Is féidir leat troid le strus nó dúlagar agus bia íseal agus an rud is tábhachtaí - úsáideach. Is dócha, tá a fhios ag go leor daoine go spreagann na táirgí frith-fhrithdhúlatair táirgeadh hormóin sonas mar a thugtar air - serotonin agus endorphine. Is é a n-easpa a eascraíonn tuirse agus dúlagar ainsealach.
Seacláid searbh. Molann speisialtóirí go bhfuil seacláid ann go laethúil, ach nach mó ná trí huaire sa lá agus cearnóg amháin ón tíl iomlán in aghaidh an fháiltithe. Mar is eol duit, go bhfuil gránchócó cócó phenylethylamine, a chuireann le forbairt na endorphins. Ina theannta sin, sa seacláid atá ann faoi láthair tá maignéisiam ann a théann i bhfeidhm ar an néarchóras agus é a dhéanamh níos cobhsaí.
Banana. Tá siúcrós, fruchtós agus glúcóis sa bhanana, a bhuíochas sin a bhfaigheann duine fuinneamh láithreach. Agus is cúis le harman alcalóideach Euphoria, sonas agus aoibhneas. Ach ní mór duit a mheabhrú go bhfuil sé dodhéanta a mí-úsáid táirgí milis. Ó shin i leith, bíonn laghdú tagtha ar uair an chloig go leith fuinnimh i gcónaí. Dá bhrí sin, is fearr milseáin a úsáid ach amháin i gcásanna tromchúiseacha. Dar le dochtúirí, is é an chuid is fearr ná dhá bhanana.
Trátaí. Tugtar "úlla grá" trátaí trátaí. Tá substaint iontu atá cosúil le serotonin ina ghníomh. Agus dá bhrí sin, trí trátaí nó sailéad díobh, tá duine ag scíth a ligean, agus feabhsaíonn a giúmar.
Cáis. Ní hamháin go bhfeabhsaíonn an táirge seo an giúmar mar gheall ar aimínaigéid, ach neartaíonn sé freisin an cruan fiaclóireachta. Dá bhrí sin, is fearr cáis a ithe ag deireadh an bhéile de 50 g in aghaidh an lae.
Cuidíonn min choirce le titeann giúmar a sheachaint
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Mhin choirce. Déanann dochtúirí machnamh ar bhricfeasta foirfe mhin choirce, mar go bhfuil sé díleáite fada agus cabhraíonn sé leis na titeann giúmar a sheachaint, a thagann chun cinn mar gheall ar bhricfeasta milis atá cairdiúil go héasca. Chomh maith leis sin i min choirce tá thiamine ann, ar a dtugtar "vitimín Optimism".
Oinniún. Ní hamháin go bhfuil leigheas den scoth ag baint le gnáth-oinniúin, ach freisin frithdhúlagrán fíor. Mar gheall ar na blátholaí, ardaíonn na oinniúin go breá an giúmar, agus tá éifeacht spreagúil aige freisin.
Cabáiste. Is féidir é a úsáid i bhfoirm ar bith: cáis, stobhach, goirt amháin, etc. Cabhróidh vitimín C agus aigéad fólach le dul i ngleic le giúmar uafásach agus olc.
Iasc. Chun dul i ngleic le dúlagar, bradán - breac, bradán bándearg, keta, kizhuh, bradán is fearr a oireann. Is é fírinne an scéil go bhfuil siad an chuid is mó de go léir ina bhfuil vitimín D. Ina theannta sin, tá go leor Omega-3 - aigéid in iasc sailleacha, atá ag cabhrú go breá le dul i ngleic le strus.