Leid №11
Is é an t-aistriú ó réiteach go gníomh an ceann is deacra in aon ghnó. Ach má chinn tú go láidir an corp a ghlanadh ó shiúcra agus tosú ag mothú níos fearr, ansin scríobh an chúis ar an mbileog, cén fáth a dteastaíonn sé uait. Scaip do chuid nóta ar fud an árasán - beidh siad ina meabhrúchán buan duit agus ní ligfidh siad dul ón gcúrsa ceart. Croch liosta de chuisneoir, ar an scáthán sa seomra folctha, cuir é ar do dheasc, sa mheaisín go dtí an painéal, agus bí cinnte go liostálann tú tacaíocht na ngaolta. Ar an gcéad lá beidh siad ag éirí as an smaoineamh.
Cuideoidh an liosta le díriú
Pixabay.com.
Leid №2.
Stop tá siúcra ann - níl sé éasca, ach thosaigh tú ag an díthocsainiú, ansin is gá duit é. Just a stopadh go bhfuil milis, lena n-áirítear gach cineál na n-ionadaithe siúcra saorga - níos mó damáiste uathu ná go maith. Méadaíonn siad do chuid craving do milis agus má bhíonn carnadh saille sa chorp.
Déan dearmad faoi chácaí
Pixabay.com.
Leid uimhir 3.
Breathnaigh ar an modh ólacháin. Nílimid ag caint faoi thae le caife, ach faoi ghnáth-uisce, ní bhíonn calraí iontu. Níl aon deochanna siopadóireachta, an t-aon rud is féidir leat a thabhairt dó ná súnna úra homemade ó ghlasraí agus torthaí, ach i gcainníochtaí an-bheag. Bíonn siúcra i láthair i ndeochanna éagsúla ina gcúis le dochar níos mó ná an ceann atá le fáil, ós rud é go bhfuil sé níos tapúla absorbed ag an gcomhlacht agus a thaisctear le saill.
Cuimhnigh faoi uisce
Pixabay.com.
Leid uimhir 4.
Ní mór bia a chothromú! Ba chóir don chomhlacht próitéiní, saillte agus carbaihiodráití a fháil. Tháinig ár sinsear suas le scóir éagsúla agus níl na habairtí faoi bhricfeasta de thaisme. Caithfidh sé a bheith ina bpróitéiní saibhre, ós rud é go normaíonn an próitéin leibhéil siúcra fola, insulin agus laghdaíonn sé an craving do milis.
Ba chóir go mbeadh bricfeasta
Pixabay.com.
Leid uimhir 5.
Tá sé in am am a thréigean ó arán, pasta agus prátaí - tá stáirse iontu, rud a chuirfidh moill ar an meitibileacht. Ach aon ghlasraí, tairbhe amháin. Tar éis an tsaoil, tá carbaihiodráití ag teastáil ón gcomhlacht. Tosaíocht: brocailí, asparagus, pónairí glasa, oinniúin ghlasa, zucchini, agus trátaí úsáideacha, finéal, eggplants, bliosáin agus piobair.
Plúr bruscair
Pixabay.com.
Comhairle№6.
Tá sé lán de shiúcra iomarcach, agus níl aon saillte ar chor ar bith, ná lig dóibh iad a dhiúltú, mar go gcabhraíonn sé linn a bheith bríomhar agus fuinniúil. Cabhraíonn siad leis an leibhéal siúcra fola a chothromú. Cas isteach i do chuid ciondálacha, ola olóige, iasc de chineálacha sailleacha. Cabhróidh an Tuirc Feola, bradán, blueberries agus ola almond leis an ngá atá le siúcra a laghdú.
Ó bhuntáiste éisc amháin
Pixabay.com.
Leid uimhir 7.
Is minic a tharraingíonn sé sinn ar an milis, nuair a bhíonn muid neirbhíseach, mar sin coinnigh strus faoi smacht. Cleachtaí riospráide, Yoga. Bí ullamh le haghaidh titeann giúmar le linn an diúltú siúcra. Beidh sé níos fearr a bhraitheann aisling - beidh an codlata cabhrú, freisin éilíonn siúcra chun an fuinneamh atá ar iarraidh a líonadh. Mar a tharla i gcás aon phróiseas díthocsainithe, tá an chuid eile ríthábhachtach agus imríonn sé ról tábhachtach sa phróiseas aisghabhála.
Tá an chuid eile an-tábhachtach
Pixabay.com.