I luas nua-aimseartha den saol, nuair a chuirtear a gcuid obair bhaile in ionad gnóthaí oibre, níl sé chomh furasta am a aimsiú le haghaidh spóirt, ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú sinn féin a reáchtáil. Fiú amháin ag déanamh gnóthaí baile caighdeánacha, is féidir leat cúpla cileagram neamhriachtanach a chaitheamh amach. Inis dom conas do ghnáthamh baile a iompú isteach i bpróiseas úsáideach don fhigiúr.
Príomh ar phlátaí
Tá, go leor, mura bhfuil an chuid is mó, tá miasniteoir ann, a chuireann deireadh leis an ngá le teagmháil a dhéanamh le glantaigh. Mar sin féin, beidh tionchar dearfach ag an níochán miasa ar a gcuid féin ar a laghad 10 nóiméad sa lá ar staid do matáin: le linn obair ghníomhach ar an doirteal, tá tú in-airithe chun matáin do lámha a phumpáil agus suas le 100 calraí a dhó, cuimilt agus an t-eagrú a dhéanamh miasa sa taisceadán. Gan olc, aontú?
Bain ón tábla as an tábla
Fiú amháin ceacht míthaitneamhach, mar ghlantachán ón tábla tar éis féasta mór, cuirfidh tú seirbhís ar fáil duit. Má tá tú ag iarraidh na táirgí go léir a dhéanamh sa chuisneoir ag an am, fág an smaoineamh seo - déan 15 gcur chuige ar a laghad i leith an chuisneora. Is é an rud is tábhachtaí ná a bheith leisciúil agus a fheidhmiú oiread agus is féidir i gceacht den sórt sin is cosúil.
Ná bí leisciúil chun obair bhaile a dhéanamh
Grianghraf: www.unsplash.com.
Ná cruthaigh coinníollacha compordacha ag d'ionad oibre baile.
Má tá tú ag obair sa bhaile, cinnte go bhfuil tú i dtaithí ó am go ham a bheith distracted ag cupán caife nó gloine uisce a thug roimh ré ón gcistin. Arís, ná cruthaigh coinníollacha nach mbeidh spit tú ó am go ham chun dul amach as an áit. Theastaigh uaim tae a ól? Seas suas agus brew gach uair, in ionad é a thabhairt roimh ré. Cuideoidh fiú na mion-shakes fisiceacha den sórt sin le fuil scaipthe.
Ar fud na seilfeanna
Uair sa tseachtain, mar riail, socraímid glanadh ginearálta. Cé go bhfuil do thoir tí ag níochán urlár agus fuinneoga, tóg na caibinéid agus na seilfeanna go léir. Chun tús a chur leis, tarraing amach gach rud, wipe muid ag glanadh na háite taobh istigh de na caibinéid agus na seilfeanna leabhar, agus ina dhiaidh sin ní féidir liom Rush chun rudaí a chur ar ais i bhfeidhm. Is é an rud is tábhachtaí ná Rush, ar shlí eile beidh tú tuirseach go tapa agus in ionad calories dhó a thuilleamh ach pian ar ais. Is féidir le hualach turraing den sórt sin uair amháin nó dhó sa tseachtain sruthán go 500 calories.
Níochán chun an preas a neartú
Ar ndóigh, ní gá duit líon mór rudaí a ní de láimh, beidh an meaisín a láimhseáil go breá, is é an tasc atá agat ná ullmhú go morálta le haghaidh ualach tromchúiseach, atá intuigthe ag línéadaigh. Tar éis dóibh na rudaí iarchéime go léir a bhailiú sa chiseán nó sa pheilvis, ná cuir iad ar an gcathaoir nó ar an tábla: i gcás gach rud a chaithfidh tú a lúbadh. Chothú go mall, tóg ábhar amháin, ansin straightened, hang ar an bpíopa agus rópa. Sea, ar dtús beidh an luas mall oibre ann a bheith míshásta, ach beidh an toradh i bhfoirm preasa níos géire. TÁBHACHTACH: I gcás ar bith ná déan gluaiseachtaí géara chun gan dochar a dhéanamh don dromlach agus don joints.