an amharclann láithreach, don chleachtadh. Níl mé aon duine faoi seo, ar a mhalairt, tá mé buzzo ó cad is féidir liom a roinnt leis an lucht féachana le teas agus fuinneamh carntha le linn an t-am saoire. Agus tá sé tábhachtach, ar ndóigh, grá do shaol agus an t-ábhar a bheith sásta filleadh air. "
Vlad Sokolovsky
Grianghraf: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, amhránaí:
"Go leor traidisiún bliantúil - 'bhraith" go dtí an lá deireanach de laethanta saoire na Bliana Nua. Is é I, ar a mhalairt, an t-am is táirgiúla chun spriocanna a dhéanamh ar feadh bliana. Ar feadh roinnt blianta as a chéile sa chéad lá de mhí Eanáir, eitilt mé go Bali agus dul isteach sa réimeas anseo. Is é an chéad cheann agus an ceann is tábhachtaí ná aisling. Tá sé tábhachtach luí síos go dtí 23.00 agus dúisigh go dtí 07.00 ar maidin. Déanann sé seo normalú gach próiseas bithcheimiceach, lena n-áirítear meitibileacht. Mar sin is aisling shláintiúil é an bealach is éifeachtaí chun fáil réidh le Olivier na Bliana Nua. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, amhránaí, samhail:
"Tar éis na laethanta saoire, déanaim iarracht laethanta díluchtaithe a úsáid, agus ansin dul ar aghaidh go cothú cuí, tar éis dóibh an réiteach is simplí agus is fearr a bhaint amach. Tá seirbhísí seachadta bia an-chabhrach, rud a roghnaíonn tú go neamhspleách suas miasa ar mhéid áirithe calories - téann sé go léir i 1000 calories, de réir a chéile filleann meáchain go gnáth. Agus, ar ndóigh, ní mór duit tú féin a chur i bhfeidhm chun dul go dtí an halla, ná déan gach rud a chur siar le haghaidh amárach, aire a thabhairt duit féin agus ag ól an oiread uisce agus is féidir! "
Katya Plotko
Grianghraf: Instagram.com.
Katya Plotko, "Leas-Mrs. Cruinne 2014", cóiste:
"I ngach cleacht, labhraíonn siad faoin aistriú domhanda go dtí gné nua. Agus beidh 2020 ríthábhachtach agus suntasach. Taispeánfaidh sé cé mhéad atá againn go bhfuil gach duine againn réidh le céim go hiomlán difriúil d'éabhlóid. Agus dul ann is féidir, ach amháin ag diúltú an diúltach, voltas, éilimh. Ionas gurb é an t-aistriú go réidh agus neamh-inlasta, is é an chéad cheann, cá háit le tosú, ár gcomhlacht. Caithfidh an oiliúint tar éis sos fada a bheith milis. Ní thacaíonn mé le hathruithe géara agus foréigean ort féin. Ba chóir go mbeadh pléisiúr ag baint le gach rud. Ba chóir é a thosú le hualach íosta, fiú má sheinn tú an Bhliain Nua go rialta agus má bhraitheann tú go hálainn. Molaim tar éis cur isteach ar an Yoga a thabhairt chun cuimhne, ós rud é go bhfuil sé an cineál seo gníomhaíochta fisiciúla a ligeann duit an líon uasta grúpaí matáin an choirp a úsáid agus an ton a thabhairt ar ais dó. Agus ansin cuir ualach leis de réir a chéile. "
Grúpa #Appolonovgang
Sergey agus Andrei Grigoriev-Appolonov, Grúpa #Appolonovgang:
Sergey: "Sa chéad lá tar éis na bliana nua, tá sé an-deacair tú féin a spreagadh, mar sin roinnim an modh cruthaithe. Tugaim rabhadh duit, ní mór duit beagán a allais le teacht go dtí an cruth réamhbhliana, nó níos fearr fós! Ar an gcéad dul síos, chuaigh mé go dtí an seomra aclaíochta agus chun fíorbhuntáistí a bheith agam, thóg mé 2 chóitseálaí agus síníodh suas é ar feadh dhá sheachtain atá romhainn. Is réamhriachtanas é seo, méadaíonn sé freagracht, mar gheall ar a chailltear an t-airgead. "
Andrew: "I lá, trí huaire sa tseachtain tá mé ag gabháil d'oiliúint cumhachta, téim go dtí an linn snámha nó ag rith, ag deireadh gach workout déanaim cinnte stráice. Uair sa tseachtain déanaimid socrú duit féin in aghaidh an lae agus é a chaitheamh sa dabhach. Bhí na fórsaí cneasaithe de spriongaí mianraí oscailte ag an am an Impireacht Rómhánach: Bhí a fhios ag na Rómhánaigh úsáid agus tairbhe na nósanna imeachta folctha agus thóg siad a gcuid snámh ach ar fhoinsí. Mar gheall ar a teocht nádúrtha agus an t-uisce teirmeach atá ann, cuireann an t-uisce teirmeach leis an ionsú microelements, mianraí, tochailt na slags, spreagann soláthar fola, agus ar ndóigh, neartaíonn sé go mór an díolúine daonna. Cothú a fhreagraíonn do mhodh spóirt: níl aon charbaihiodráití simplí, próitéiní, glasraí agus carbaihiodráití casta ag an lón. Tar éis dhá sheachtain nó trí seachtaine, is féidir leat fiú ar an gcairpéad dearg. "