D'fhorbair Irina Tveva a scéim féin agus na rialacha áilleacht.
Rinne mé staidéar go grinn ar ábhar an ocras, agus ní hamháin go teoiriciúil. Bhí sé an-úsáideach taithí. Theastaigh uaim a shárú, agus chroch mé suas ceithre lá. Bhí sé sobhlasta. Tar éis an tsaoil, is é an rud is mó ná giúmar. Is é an rud is iontach an rud atá ag tarlú ag leibhéal na comhfhiosachta. Athraíonn sé. Agus ní chuirtear síos air. Is féidir leat a bhraitheann ach a mhaireann an coinníoll seo.
Ní mór duit an rud a itheann an corp a ithe, mar sin ní mór duit éisteacht le do chorp. Folláine - Braiteoir Cothú Díreach agus Globalism. Mar shampla, déanaim iarracht níos mó uisce nó insileadh chamomile, mint agus luibheanna eile a ól. Feabhsaítear folláine ag amanna. Is é an tart an comhartha rabhaidh deireanach ar orgánach faoi dhíhiodráitiú géar. Is é mo thuairim go bhfuil sé níos fearr níos mó glasraí a ithe ná torthaí. Ní roinntear torthaí ach tocsainí sa chorp. Glasraí - mar broom, allais siad, bain substaintí díobhálacha. An riail is tábhachtaí: tá gach rud an-duine aonair. Is féidir leis an máguaird comhairle a thabhairt, a mhúineadh duit, mar a deir siad, ní mór duit suí i gceart ar aistí bia. Ach tá roghanna réitigh agus rogha agat. Níl ach do chuid céimeanna luachmhar.
Is é an cosmaidí is fearr ná greenery níos áitiúla. : Peirsil, Dill. Is féidir na glasa a réamh-shealbhú in uisce fuar ar feadh roinnt uaireanta an chloig nó i dtuaslagán lag d'aigéad citreach ionas go dtagann níotráití amach. Táim féin ag tabhairt cuairte ar an gcosmetologist. Ach tá na cuairteanna seo taitneamhach domsa i gcónaí agus le craiceann. Ach ní úsáidim oidis tíre.
Chleachtadh Irina Tveva ocras. .
Tá spórt domsa cosúil le machnamh . I n-óige, chuir mé adored i ndáiríre ceachtanna corpoideachais. D'urscaoileadh mé go mothúchánach orthu. Is é seo roinnt saoirse. Tar éis an tsaoil, an chumarsáid idir daoine eile san atmaisféar spóirt. Anois táim ag déanamh gleacaíochta Yoga gach lá agus 3-4 huaire sa tseachtain ar feadh 30 nóiméad - oiliúint feidhmiúil. Is féidir le cailíní atá ag iarraidh pléisiúr a imirt, comhairle den sórt sin a thabhairt: Roghnaigh an cineál gluaiseachta atá tú taitneamhach. Mar shampla, ní raibh mé cosúil le nach maith liom an cleachtadh "Planck" (cleachtadh éifeachtach do na matáin an phreasa, ed.), Cé go raibh a fhios agam go raibh sé an-chabhrach. Dá bhrí sin, thosaigh sé ag déanamh é, ach ar giotán beag: sheas sé seo go litriúil ar feadh trí anáil-exhale. Ansin mhéadaigh an t-am. Agus bhí sé éasca agus deas. Ní gá duit féin a "athrú" ort féin, ar shlí eile thuilleann tú strus.
Cabhraíonn damhsa leis an gcorp a choinneáil i dtonn . Táim i mbun Hip Hop. Is féidir liom "bioráin suas beagán" agus teach, agus popping (stíl damhsa, bunaithe ar an teicníc a bhaineann le laghdú tapa agus scíthe na matáin, ag cruthú éifeacht turraing ghéar i gcorp an rinceora, ed.). Ach den chuid is mó hip-hop 1-2 huaire sa tseachtain i Danceshkola leis na guys. Fíor, anois tá mé ag gabháil d'ullmhú le haghaidh taibhiú amharclainne, móide mé ag obair ar mo albam, mar sin níl mórán ama ann don damhsa.
Oideas ó Irina Tonoyne: Is breá liom cócaireacht a dhéanamh agus is minic a chumadh mo mhiasa oidis. Lena n-áirítear aiste bia. Mar shampla, d'ullmhaigh Zucchini le déanaí ar ola chnó cócó san oigheann - ag teocht de 100 céim ar feadh 15 nóiméad - leis an seasoning Indiach (turmeric, nutmeg, etc.). Tar éis an oigheann a dhoirteadh iad le anlann. Tá sé ag ullmhú mar sin: trátaí meilte cumascóra, cuir a lán de na sesame dubh dubh, a bunch mór de dill. Ar iarratas seo, is féidir leat cáis brúite a chur leis. Blas iontach!
Ar maidin is breá liom mo aghaidh a ní, lámha ón ghualainn agus an muineál le huisce fuar. Uaireanta, ag seachaint an tonach, an t-uachtar a shíneadh ar an duine agus - Dia duit! Agus sa tráthnóna, nigh mé as bóithre deannaigh gallúnaí nádúrtha, mar sin le labhairt. Ansin insileadh luibhe (tonic) wipe an aghaidh, agus tá an uachtar mar sin, in aghaidh an mothúchán. Breathnaíonn an craiceann úr agus groomed go maith.
Leid: I mo thuairimse, tá cuma mhaith ar ghnó seó, agus sa saol, níl sé deacair ar chor ar bith má cheapann tú mar sin: ní "ní mór duit breathnú", agus "is maith liom é" chun breathnú go maith ó mhaidin go tráthnóna. Agus gan aon fhócas ar "Is maith le gach duine". Tá sé dodhéanta.
Agus tá Sasha Savelyev muiníneach gur codladh iomlán é an cúram craicinn is fearr. .
Agus creideann comhghleacaithe IRA TONE sa ghrúpa monarchan sin Is aisling shláintiúil é an príomhtháirge áilleacht.
Sasha Popova: Ní féidir leat a shamhlú conas is féidir le cailín codladh ocht n-uaire a athrú! Beidh an corp agus an ghruaig, agus an giúmar go hálainn.
Is é an rud is mó i gcúram coirp ná moisturizing
Sasha Savelyev: Táim gar do chraiceann an duine. Tá mo aiste bia laethúil na háilleachta glanadh agus moisturizing. Molaim duit dul chuig cosmetologist gairmiúil a roghnóidh an uirlis atá oiriúnach duitse. Agus creidim gur chóir go mbeadh an uachtar moisturizing i mála láimhe i gcónaí!
Folcadáin le salann mara
Sasha Savelyeva: Mo rún de chraiceann veilbhit - ag snámh sa Mhuir Mharbh! Nuair a fhilleann tú ar Moscó - tá an craiceann foirfe: bog agus taitneamhach don teagmháil! Mura bhfuil tú ag eitilt go Iosrael, tóg dabhcha folctha sa bhaile le salann mara.
Do chraiceann álainn Sasha Savelyev comhairle a thabhairt folcadáin le salann farraige. .
Spóirt rialta
Sasha Savelyev: agus gnéas!